気温や湿度が高くなる夏は、体力の消耗が激しくなり、「疲れが抜けない」「食欲がわかない」「やる気が出ない」といった不調を感じる方が増えます。

これらの症状は、いわゆる夏バテのサインかもしれません。

暑い時期を快適に過ごすためには、エアコンや水分補給だけでなく、日頃から暑さに負けない身体をつくることが大切です。

今回は、夏を元気に乗り切るための身体づくりについて解説します

なぜ夏は体調を崩しやすいのか？

自律神経が乱れやすくなる

• 屋外と室内の温度差





• エアコンによる冷え





• 睡眠の質の低下

発汗によるミネラル不足

• 汗とともに栄養素が失われる





• 疲労感につながる

運動不足になりやすい

• 暑さで外出を避ける





• 活動量の低下





• 体力の低下

暑さに負けない身体づくりに必要な3つの習慣

適度な運動を継続する

ポイント

• 筋力維持





• 基礎代謝向上





• 血流改善

運動習慣がある人ほど暑さへの適応力が高まるといわれています。

バランスの良い食事を心がける

積極的に摂りたい栄養素

• タンパク質





• ビタミンB群





• ミネラル

おすすめ食材

• 鶏むね肉





• 卵





• 納豆





• 魚





• 豚肉

質の良い睡眠を確保する

• 疲労回復





• 自律神経の調整





• 免疫力維持

筋トレが夏バテ予防につながる理由

体力の向上

日常生活で疲れにくくなる

血流改善

冷房による冷え対策

姿勢改善

呼吸が深くなり疲れにくくなる

夏こそ運動を始めるべき理由

薄着の季節で意識が高まりやすい

秋冬に向けた体力づくりができる

健康診断対策にもつながる

暑い時期の運動で気を付けたいポイント

水分補給をこまめに行う

無理な食事制限をしない

体調が悪い日は休息を優先する

室温管理を徹底する

NEXUSパーソナルジム馬込店がサポートする健康的な身体づくり

一人ひとりに合わせたトレーニング

無理のない食事サポート

初心者でも続けやすい環境

完全個室で快適にトレーニング

まとめ

暑さに負けない身体づくりは、特別なことではなく「運動・食事・睡眠」の基本を整えることから始まります。

夏バテしにくい身体を目指したい方、運動習慣を身につけたい方は、この夏から少しずつ身体づくりを始めてみましょう。

📍NEXUSパーソナルジム 店舗情報

■ 店舗名

NEXUSパーソナルジム馬込店

■ 住所

東京都大田区東馬込1丁目30-6 マンション美和201

■ アクセス

馬込駅から徒歩1分

都営浅草線「馬込駅」から徒歩圏内。通いやすさも初心者が続けられる大きなポイントです

■ 営業時間

8:00〜23:00

■ 公式LINE

https://lin.ee/QBZa3vD