NEXUS沼袋店トレーナーによる！沼袋近辺に住まわれているお客様必見？！マイバスケットで揃うダイエット食材10選

「ダイエットを始めたいけど何を買えばいいかわからない…」
「忙しくてスーパーに行く時間がない…」
「コンビニばかりになってしまう…」

そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

実は、沼袋周辺にあるマイバスケットだけでも十分にダイエット向けの食生活は作れます。

NEXUS沼袋店でも、お客様から
「仕事帰りでも買えるおすすめ食材は？」
「簡単に続けられる食事を教えてほしい！」
というご相談を多くいただきます。

ダイエットは「特別な食材」を買うことよりも、「続けられる食材選び」が何より重要です。

今回は、現役パーソナルトレーナーが実際におすすめする、マイバスケットで購入できるダイエット食材10選をご紹介します！

① サラダチキン

まず外せないのがサラダチキンです。

ダイエット中は筋肉を落とさず脂肪を減らすことが重要になります。

そのためには十分なタンパク質摂取が欠かせません。

サラダチキンは

・高タンパク
・低脂質
・調理不要
・持ち運びやすい

という最強クラスの食材です。

味の種類も豊富なので飽きにくく、仕事帰りでもすぐ食べられる点も魅力です。

② オイコスヨーグルト

ダイエット中のおやつにも最適なのがオイコスです。

一般的なヨーグルトよりも高タンパクで脂質が非常に少なく、満腹感も得られます。

甘い物が食べたくなった時にもおすすめです。

腸内環境を整える効果も期待できるため、便秘改善にも役立ちます。

③ ゆで卵

ゆで卵は完全栄養食とも呼ばれるほど栄養価が高い食品です。

タンパク質だけでなく、

・ビタミン
・ミネラル
・良質な脂質

も摂取できます。

腹持ちも良いため間食にもおすすめです。

④ 納豆

日本人には非常におすすめしたい食材です。

納豆には

・植物性タンパク質
・食物繊維
・発酵食品

というメリットがあります。

腸内環境改善にも役立ち、健康的なダイエットをサポートしてくれます。

白米との相性も抜群です。

⑤ 冷凍ブロッコリー

ブロッコリーは筋トレをしている方の定番食材。

しかし毎回茹でるのは大変ですよね。

そんな時に便利なのが冷凍ブロッコリーです。

電子レンジで温めるだけなので非常に手軽です。

食物繊維も豊富で満腹感も高く、ビタミンCも摂取できます。

⑥ オートミール

ダイエット中の主食として人気なのがオートミールです。

白米より食物繊維が豊富で血糖値の上昇も比較的緩やかになります。

お茶漬け風にしたり、お粥にしたり、リゾット風にしたりとアレンジも豊富です。

朝食にもぴったりです。

⑦ ツナ（水煮）

ツナ缶は保存が効く優秀な食材です。

特に水煮タイプを選ぶことで脂質を抑えることができます。

サラダに乗せても良し。

ご飯に混ぜても良し。

パスタに入れても良し。

料理の幅も広がります。

⑧ 豆腐

低カロリーで高タンパクな代表食材です。

価格も安く、節約しながらダイエットしたい方にもおすすめ。

冷奴だけでなく

・味噌汁
・鍋
・麻婆豆腐（低脂質版）

など様々な料理に使えます。

⑨ バナナ

トレーニング前後にもおすすめなのがバナナです。

糖質を適度に補給できるためエネルギー源になります。

さらに

・カリウム
・食物繊維

も豊富です。

甘いお菓子を食べるより、まずはバナナを選ぶ習慣を作りましょう。

⑩ 冷凍ミックスベリー

最後は意外かもしれませんが冷凍ベリーです。

ブルーベリーやラズベリーには

・抗酸化作用
・ビタミン
・食物繊維

が豊富に含まれています。

オイコスやプロテインと合わせれば、美味しく健康的なデザートになります。

甘いスイーツの代わりとしてもおすすめです。

ダイエット成功のポイントは「買い物」で決まる

実はダイエットは料理よりも先に、「何を買うか」でほとんど決まります。

家にお菓子しかなければ、お菓子を食べます。

逆にダイエット向け食材しかなければ、それを食べるしかありません。

つまり、

買い物＝ダイエットのスタート地点

なのです。

マイバスケットは営業時間も長く、仕事帰りでも立ち寄りやすいため、忙しい方でも継続しやすい環境が整っています。

ダイエット中でも炭水化物は必要

「炭水化物を抜けば痩せる」

そう思われる方も少なくありません。

しかし、極端な糖質制限は

・筋肉量低下
・代謝低下
・リバウンド

の原因にもなります。

ダイエットでは適度に白米やオートミールなどの炭水化物を摂取しながら進めることが重要です。

特に筋トレをしている方は、トレーニングの質を維持するためにも炭水化物は欠かせません。

NEXUS沼袋店では食事サポートも実施しています！

「結局何をどれくらい食べればいいの？」

「自分に合った食事量が分からない…」

そんな方もご安心ください。

NEXUS沼袋店では、トレーニングだけではなく、一人ひとりの生活スタイルに合わせた食事アドバイスも行っています。

・コンビニでもできるダイエット
・スーパーで買うべき食材
・外食時の選び方
・無理なく続けられる食事管理

など、ライフスタイルに合わせてサポートいたします。

無理な糖質制限や極端な食事制限ではなく、「続けられる食習慣」を身につけることが、理想の身体づくりへの近道です。

まとめ

マイバスケットは小型スーパーだからといって、ダイエットに向かないわけではありません。

今回ご紹介した10種類の食材を組み合わせるだけでも、

・高タンパク
・低脂質
・栄養バランス
・継続しやすさ

を十分に実現できます。

ダイエットは「我慢すること」ではなく、「選び方を変えること」。

毎日の買い物を少し意識するだけで、身体は確実に変わっていきます。

沼袋周辺にお住まいの方で、「今年こそ本気で身体を変えたい」「健康的に痩せたい」「リバウンドしないダイエットをしたい」とお考えの方は、ぜひNEXUS沼袋店へお気軽にご相談ください。

あなたの生活スタイルに合わせたトレーニングと食事サポートで、理想の身体づくりを全力でサポートいたします！