こんにちは！
福岡・天神南にあるパーソナルジム【NEXUS（ネクサス）天神南店】です！

いよいよ梅雨入りの季節。
ジメジメした空気に体も気分もどんより…そんな方も多いのではないでしょうか？

この時期、お客様から特に多くいただくお悩みがこちら👇

「脚がパンパンにむくんで靴がきつい…」
「体重はそんなに増えてないのに、見た目がふっくらしてきた」
「なんか最近、疲れやすいしだるい…」

これ、実は“梅雨の湿気”と“運動不足”が深く関係しているかもしれません！

今回は、梅雨に起こりがちな「むくみ」や「梅雨太り」の原因と、NEXUS天神南店で実践している【下半身トレーニングによる解消法】をご紹介します✨

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■ なぜ梅雨はむくみやすい？その理由とは

梅雨は、空気中の湿度が高くなり、気圧も不安定になりがち。

この環境の変化によって、
☑ 自律神経が乱れる
☑ 血液やリンパの流れが悪くなる
☑ 汗や尿としての水分排出が滞る

こうした影響で、体内の水分バランスが崩れ、「むくみ」として現れやすくなるのです。

特に以下のようなライフスタイルの方は要注意！
• デスクワークで長時間座りっぱなし
• 運動習慣がない
• 水分補給が少ない、もしくは冷たい飲み物を摂りがち
• 湯船に浸からずシャワーで済ませている

心当たり、ありませんか？
放っておくと、「脚が重い・だるい」だけでなく、「梅雨太り」へと繋がってしまうことも…！

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■ むくみ対策に効くのは「下半身トレーニング」！

じゃあどうやって解消すればいいの？
そこで私たちがおすすめしているのが、**“下半身を動かすトレーニング”**です！

特に、
• 太もも（大腿四頭筋・ハムストリング）
• ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
• お尻（大臀筋・中臀筋）

といった「大きな筋肉」を動かすことで、血流やリンパの流れが一気に良くなります。

さらに、ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、ポンプのような役割で体内の老廃物を押し戻す働きをします。

このエリアを鍛えることで、
☑ むくみ予防
☑ 冷え性改善
☑ 基礎代謝UP
☑ 脚痩せ効果

など、女性に嬉しいメリットがたくさんあるんです！

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■ NEXUS天神南店での下半身トレーニング内容

当ジムでは、むくみに悩む女性のお客様向けに、以下のようなトレーニングを組み合わせています。

🔸 体幹×脚を一気に鍛えるスクワット
フォームを正しく行えば、むくみ・代謝・ヒップアップに全部効く！

🔸 内ももシェイプ・骨盤調整エクササイズ
脚のラインが整い、むくみにくい体質へ！

🔸 ステップアップ＆ブルガリアンスクワット
脚・お尻・ふくらはぎをバランス良く鍛える中級者向けメニュー

🔸 ストレッチ＆リリースタイム
トレーニングの後はしっかりストレッチ＆リリースで、筋肉の緊張をほぐしてむくみ予防

さらに、お客様の体調やお悩みに合わせて、完全オーダーメイドでメニューを組み立てます！

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■ 梅雨太りにも注意！数字じゃない“隠れ太り”とは？

この時期、「体重は増えてないのに、なんだか太った気がする…」という声もよく聞きます。

実はこれ、“水分”や“むくみ”に加えて、
☑ 活動量の低下
☑ 食べすぎ（間食・夜食）
☑ 冷房による冷えと代謝低下
などが重なることで、**見た目に現れる「梅雨太り」**になっているケースが多いんです。

むくみが慢性化すると、老廃物や脂肪が体に溜まりやすくなり、「定着しやすい脂肪」になってしまうことも…。

つまり、**今ケアすれば、夏本番に向けて圧倒的に差がつけられる！**ってことなんです🔥

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■ トレーニング後に寄れる！天神南おすすめスポット

NEXUS天神南店のあるエリアは、天神・薬院・春吉・清川・渡辺通といった人気エリアに囲まれた好立地！

トレーニング前後に寄れるおすすめスポットをご紹介します👇

 

🧖‍♀️源泉野天風呂 那珂川清滝

むくみ対策といえば、運動＋入浴の組み合わせが最強！
汗をかいた後にしっかり湯船に浸かれば、老廃物の排出も促進されます。

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■ まとめ：梅雨こそ、「動いて流す」が正解！

湿気・気圧・運動不足…
なんとなく体調も気分も沈みがちな梅雨ですが、実はこの時期こそ【体質改善のチャンス】！

NEXUS天神南店では、「むくみに悩む女性」に寄り添ったサポートを行っており、初めての方でも安心して始められるパーソナルジムです。

✔ 梅雨太りを防ぎたい
✔ だるさ・むくみをどうにかしたい
✔ 夏に向けて体を引き締めたい

そんなあなたを、全力でサポートします✨

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実際のトレーニングを体験しながら、ジムの雰囲気をチェックできます！

📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

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