40代女性はプロテインを飲むべき？効果や飲むタイミング・選び方をわかりやすく解説｜NEXUSパーソナルジム東日本橋店

1. 40代女性はプロテインを飲むべき？

2. プロテインを飲むメリット

3. 飲むタイミングはいつが良い？

4. 40代女性におすすめのプロテインの選び方

5. プロテインを飲む時の注意点

6. プロテインは食事の代わりになる？

7. よくある質問（Q&A）

8. まとめ｜プロテインを上手に活用して健康的な体づくりを目指そう

9. NEXUSパーソナルジム東日本橋店

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1. 40代女性はプロテインを飲むべき？

「プロテインは筋トレをしている人だけが飲むもの。」

「女性が飲むと筋肉が付き過ぎるのでは？」

このようなイメージを持っている方も多いかもしれません。

しかし実際には、40代女性こそプロテインを上手に活用するメリットがあります。

40代になると、

• 筋肉量の減少





• 基礎代謝の低下





• 女性ホルモンの変化

などにより、若い頃よりも筋肉を維持しにくくなります。

さらに、仕事や家事で忙しく、

食事だけでは十分なたんぱく質を摂れない方も少なくありません。

その不足分を補う方法として、プロテインは非常に便利な食品です。

プロテインは「たんぱく質」

まず知っておきたいのは、

プロテインは特別な薬やサプリメントではなく、

**「たんぱく質を効率良く摂取できる食品」**ということです。

英語で「Protein」は、そのまま「たんぱく質」という意味です。

筋肉だけではなく、

• 肌





• 髪





• 爪





• 内臓





• ホルモン

なども、たんぱく質を材料として作られています。

そのため、健康維持のためにも欠かせない栄養素なのです。

40代女性はたんぱく質不足になりやすい

40代女性は、

食事量が少なくなったり、

朝食を簡単に済ませたりすることで、

たんぱく質不足になりやすい傾向があります。

例えば、

朝食が

• パンだけ





• おにぎりだけ





• コーヒーだけ

という場合は、たんぱく質がほとんど摂れていません。

たんぱく質が不足すると、

• 筋肉量の低下





• 基礎代謝の低下





• 疲れやすい





• 肌や髪のハリ不足

などにつながる可能性があります。

プロテインだけで痩せるわけではない

「プロテインを飲めば痩せる。」

と思われることもありますが、それだけで体重が減るわけではありません。

プロテインは、

あくまで不足したたんぱく質を補う食品です。

ダイエットでは、

• バランスの良い食事





• 筋トレ





• 適度な運動

と組み合わせることで、本来の効果を発揮します。

そのため、

プロテインだけに頼るのではなく、

生活習慣全体を見直すことが大切です。

筋トレをしていない人でも飲んで良い？

もちろん問題ありません。

筋トレをしていない方でも、

普段の食事でたんぱく質が不足している場合は、

プロテインを活用するメリットがあります。

例えば、

• 朝食でたんぱく質が不足している





• 食事量が少ない





• 忙しくて食事を十分に取れない

という方は、

食事の補助として取り入れると良いでしょう。

飲み過ぎには注意が必要

体に良いからといって、

たくさん飲めば良いわけではありません。

たんぱく質も摂り過ぎると、

余分なエネルギーとなり、

体脂肪として蓄積される可能性があります。

基本的には、

まず食事からたんぱく質を摂り、

不足する分だけプロテインで補うことがおすすめです。

プロテインは健康的な体づくりをサポートする食品

40代女性にとってプロテインは、

筋肉を付けるためだけのものではありません。

不足しやすいたんぱく質を補い、

健康的な体づくりをサポートする心強い味方です。

食事だけでは不足しやすい場合は、

無理なく取り入れることで、

ダイエットやボディメイク、健康維持にも役立てることができます。

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2. プロテインを飲むメリット

プロテインは、「筋肉を大きくするための飲み物」というイメージを持たれることがあります。

しかし、40代女性にとってのプロテインは、それだけではありません。

不足しがちなたんぱく質を手軽に補えることで、健康維持やダイエット、ボディメイクなど、さまざまなメリットがあります。

ここでは、40代女性がプロテインを取り入れるメリットについて詳しく解説します。

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筋肉量を維持しやすくなる

40代になると、加齢によって筋肉量が少しずつ減少していきます。

筋肉が減ると、

• 基礎代謝が低下する





• 太りやすくなる





• 疲れやすくなる

などの影響が出やすくなります。

筋トレと合わせて十分なたんぱく質を摂ることで、筋肉の維持・成長をサポートできます。

その結果、引き締まった体づくりにもつながります。

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ダイエット中でも筋肉を維持しやすい

ダイエット中は食事量が減ることで、たんぱく質も不足しやすくなります。

たんぱく質が不足すると、

脂肪だけではなく筋肉も減少しやすくなり、

基礎代謝が下がってしまう可能性があります。

プロテインを活用することで、

必要なたんぱく質を補いながらダイエットを進められるため、

リバウンドしにくい体づくりにも役立ちます。

「痩せること」だけでなく、「きれいに引き締めること」を目指す40代女性には大きなメリットです。

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肌や髪の健康維持にも役立つ

たんぱく質は筋肉だけでなく、

• 肌





• 髪





• 爪

などの材料にもなっています。

40代になると、

肌のハリや髪のボリュームが気になり始める方も多いでしょう。

もちろん、プロテインを飲むだけで美容効果が得られるわけではありませんが、

必要なたんぱく質をしっかり摂ることは、健康的な肌や髪を維持するためにも大切です。

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食事だけでは不足しやすいたんぱく質を補える

理想的なのは、毎日の食事から必要なたんぱく質を摂ることです。

しかし、

忙しい朝や昼食では、

• パンだけ





• 麺類だけ





• おにぎりだけ

など、炭水化物中心になってしまう方も少なくありません。

そのような時にプロテインを取り入れることで、

手軽にたんぱく質を補えます。

食事を完全に置き換えるのではなく、「足りない分を補う」という考え方がおすすめです。

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満腹感が得られやすい

たんぱく質は、

炭水化物だけの食事と比べると満腹感を得やすい栄養素です。

間食が多い方は、

甘いお菓子を食べる代わりにプロテインを取り入れることで、

空腹を抑えやすくなる場合があります。

結果として、

食べ過ぎの予防にもつながります。

ただし、プロテインにもカロリーはあるため、飲み過ぎには注意しましょう。

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トレーニング後の回復をサポートする

筋トレ後は、筋肉の修復が始まる大切なタイミングです。

この時にたんぱく質を摂ることで、

筋肉の回復をサポートしやすくなります。

特にパーソナルジムやフィットネスジムで筋トレをしている方は、

トレーニング後にプロテインを飲む習慣を付けるのもおすすめです。

もちろん、食事で十分なたんぱく質を摂れる場合は、無理に飲む必要はありません。

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忙しい日でも手軽に栄養補給できる

40代女性は、

仕事や家事、育児などで忙しく、ゆっくり食事を取れない日もあるでしょう。

そのような時でも、

プロテインであれば短時間でたんぱく質を補給できます。

シェイカーで水や牛乳と混ぜるだけなので、

朝食や間食としても取り入れやすいのが魅力です。

継続しやすいことも、プロテインが選ばれる理由の一つです。

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健康的な体づくりをサポートしてくれる

プロテインは魔法の飲み物ではありません。

しかし、

食事・筋トレ・睡眠と組み合わせることで、

健康的な体づくりをサポートしてくれる便利な食品です。

40代女性は特に、

筋肉量を維持することが健康寿命にも関わると言われています。

日々の生活の中で上手に活用することで、

ダイエットだけでなく、健康維持や美容にも役立てられるでしょう。

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3. 飲むタイミングはいつが良い？

「プロテインは運動後しか飲んではいけない？」

「朝に飲むのと夜に飲むのでは、どちらが効果的？」

このように、プロテインを飲むタイミングについて悩む40代女性も多くいます。

結論から言えば、最も大切なのは1日を通して必要なたんぱく質をしっかり摂ることです。

そのうえで、自分の生活スタイルや目的に合わせて飲むタイミングを選ぶことで、より効率良く活用できます。

ここでは、おすすめのタイミングをご紹介します。

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筋トレ後30〜60分以内

筋トレ後は、プロテインを飲むタイミングとして最もよく知られています。

トレーニング後は筋肉の修復が始まるため、このタイミングでたんぱく質を補給することで、筋肉の回復をサポートしやすくなります。

以前は「30分以内のゴールデンタイム」と言われることもありましたが、現在ではそこまで厳密に時間を気にする必要はないと考えられています。

トレーニング後に食事をすぐ摂れない場合は、プロテインを活用すると便利です。

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朝食と一緒に飲む

40代女性の中には、

朝食を簡単に済ませてしまう方も少なくありません。

例えば、

• パンだけ





• おにぎりだけ





• コーヒーだけ

という朝食では、たんぱく質が不足しやすくなります。

そのような時にプロテインをプラスすることで、朝から必要なたんぱく質を補給できます。

朝は体がエネルギーを必要としている時間帯でもあるため、一日のスタートとしてもおすすめです。

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間食として取り入れる

甘いお菓子や菓子パンを食べる代わりに、

プロテインを間食として取り入れる方法もおすすめです。

たんぱく質は満腹感を得やすいため、

空腹を感じにくくなり、食べ過ぎの予防にもつながります。

特に、

午後のおやつや仕事の合間など、小腹が空いたタイミングで取り入れると良いでしょう。

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食事でたんぱく質が不足した時

理想は毎食しっかりたんぱく質を摂ることですが、

忙しい日は難しいこともあります。

例えば、

昼食が

• パスタだけ





• ラーメンだけ





• おにぎりだけ

だった場合は、たんぱく質が不足しやすくなります。

そのような日は、

食後や間食としてプロテインを飲むことで、不足分を補いやすくなります。

「毎日必ず飲む」ではなく、「不足した日に活用する」という考え方でも十分です。

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就寝前に飲むのはあり？

寝る前にプロテインを飲くことも問題ありません。

特に夕食でたんぱく質が不足している場合は、就寝前に補給することで一日の摂取量を調整できます。

ただし、

寝る直前に大量に飲むと胃腸へ負担がかかることもあるため、

就寝の1〜2時間前を目安にすると良いでしょう。

また、夜遅い時間は摂取カロリーが増え過ぎないよう、適量を心掛けることも大切です。

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飲むタイミングより「一日の摂取量」が重要

「朝に飲まないと意味がない。」

「筋トレ後しか効果がない。」

ということはありません。

最も重要なのは、

一日に必要なたんぱく質を十分に摂れているかです。

そのため、

生活リズムに合わせて飲みやすいタイミングを選びましょう。

毎日無理なく続けられることが、長期的な健康や体づくりにつながります。

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食事を優先し、不足分をプロテインで補う

プロテインは便利な食品ですが、

基本は食事からたんぱく質を摂ることが理想です。

肉や魚、卵、大豆製品などから栄養を摂り、

不足した分だけプロテインを活用することで、栄養バランスも整えやすくなります。

プロテインはあくまで「補助食品」と考え、上手に取り入れていきましょう。

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自分の生活に合ったタイミングで続けよう

40代女性は、

仕事や家事などで生活リズムが人それぞれ異なります。

そのため、

「この時間でなければいけない」

という決まりはありません。

• 朝食と一緒に飲む





• 筋トレ後に飲む





• 間食として飲む





• 食事で不足した日に飲む

など、自分が続けやすいタイミングを選ぶことが大切です。

毎日無理なく続けることが、健康的な体づくりへの近道になります。

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4. 40代女性におすすめのプロテインの選び方

プロテインは種類が多く、

「どれを選べば良いのか分からない。」

という40代女性も少なくありません。

実際に店頭やインターネットを見ると、

• ホエイプロテイン





• ソイプロテイン





• カゼインプロテイン

など、さまざまな商品があります。

大切なのは、人気の商品を選ぶことではなく、自分の目的や生活スタイルに合ったプロテインを選ぶことです。

ここでは、40代女性におすすめの選び方をご紹介します。

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ダイエット中ならソイプロテインもおすすめ

ソイプロテインは、大豆を原料とした植物性プロテインです。

吸収が比較的ゆるやかで、腹持ちが良いと言われています。

そのため、

• ダイエット中





• 間食を減らしたい





• 食べ過ぎを防ぎたい

という方には取り入れやすい種類です。

また、大豆製品を普段からよく食べる方にもなじみやすいでしょう。

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筋トレ後はホエイプロテインが人気

ホエイプロテインは牛乳由来のたんぱく質で、

吸収が比較的早いことが特徴です。

筋トレ後のたんぱく質補給として利用されることが多く、

運動習慣がある方にも人気があります。

40代女性でも、

筋トレやボディメイクを目的としている場合は、ホエイプロテインを選ぶ方も多くいます。

牛乳でお腹がゆるくなりやすい方は、乳糖が少ないタイプを選ぶのも一つの方法です。

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たんぱく質含有量を確認する

プロテインを選ぶ時は、

パッケージに記載されているたんぱく質量も確認しましょう。

商品によっては、

糖質や脂質が多く含まれているものもあります。

目安として、

1食あたり20g前後のたんぱく質が摂れる商品であれば、効率良く補給しやすいでしょう。

ダイエット中の方は、

糖質や脂質の量もあわせてチェックすることをおすすめします。

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飲みやすい味を選ぶ

プロテインは継続することが大切です。

どれだけ栄養価が高くても、

味が苦手では続きません。

人気のフレーバーには、

• ココア





• チョコレート





• バニラ





• カフェオレ





• 抹茶

などがあります。

最初は小さいサイズを購入し、

自分に合う味を見つけると失敗しにくいでしょう。

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添加物や甘味料もチェックする

商品によっては、

香料や甘味料が多く使われているものもあります。

過度に気にする必要はありませんが、

毎日飲む予定であれば、

成分表示も確認しておくと安心です。

シンプルな原材料の商品を選びたい方は、

添加物が少ないタイプを選ぶのも良いでしょう。

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水と牛乳、どちらで飲む？

プロテインは、

水でも牛乳でも飲めます。

それぞれに特徴があります。

水で飲む場合

• カロリーを抑えやすい





• さっぱり飲める





• ダイエット向き

牛乳で飲む場合

• コクが出る





• 満腹感を得やすい





• カルシウムも補給できる

ダイエット中は水、

朝食代わりや間食として飲む場合は牛乳、

など目的に合わせて使い分けても良いでしょう。

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続けやすい価格も大切

高価なプロテインだからといって、

必ずしも効果が高いとは限りません。

毎月続けることを考えると、

無理なく購入できる価格帯の商品を選ぶことも重要です。

続けられる価格であることも、

健康習慣を長く続けるポイントになります。

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「目的に合うこと」が一番重要

40代女性がプロテインを選ぶ時は、

人気ランキングだけで決めるのではなく、

• ダイエットしたい





• 筋トレを頑張りたい





• 健康維持が目的





• 食事で不足するたんぱく質を補いたい

など、自分の目的を明確にすることが大切です。

自分に合ったプロテインを選ぶことで、

無理なく継続しやすくなり、健康的な体づくりにもつながります。

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5. プロテインを飲む時の注意点

プロテインは、40代女性の健康維持やダイエットをサポートしてくれる便利な食品です。

しかし、飲み方を間違えると、

「思ったような効果が出ない。」

「逆に太ってしまった。」

ということもあります。

プロテインはあくまでも食事を補うための食品です。

ここでは、取り入れる際に知っておきたい注意点をご紹介します。

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プロテインだけに頼らない

「プロテインを飲んでいるから食事は適当でも大丈夫。」

という考え方はおすすめできません。

プロテインで補えるのは主にたんぱく質です。

一方で、

食事には、

• ビタミン





• ミネラル





• 食物繊維





• 良質な脂質

など、健康に欠かせない栄養素が含まれています。

まずは普段の食事を整え、

不足するたんぱく質だけをプロテインで補うことが理想です。

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飲み過ぎに注意する

体に良い栄養素でも、

摂り過ぎれば良いというものではありません。

必要以上にプロテインを飲むと、

余分なエネルギーとなり、

体脂肪として蓄積される可能性があります。

また、

一度に大量に飲んでも、

たんぱく質を効率良く利用できるわけではありません。

一日の食事全体を見ながら、

必要な量を補うようにしましょう。

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ダイエット中でもカロリーは確認する

プロテインにもカロリーがあります。

商品によっては、

糖質や脂質が多く含まれているものもあるため、

ダイエット中の方は栄養成分表示を確認することが大切です。

特に、

甘いフレーバーの商品や、

栄養補助目的の商品はカロリーが高めの場合もあります。

自分の目的に合った商品を選びましょう。

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食事を置き換え過ぎない

プロテインを朝食や間食として活用することは問題ありません。

しかし、

毎食をプロテインだけで済ませるような生活はおすすめできません。

食事からしか摂れない栄養素も多くあるため、

基本は三食バランス良く食べることが重要です。

忙しい日や食欲がない日など、

補助的に活用するのが理想的です。

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水分補給も忘れない

たんぱく質を摂る時は、

水分補給も意識しましょう。

水分が不足すると、

体内の代謝がスムーズに行われにくくなることがあります。

普段から、

水やお茶などでこまめに水分補給を行い、

健康的な体づくりを心掛けましょう。

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運動と組み合わせることが大切

プロテインは飲むだけで筋肉が付くわけではありません。

筋肉を増やしたい場合は、

筋トレなどの運動と組み合わせることが重要です。

例えば、

• スクワット





• ラットプルダウン





• ヒップスラスト





• プランク

などを継続しながら、

必要なたんぱく質を補給することで、

効率良くボディメイクを進められます。

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体質に合わない場合は無理をしない

牛乳由来のホエイプロテインでは、

お腹が張ったり、ゆるくなったりする方もいます。

その場合は、

• ソイプロテイン





• 乳糖が少ないタイプ

など、自分の体質に合った商品を選ぶことがおすすめです。

飲んで違和感が続く場合は、無理をせず使用を中止し、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。

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毎日飲まなければいけないわけではない

「毎日飲まないと効果がない。」

と思われることもありますが、

必ずしも毎日飲む必要はありません。

例えば、

• 筋トレをした日だけ





• 食事でたんぱく質が不足した日だけ





• 朝食を簡単に済ませた日だけ

など、

必要に応じて取り入れるだけでも十分役立ちます。

無理に習慣化するよりも、

自分の生活に合わせて活用することが長続きのポイントです。

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プロテインは「健康習慣」を支えるサポート役

プロテインは、

健康的な生活を支える便利な食品ですが、

それだけで体が変わるわけではありません。

• バランスの良い食事





• 適度な運動





• 十分な睡眠





• 規則正しい生活

これらを基本としたうえで、

不足するたんぱく質を補うという考え方が理想です。

正しく取り入れることで、40代女性の健康維持や体型改善を力強くサポートしてくれるでしょう。

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6. プロテインは食事の代わりになる？

「忙しい日はプロテインだけで済ませてもいい？」

「朝食をプロテインに置き換えれば痩せる？」

このような疑問を持つ40代女性も多いでしょう。

結論から言えば、プロテインは基本的に食事の代わりではなく、食事を補うための食品です。

食事を完全にプロテインへ置き換えることは、あまりおすすめできません。

ここでは、その理由について詳しく解説します。

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プロテインだけでは栄養が不足しやすい

プロテインには、たんぱく質が豊富に含まれています。

しかし、

健康を維持するためには、

• ビタミン





• ミネラル





• 食物繊維





• 良質な脂質





• 炭水化物

など、さまざまな栄養素が必要です。

これらは普段の食事から摂ることが基本になります。

プロテインだけでは必要な栄養素を十分に補えないため、毎食を置き換えることは避けましょう。

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朝食の補助として活用するのはおすすめ

朝は忙しく、

十分な食事を取れない方も少なくありません。

例えば、

• パンだけ





• おにぎりだけ





• コーヒーだけ

という朝食では、たんぱく質が不足しがちです。

そのような時は、

パンやバナナ、ヨーグルトなどにプロテインをプラスすることで、栄養バランスを整えやすくなります。

「朝食を抜く」のではなく、「朝食を充実させる」という考え方がおすすめです。

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間食として利用するのも効果的

小腹が空いた時に、

お菓子や菓子パンを食べる代わりにプロテインを取り入れる方法もあります。

たんぱく質は腹持ちが良いため、

余計な間食を防ぎやすくなります。

ただし、

プロテインにもカロリーはあるため、

必要以上に飲み過ぎないよう注意しましょう。

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ダイエット目的で置き換える場合の注意点

ダイエット中に、

夕食を毎日プロテインだけにする方法を見かけることがあります。

確かに摂取カロリーは減りますが、

長期間続けると、

• 栄養不足





• 筋肉量の減少





• リバウンド

につながる可能性があります。

短期間だけ体重を落とすことよりも、

健康的に続けられる食生活を意識することが大切です。

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食事からたんぱく質を摂ることが基本

プロテインは便利ですが、

まずは普段の食事でたんぱく質を摂ることを意識しましょう。

例えば、

• 鶏むね肉





• 魚





• 卵





• 納豆





• 豆腐





• ヨーグルト

などは、毎日の食事にも取り入れやすい食品です。

食事だけで不足する場合に、

プロテインを補助的に利用することが理想です。

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忙しい日の「補助食品」として活用しよう

仕事や家事で忙しく、

どうしても食事を取る時間がない日もあるでしょう。

そのような日は、

プロテインを飲むことで、最低限のたんぱく質を補えます。

ただし、

次の食事ではできるだけ栄養バランスを意識し、

野菜や肉・魚などもしっかり食べるようにしましょう。

毎日置き換えるのではなく、

忙しい日のサポートとして活用するのがおすすめです。

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「置き換え」ではなく「プラスする」意識が大切

40代女性の健康的な体づくりでは、

食事を減らすことよりも、

必要な栄養をしっかり摂ることが重要です。

プロテインは、

食事を減らすためではなく、

不足しやすいたんぱく質を補うための食品です。

「食事をプロテインへ置き換える」のではなく、

「食事にプロテインをプラスする」

という考え方を持つことで、無理なく健康的な生活を続けられるでしょう。

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プロテインを上手に活用して健康的な食生活を

プロテインは、

忙しい40代女性にとって非常に便利な食品です。

しかし、

健康的な体づくりの基本は、

あくまでも毎日の食事にあります。

食事から必要な栄養を摂りながら、

不足したたんぱく質だけをプロテインで補うことで、

ダイエットやボディメイク、健康維持にも役立てることができます。

無理な置き換えではなく、

長く続けられる食生活の一部として上手に取り入れていきましょう。

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7. よくある質問（Q&A）

Q1. 40代女性は毎日プロテインを飲んでも大丈夫ですか？

はい、基本的には問題ありません。

ただし、毎日飲むことが目的ではなく、食事だけでは不足しやすいたんぱく質を補うことが目的です。

普段の食事で十分なたんぱく質を摂れている場合は、無理に毎日飲む必要はありません。

自分の食生活に合わせて活用しましょう。

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Q2. プロテインを飲むと太りますか？

プロテインを飲むだけで太ることはありません。

しかし、必要以上に摂取すると総摂取カロリーが増え、体脂肪として蓄積される可能性があります。

ダイエット中は、

• 食事とのバランス





• 一日の摂取カロリー

を意識しながら取り入れることが大切です。

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Q3. 筋トレをしていなくてもプロテインは飲んで良いですか？

もちろん問題ありません。

筋トレをしていなくても、

食事だけではたんぱく質が不足している場合は、プロテインで補うメリットがあります。

特に40代女性は筋肉量が減少しやすいため、適切なたんぱく質を摂ることは健康維持にも役立ちます。

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Q4. ホエイプロテインとソイプロテインはどちらがおすすめですか？

目的によって異なります。

ホエイプロテイン

• 筋トレ後におすすめ





• 吸収が比較的早い





• ボディメイク向き

ソイプロテイン

• 腹持ちが良い





• ダイエット中にも取り入れやすい





• 間食代わりにもおすすめ

どちらが優れているというよりも、自分の目的や飲みやすさで選ぶことが大切です。

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Q5. プロテインはいつまで飲み続けるべきですか？

「〇か月飲んだら終わり」という決まりはありません。

普段の食事だけで必要なたんぱく質を十分に摂れるようになれば、無理に飲み続ける必要はありません。

一方で、

忙しい日や筋トレを行った日など、

たんぱく質が不足しやすいタイミングでは、継続して活用するのも良いでしょう。

生活スタイルに合わせて柔軟に取り入れることがおすすめです。

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8. まとめ｜プロテインを上手に活用して健康的な体づくりを目指そう

40代女性にとってプロテインは、筋肉を付ける人だけの飲み物ではありません。

加齢によって不足しやすくなるたんぱく質を効率良く補える便利な食品です。

特に、

• ダイエット中





• 筋トレをしている方





• 食事だけではたんぱく質が不足しやすい方





• 健康的な体を維持したい方

には、上手に取り入れるメリットがあります。

一方で、

プロテインだけで痩せたり、健康になったりするわけではありません。

効果を高めるためには、

• バランスの良い食事





• 筋トレや適度な運動





• 十分な睡眠





• 継続できる生活習慣

と組み合わせることが重要です。

また、プロテインは食事の代わりではなく、食事を補うための食品ということも忘れてはいけません。

不足するたんぱく質を無理なく補いながら、自分のライフスタイルに合った方法で活用していきましょう。

40代からでも、適切なたんぱく質の摂取と運動習慣を続けることで、健康的で引き締まった体を目指すことは十分可能です。

毎日の食事にプロテインを上手に取り入れ、5年後、10年後も元気で若々しい体づくりを目指していきましょう。

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9. 店舗情報｜NEXUSパーソナルジム東日本橋店

店舗名：NEXUSパーソナルジム東日本橋店

所在地：東京都中央区日本橋馬喰町1丁目13−8 リレント日本橋 802

アクセス：JR総武本線の「馬喰町駅」から徒歩1分、JR総武線の「浅草橋駅」から 徒歩6分

　　　　　東日本橋の各駅から徒歩圏内なので、お仕事帰りにもお気軽にお立ち寄りいただけます。

営業時間：8：00～22：00（定休日：月曜日）

東日本橋店の特徴：格闘技経験のあるトレーナーが在籍しているため、

　　　　　　　　　筋トレだけでなくミット打ちが可能！

　　　　　　　　　ダイエットしたい方、ストレス発散したい方にもおすすめ！

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