腰痛でお悩みの方へ｜NEXUSパーソナルジム石川台店

こんにちは！
NEXUSパーソナルジム石川台店です！

「デスクワークをしていると腰が痛くなる」
「朝起きたときに腰が重い」
「運動したいけど、腰痛が不安でなかなか始められない」

このようなお悩みはありませんか？

腰痛というと「腰そのものに原因がある」と思われがちですが、身体の動きや筋力、長時間同じ姿勢で過ごすことなど、さまざまな要因が関係している場合があります。

今回は、腰痛でお悩みの方に向けて、運動やトレーニングのポイントをご紹介します！

腰痛と運動不足の関係

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなると、座っている時間も自然と増えていきます。

長時間同じ姿勢が続くことで身体を動かす機会が減り、腰まわりに負担を感じる方も少なくありません。

特に、お尻やお腹まわりの筋肉をうまく使えていないと、立つ・座る・物を持ち上げるといった日常動作でも腰に負担が集中しやすくなることがあります。

そのため、腰だけを揉んだりストレッチしたりするのではなく、身体全体の動きを確認することも大切です。

腰痛がある方こそ「正しく身体を動かす」

「腰が痛いから運動しないほうがいいのでは？」と思う方もいるかもしれません。

もちろん、強い痛みやしびれなどがある場合は無理にトレーニングを行わず、まず医療機関への相談が必要です。

一方で、運動が可能な状態であれば、ご自身の身体に合わせて無理のない範囲から運動を取り入れていくことも重要です。

例えば、ヒップリフトなどのお尻を使う種目や、正しいフォームで行うスクワット、体幹を安定させるトレーニングなどがあります。

大切なのは、重い重量を扱うことではなく「正しいフォームで適切な筋肉を使えるようにすること」です。

NEXUS石川台店で身体を変えていきましょう！

NEXUSパーソナルジム石川台店では、一人ひとりの目的や運動経験、身体の状態に合わせてトレーニングを行っています。

「運動経験がほとんどない」
「ジムに行っても何をすればいいかわからない」
「腰に不安があってトレーニングが怖い」

そんな方でも、まずはできる範囲からスタートしていきましょう！

腰痛をきっかけに運動を避け続けるのではなく、自分の身体と向き合い、少しずつ動ける身体を目指していくことが大切です。

NEXUSパーソナルジム石川台店では、皆さまの目標に合わせた身体づくりをサポートしています。

石川台周辺でパーソナルジムをお探しの方、運動不足や身体づくりでお悩みの方は、ぜひ一度NEXUS石川台店へお越しください！

皆さまのご来店をお待ちしております！