十日市場にお住まいの30〜40代女性へ｜「昔と同じ食事なのに痩せにくくなった…」と感じたら見直したいこと

「20代の頃と同じような食事量なのに、なぜか体重が増えやすくなった…」 「少し前までは食事を控えればすぐ戻ったのに、全然落ちなくなってきた…」

十日市場駅周辺にお住まいの30代・40代のお客様から、このようなお悩みをとてもよく伺います。

「自分の意志が弱いからかな…」と責めてしまう方も多いのですが、実は決してそんなことはありません。

今回は、30〜40代女性が「痩せにくくなった」と感じる本当の理由と、今日から意識したい健康的で効果的な身体づくりのポイントをお伝えします！

なぜ30〜40代になると急に痩せにくく感じるの？

「食事の量は変わっていないのに太りやすくなった」と感じる大きな理由は、年齢とともに「基礎代謝」が変化するためです。

基礎代謝とは、私たちがじっとしている間や寝ている間にも、心臓を動かしたり息をしたりするために自然と消費されているエネルギーのこと。この基礎代謝は、日常で使われる筋肉量の変化などに伴い、30代・40代から徐々に低下していきます。

つまり、若い頃と同じ食事量・同じ生活を送っていても、身体の中で自然に消費されるエネルギー量が減っているため、カロリーが消費しきれず蓄積しやすくなってしまうのです。

やってしまいがちな「逆効果」なダイエット

落ちにくくなった体重に焦って、急に以下のようなダイエットを始めていませんか？

• 極端に食事の量を減らす





• 一食抜く・主食を完全にカットする





• いきなり慣れない激しい有酸素運動を始める

実は、これらの方法は逆効果になってしまうことがあります。

食事量を過剰に減らすと、身体は危険を感じてエネルギーを溜め込もうとします。さらに、必要な栄養が足りなくなると筋肉から優先して落ちてしまうため、結果としてさらに基礎代謝が下がり、「より痩せにくくリバウンドしやすい身体」を作ってしまうのです。

今日から見直したい「代謝を落とさない身体づくり」のポイント

30〜40代からのダイエットで大切なのは、「ただ食事を減らす」ことではなく「正しく筋肉を使って、代謝の落ちにくい身体の土台を作ること」です。

今日から意識できるポイントは以下の3つです。

1. 3食しっかり食べて栄養を届ける

極端な制限はせず、お肉や魚・豆腐などのタンパク質、野菜、適量のご飯（炭水化物）をバランスよく食べましょう。身体にしっかり栄養を行き渡らせることが、代謝を高める第一歩です。

2. 「大きな筋肉」を意識して動かす

お尻や太もも、背中といった身体の中でも大きな筋肉を動かしてあげると、効率よくエネルギーを消費できるようになります。

3. 正しいフォームで無理なく運動する

いきなり激しいトレーニングをする必要はありません。自分の体力に合った正しいフォームで筋肉を動かすことで、ケガを防ぎながら効率よく身体の燃焼スイッチを入れることができます。

NEXUSパーソナルジム十日市場店でのサポート

「でも、運動不足で一人で何をすればいいか分からない…」 「厳しいトレーナーや激しい運動だったら続けられるか不安…」

そんな不安をお持ちの方こそ、ぜひNEXUS十日市場店にご相談ください！

◆ 一人ひとりに合わせた「きつくない」マンツーマン指導

NEXUS十日市場店では、運動が苦手な方やジムに通うのが初めての30〜40代女性が多数通われています。プロのトレーナーがお客様の体力やその日の体調に合わせて無理のないペースで指導するため、安心して運動を続けられます。

◆ 極端な食事制限は一切なし！

「無理なく健康的に続けられること」を最優先に考えているため、健康を損なうような極端な食事制限はおすすめしていません。リバウンドしにくい「一生モノの健康的な食習慣」が身につきます。

◆ 十日市場駅から近く、手ぶらで気軽に通える

ウェアやシューズの持参は不要！十日市場駅からアクセスが良く、お仕事帰りやお買い物ついで、家事の合間にもサクッと手ぶらで通っていただける環境をご用意しています。

まずは無料体験トレーニングでお気軽にご相談ください！

30代・40代からのダイエットは、「辛い我慢」をする必要はありません。自分の身体の状態を知り、正しく整えてあげることで、身体はしっかり応えてくれます。

十日市場周辺で「そろそろ健康的に痩せたい」「自分に合ったダイエット方法を知りたい」とお考えの女性の皆様。

まずは手ぶらでお越しいただける「無料体験トレーニング」で、普段のお悩みや目標を気軽にお聞かせくださいね！

スタッフ一同、皆様のお越しを心よりお待ちしております。

📍Nexus十日市場店

神奈川県横浜市緑区十日市場町 854番地4 石井ビル 301号

最寄駅：十日市場駅徒歩9分

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