🍁「昨日食べすぎた…」そんな翌日にやってほしいこと3選✨

こんにちは！
NEXUSパーソナルジム名古屋今池店です😊🏋️‍♀️

秋は食事や外食、飲み会などが増えて、

💭「昨日ちょっと食べすぎた…」
💭「朝から体重が増えていてショック…」
💭「食べた分を運動で全部取り戻さないと…」

と感じることはありませんか？😣

実は、食べすぎた翌日に「何も食べない」「極端に運動する」といった無理なリセットをする必要はありません。

大切なのは、普段の生活に戻していくことです🌿

今回は、名古屋市千種区・今池周辺でダイエットを考えている30〜40代女性にもおすすめしたい、食べすぎた翌日のポイントをご紹介します👇

①🍚 食事を抜きすぎない

「昨日食べすぎたから今日は何も食べない！」

これはおすすめできません🙅‍♀️

極端に食事量を減らすのではなく、主食・主菜・副菜を意識しながら、普段の食事に戻していきましょう✨

特に、たんぱく質をしっかり摂ることも大切です💪

②💧 水分をしっかり摂る

外食や味の濃い食事のあとに体重が増えていると、

「脂肪が増えた…😨」

と思ってしまうことがあります。

しかし、食事内容や水分量などによって体重は一時的に変動します。

体重が1日増えたからといって、すべてが脂肪になったと考える必要はありません😊

焦らず、こまめな水分補給を意識しましょう💧

③🚶‍♀️ 軽く身体を動かす

食べすぎた翌日に、いきなり激しい運動をする必要はありません。

ウォーキングや軽いストレッチなど、無理なく身体を動かすことから始めてみましょう🌿

そして、翌日からまた普段のトレーニングや生活リズムに戻していくことが大切です✨

NEXUSパーソナルジム名古屋今池店では、

「食べない」
「無理に追い込む」

といった極端な方法ではなく、お客様の生活スタイルや目標に合わせたトレーニング・食事のアドバイスを行っています🏋️‍♀️

✅30〜40代になってから痩せにくくなった
✅ダイエットがいつも続かない
✅食事制限が苦手
✅運動不足を解消したい
✅自己流ダイエットを卒業したい
✅今池・池下・吹上周辺でパーソナルジムを探している

このようなお悩みがある方は、パーソナルトレーニングを始めるのも一つの方法です😊

「食べすぎたから、もうダイエットは無理…」

ではなく、

「今日からまた戻していこう！」

くらいの気持ちで大丈夫です🌸

名古屋市千種区・今池・池下・吹上周辺で、無理なくダイエットを続けたい30〜40代女性の方は、NEXUS名古屋今池店へ✨

まずは無料体験で、現在のお身体や運動のお悩みについてご相談ください😊

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NEXUS名古屋今池店
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愛知県名古屋市千種区今池４丁目４−２０ナゴヤマンション今池6A

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