【食べる順番を変えるだけで痩せ体質に！】

こんにちは！

NEXUSパーソナルジム名古屋今池店担当トレーナーの古田です！

 

ダイエットを成功させるには、「何を食べるか」だけでなく「食べる順番」がとても重要です。

 

おすすめはこの順番：

① 野菜（食物繊維）

② たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品など）

③ 炭水化物（ごはん・パン・麺類）

この順番で食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑える効果が期待できます。

炭水化物を先に食べると血糖値が急上昇し、それを下げるためにインスリンが多く分泌され、余分な糖が脂肪として蓄積されやすくなります。

しかし、先に食物繊維を摂ることで糖の吸収がゆるやかになり、太りにくい状態に。さらに、たんぱく質は満腹感が得やすく、筋肉維持にも不可欠です。

この「食べる順番ダイエット」は、特別な道具や食材が不要で、今日からすぐ始められるのも魅力です。

当ジムでは、トレーニングだけでなく、こうした食事指導や生活習慣の改善サポートも行っています。

無理な制限をせずに、正しい知識と習慣でダイエットを成功させたい方は、ぜひ一度ご相談ください！

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