2025年06月24日
【食べる順番を変えるだけで痩せ体質に！】
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NEXUSパーソナルジム名古屋今池店担当トレーナーの古田です！
ダイエットを成功させるには、「何を食べるか」だけでなく「食べる順番」がとても重要です。
おすすめはこの順番：
① 野菜（食物繊維）
② たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品など）
③ 炭水化物（ごはん・パン・麺類）
この順番で食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑える効果が期待できます。
炭水化物を先に食べると血糖値が急上昇し、それを下げるためにインスリンが多く分泌され、余分な糖が脂肪として蓄積されやすくなります。
しかし、先に食物繊維を摂ることで糖の吸収がゆるやかになり、太りにくい状態に。さらに、たんぱく質は満腹感が得やすく、筋肉維持にも不可欠です。
この「食べる順番ダイエット」は、特別な道具や食材が不要で、今日からすぐ始められるのも魅力です。
当ジムでは、トレーニングだけでなく、こうした食事指導や生活習慣の改善サポートも行っています。
無理な制限をせずに、正しい知識と習慣でダイエットを成功させたい方は、ぜひ一度ご相談ください！
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