こんにちは！ Nexus長原店の黒瀬です！

本日は、プロテインの種類についてお話ししていきます！ プロテインにはいくつかの種類があり、それぞれ特性や用途が異なります！

主なプロテインの種類は以下の通りです！

①ホエイプロテイン: 牛乳から抽出されるプロテインで、消化吸収が早く、筋肉の回復や成長に適しています。トレーニング後の摂取に人気です。

②カゼインプロテイン: こちらも牛乳由来ですが、消化が遅く、長時間にわたってアミノ酸を供給します。就寝前の摂取に適しています。

③ソイプロテイン: 大豆から作られる植物性プロテインで、ビーガンやベジタリアンの方に人気です。ホルモンバランスを整える効果も期待されています。

④エッグプロテイン: 卵白から作られるプロテインで、アミノ酸スコアが高く、質の良いタンパク源です。乳製品にアレルギーがある方に適しています。

⑤ピープロテイン: エンドウ豆から作られる植物性プロテインで、アレルギーのリスクが低く、消化も良いです。ビーガンの方にもおすすめです。

⑥ヘンププロテイン: ヘンプシード（麻の種）から作られるプロテインで、オメガ3脂肪酸や食物繊維も含まれています。

それぞれのプロテインに特有の利点があるため、目的やライフスタイルに応じて選ぶことが重要です！ 自分の目的やライフスタイルに合わせ、タンパク質を意識的に摂取していきましょう！！