NEXUS西馬込店】飲み会でも太らない！パーソナルジムトレーナーが教える食事のコツ

■ ① 最初の注文で勝負が決まる

飲み会は最初に頼むメニューが超重要です。

おすすめ👇

・枝豆

・冷奴

・刺身

・サラダ（ドレッシング別）

NG👇

・ポテト

・唐揚げ

・ピザ

👉 最初で脂質を抑えると、その後のコントロールが楽になります

■ ② お酒は種類で太りやすさが変わる

おすすめ👇

・ハイボール

・焼酎（水割り・ソーダ割り）

控えめ👇

・ビール

・カクテル

・梅酒

👉 糖質の少ないお酒を選ぶだけで体脂肪のつき方が変わります

■ ③ 食べる順番を意識する

① サラダ・タンパク質

② メイン

③ 炭水化物

👉 血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪を溜めにくくします

■ ④ “食べすぎる人”の特徴

・お酒の勢いで食べる

・周りに合わせて頼む

・空腹で参加する

👉 対策

・事前にプロテインを飲む

・「今日は軽めにします」と最初に伝える

■ ⑤ 次の日のリカバリーが超重要

・水を多く飲む

・高タンパク低脂質の食事

・軽い有酸素運動

👉 ここで調整すれば脂肪として残りにくくなります

■ まとめ

飲み会＝太るではありません。

「選び方」と「意識」で結果は大きく変わります。

無理に我慢するのではなく、

賢くコントロールしていきましょう。

■ NEXUS西馬込店では

お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせて

「無理なく続く食事管理」をサポートしています。

・外食が多い方

・お酒をやめたくない方

・リバウンドを防ぎたい方

ぜひ一度NEXUS西馬込店でご相談下さい！

トレーナーの田中が楽しくその人に合った強度でサポートさせて頂きます🫶🏾