NEXUS緑地公園トレーナー　宅トレおすすめメニュー

🏡【自宅でできる✨NEXUS緑地公園店おすすめダイエットトレーニング特集】

こんにちは😊
吹田のパーソナルジム「NEXUS緑地公園店」です🌿

最近、「ジムに通いたいけど、家事や仕事でなかなか時間が取れない💦」というお声をたくさんいただきます。
そんな方にこそおすすめしたいのが、自宅でできるダイエットトレーニング🏋️‍♀️✨

NEXUSでは、ジムでのトレーニングだけでなく、おうち時間でも無理なく続けられるメニューを多数ご提案しています🙌

---

🌈【1】家族で一緒にできる「スクワットチャレンジ」👨‍👩‍👧‍👦

おうちダイエットの王道といえば、やっぱり「スクワット」✨
下半身の大きな筋肉を動かすことで、代謝がアップ🔥脂肪燃焼効果もバツグンです！

👣 ポイント

• 膝がつま先より前に出ないようにする





• 背筋をまっすぐキープ





• 1日10回×3セットを目標に🌟

お子さんと一緒に「何回できるか競争」するのも楽しいですよ🎵

---

💪【2】ながらトレにも最適！「プランク」チャレンジ🔥

テレビを見ながらでもOK！
全身の体幹を引き締める「プランク」は、自宅トレの王道✨

⏱️ やり方

1. 肘とつま先で体を支える





2. 背中が反らないように注意





3. 30秒×3セットを目標に！

最初は短時間でもOK🙆‍♀️
慣れてきたら1分、1分半と少しずつ伸ばしてみましょう！

---

🧘‍♀️【3】寝る前3分でOK！「ヒップリフト」で美尻づくり🍑

寝転がってお尻を上げるだけの簡単トレーニング✨
お尻・太もも・腰周りをしっかり刺激して、下半身の引き締め効果もバッチリ💯

🛏️ やり方

1. 仰向けに寝て膝を立てる





2. ゆっくりお尻を上げる





3. 5秒キープ→下ろす×10回

寝る前に取り入れると、睡眠の質アップにもつながります🌙

---

🍽️【4】食事のポイントもチェック👀✨

ダイエットは運動だけでなく、食事のバランスも大切！
NEXUS緑地公園店では、食事指導も丁寧に行っています🍴

🍙 自宅で意識したいポイント

• 朝食を抜かない





• タンパク質（お肉・魚・卵・豆腐など）をしっかり摂る





• 夜は炭水化物を控えめに🌙

「食べないダイエット」ではなく、食べながら痩せるのがNEXUS流です😉

---

👩‍👩‍👧‍👦【5】家族みんなで健康的にダイエット🌟

お子さんやご主人と一緒に体を動かすと、運動が習慣化しやすいんです😊
家族でストレッチタイムを作ったり、YouTubeの運動動画を観ながらチャレンジしたり📺✨

家族みんなで健康的に体を動かせば、
「今日は一緒に頑張ったね！」と自然と笑顔が増えます🥰

---

🏋️‍♂️【6】それでも迷ったら…NEXUS緑地公園店へ！

「正しいフォームがわからない😣」
「何をどれくらいやればいいの？」

そんなお悩みは、プロトレーナーが徹底サポート✨
NEXUS緑地公園店では、

• 初心者でも安心のマンツーマン指導💪





• 食事・睡眠・生活習慣までトータルサポート🍎





• 家族で通えるアットホームな雰囲気🏡

を大切にしています🌷

「自宅でも結果を出したい！」という方には、おうちトレメニューのアドバイス付き✨
忙しい主婦さん・お仕事帰りの方にも人気のプランです😊

---

🌟【まとめ】

自宅トレは「無理なく続ける」がいちばん大切💗
1日10分でも、コツコツ積み重ねれば体はしっかり変わります✨

💬 「家で運動できない…」
💬 「何をやればいいかわからない…」

そんな方は、ぜひ一度NEXUS緑地公園店にご相談ください🌿
あなたのライフスタイルに合わせた、**“続けられるダイエット”**をご提案いたします💪

🏋️‍♀️ NEXUS緑地公園店で、一緒に楽しく健康ボディを目指しましょう！

📍 Nexus緑地公園店へのアクセス 

大阪府吹田市春日１丁目１−１ TATSUMI緑地公園 306号

最寄り駅：緑地公園駅 徒歩10分

📞 お問い合わせ・ご予約  

https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/ryokuchikouen.html

公式LINE：https://page.line.me/680qhmkv