NEXUSパーソナルジム 西馬込 ANNEX店ダイエットやボディメイクに欠かせない「ビタミン」の話

「ビタミンってなんとなく体に良さそう」「野菜を食べれば大丈夫？」
そう思っている人は多いのではないでしょうか。

確かにビタミンはダイエットやボディメイクに欠かせない大事な栄養素。
でも意外と軽視されがちで、「タンパク質やカロリーばかり気にしていたらビタミン不足だった」という人も珍しくありません。

今日はそんなビタミンの役割と、ダイエットや筋トレを頑張る人ほど気をつけたい理由を、NEXUSパーソナルジム西馬込店の視点から解説します。

⸻

ビタミンってそもそも何？

ビタミンは、体の中で合成できない（またはごく少量しか作れない）ため、食べ物から摂取する必要がある栄養素です。

大きく
• 水溶性ビタミン（ビタミンB群・ビタミンC）
• 脂溶性ビタミン（A・D・E・K）

に分けられ、それぞれ体の様々な働きをサポートしています。

例えばビタミンB群は糖質や脂質をエネルギーに変える代謝に関わりますし、ビタミンCは肌のコラーゲン生成や免疫力に関係します。

⸻

ダイエット中こそビタミン不足に注意！

カロリーを抑えようとして食事量を減らすと、自然とビタミンの摂取量も落ちます。

「プロテインだけ飲んでいればいい」と思っている人もいますが、タンパク質だけでは代謝は回りません。

例えば…
• ビタミンB1が不足すると、糖質をエネルギーに変換できず疲れやすくなる
• ビタミンB6が不足すると、タンパク質から筋肉を作る効率が落ちる
• ビタミンCが不足すると、トレーニングで傷ついた組織の修復が遅れる

結果、せっかく頑張っているのに筋肉はつかず、代謝も上がらない。
「なんか最近トレーニングしても疲れやすいな」と感じる人は、実はビタミン不足が隠れていることが多いんです。

⸻

ビタミンを摂るとどんなメリットが？

1. 代謝がしっかり回る

筋トレで筋肉をつけたい人も、ダイエットで脂肪を減らしたい人も、最終的に重要なのは「代謝がしっかり働いているか」です。

ビタミンB群は、糖質・脂質・タンパク質をスムーズにエネルギーへ変えるために必須。

これが足りないと、食べたものが効率よく燃焼されず、太りやすい体質に…。

⸻

2. 疲れにくくなる

ビタミンCやビタミンEには抗酸化作用があり、トレーニングやストレスで増える活性酸素を除去してくれます。

またビタミンB群が不足すると、エネルギーを作れず慢性的に疲れやすくなります。
「最近ちょっと運動するとしんどい…」という人ほど、しっかりビタミンを摂るべきです。

⸻

3. 見た目にも差がつく

ビタミンCはコラーゲン生成を助けるので、肌のハリを保ちます。

ダイエットや筋トレは体重や筋肉だけでなく、顔色やツヤまで関わってきます。
同じ体型でも、肌が荒れていると健康的に見えませんよね。

⸻

どこから摂ればいいの？

基本は食事です。
例えばビタミンB群は豚肉や大豆製品、ビタミンCは野菜や果物に多く含まれています。

ただし食事だけで全てを補うのは忙しい現代人には少し大変。
そこでマルチビタミンサプリを活用するのも手です。

特にダイエット中で食事量が減るときや、トレーニングで栄養の消耗が激しい時期は、サプリで補うのがおすすめ。

⸻

NEXUSパーソナルジム西馬込店のサポート

NEXUSパーソナルジム西馬込店では、トレーニング指導だけでなく、食事や栄養面のサポートもしています。

「タンパク質ばかり気にしてたけどビタミンが不足していた」
「食事量を減らしすぎて代謝が下がってた」
そういう方も多いです。

LINEで食事内容を送ってもらえれば、トレーナーがバランスや不足しがちな栄養素をチェックし、無理なく改善できるアドバイスをお送りします。

⸻

まとめ

ビタミンは目立たない存在ですが、ボディメイクやダイエットには不可欠なパーツです。

しっかり摂れていれば、疲れにくくなり、代謝も肌ツヤも良くなる。
逆に不足すれば、痩せにくく、疲れやすく、肌荒れまで引き起こします。

頑張っている努力をムダにしないために、今日からビタミンもしっかり意識してみてください。

気になる方はいつでもNEXUSパーソナルジム西馬込店へ。
無料カウンセリングであなたの食事や生活習慣を一緒に見直しましょう。

ご予約はこちらから
→ https://nexus-gym.hacomono.jp/home

良かったらInstagram📷も更新してますので
遊びに見に来て下さいね♪
→https://www.instagram.com/nexus.personalgym/?hl=ja