「トレーニングって週に何回がベストなの？」NEXUS福島店がポップに教えちゃいます！【完全保存版】

「最近ちょっと体が重いかも…」
「夏までにちょっと引き締めたい…！」
そんなあなたに、パーソナルジムNEXUS福島店からの超大事なお知らせです！📢

よく聞かれる質問のひとつがこちら。

「トレーニングって、週に何回やればいいんですか？」🤔

やる気がある人ほど気になるこの疑問。実は、回数より大切なことがあるんです！
今回は、ポップに！楽しく！でもちゃんと効果が出る“理想の頻度”をNEXUS流にご紹介します！✍️

⸻

■結論から言っちゃいます！おすすめは「週2〜3回」！💯

ズバリ、NEXUSがオススメする理想のトレーニング頻度は…
週に2〜3回！

理由はカンタン。
・無理しすぎない
・でも、ちゃんと継続できる
・筋肉の回復にもピッタリ！

この週2〜3回のペースは、初心者から中級者まで、男女問わずほとんどの方にフィットする“黄金バランス”なんです！💪

たとえば…
• 月曜＆木曜の週2ペース → 仕事に影響ナシで効率よし！
• 火曜・木曜・土曜の週3ペース → まんべんなく鍛えられる！

これくらいのリズムなら、生活の中に無理なく組み込めて、続けやすいんです！🏃‍♀️

⸻

■週1でも、ぜんぜんOK！むしろ大歓迎！

「えっ、でも私、忙しくて週1しか通えないかも…」
大丈夫！週1でも、効果はちゃんと出ます！

NEXUSに通っているお客様の中にも、「まずは週1からスタートしました」という方はたくさんいます。そして、「週1でもちゃんと体が変わった！」という声もいっぱい！✨

なぜなら、NEXUSでは**“効かせるトレーニング”**にこだわっているから。

1回60分の中でも、筋肉にしっかり刺激を与えるメニューを提案します。だから週1でも、ただ自己流でジムに通うよりも、ずっと効果的なんです！💪

⸻

■逆に、毎日通うのはどうなの？

「筋肉つけたいし、毎日ジム行っちゃおうかな！」
そのやる気、素晴らしい！でもちょっとストップ！

実は、毎日同じような筋トレをするのは逆効果になることもあるんです。

筋トレの後、筋肉はちょっとダメージを受けています。そこからしっかり休んで回復することで、前よりも強くなる。これがいわゆる**“超回復”**です。✍️

超回復には48〜72時間が必要なので、同じ部位を毎日鍛えると回復が追いつかず、疲労やケガの原因になる可能性も！💦

毎日ジムに通いたい方は、曜日ごとに鍛える部位を変えたり、筋トレと有酸素運動を組み合わせたりするのがオススメです！👍

⸻

■目標によって、ベストな回数は変わる！

実は、「週に何回がいいか？」は、あなたの目標によっても変わります。

たとえば…
• ダイエット目的なら週2〜3回＋日常での軽い運動（ウォーキングなど）がベスト。
• 筋肉を増やしたい方は週3〜4回で部位別に鍛えるのが◎。
• 健康維持が目的の方なら、週1〜2回でも十分OK！

NEXUSでは、カウンセリング時に**「あなたの目標・ライフスタイル・体力」**をしっかりヒアリングしながら、あなただけの頻度・メニューを組み立てます！✍️

⸻

■Q：「モチベが続かない」どうすればいい？

「最初はやる気あったけど、続かなくて…」
そんな声、けっこう多いです。でも大丈夫！
モチベーションって波があって当たり前。

大事なのは、“続けられる仕組み”をつくること！👍

例えば…
・「この日はジム！」ってスケジュールに組み込む
・推しの音楽を聴きながらトレーニング
・終わったら好きなカフェでひと息タイム
・トレーナーと楽しくしゃべってストレス発散！🔥

NEXUS福島店のトレーナーは、ただの筋トレ指導者じゃありません！
あなたの「ちょっとした不安」「モチベ低下」にも寄り添って、楽しく続けられる工夫を一緒に考えます！💭

⸻

■実際に通っている人のリアルボイス

ここで、NEXUSに通っているお客様の声をいくつかご紹介！

「週1回から始めましたが、3ヶ月でウエストが−5cm！ちゃんと続けて良かったです」
（30代・女性）

「運動キライだったけど、トレーナーさんとの会話が楽しくて週2回が習慣に。肩こりも減りました」
（40代・男性）

「仕事帰りに短時間で通えるのが最高。効率よく鍛えられてる感あります！」
（20代・女性）

やっぱり「無理なく楽しく続けられる」って、最強の武器なんです！🏋️‍♀️

⸻

■最後に：あなたの“ちょうどいい”を見つけよう！

さあ、ここまで読んでくださったあなた。
トレーニングのベストな頻度って、もうなんとなく見えてきましたか？

答えは1つじゃありません。
人によってペースも目標も違うからこそ、大事なのは…

「無理せず続けられること」
これがいちばんの正解なんです！🙆‍♀️

⸻

【まとめ】
• 理想は「週2〜3回」だけど、週1でもOK！
• 毎日はNG。回復もトレーニングの一部！
• モチベを保つコツは“楽しさ”と“習慣化”！
• 自分のペースで無理なくスタートしよう！

⸻

NEXUS福島店は、あなたの“ちょうどいい”を全力でサポートします！
体験トレーニング受付中！まずは気軽に、遊びに来る感覚でどうぞ！✨

📍 Nexus福島店へのアクセス
大阪府大阪市福島区福島６丁目１６−９ エミネンス梅田西 201号
最寄り駅：福島駅 徒歩10分
📞 お問い合わせ・ご予約
https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/fukushima.html