NEXUSジム茨木市総持寺店｜運動初心者でも安心！最短で効果を出すパーソナルトレーニングの始め方

目次

1. はじめに：運動初心者が最初につまずくポイント





2. なぜ初心者に「パーソナルトレーニング」が向いているのか





3. NEXUSジム茨木市総持寺店が初心者から選ばれる3つの理由





4. 最短で効果を出すための“正しいトレーニングの始め方”





5. 初心者がやりがちなNG行動と、その改善策





6. 実際にどんなトレーニングをする？（例付き）





7. 30〜40代の初心者が続けられる“習慣化のコツ”





8. 料金・プランと通い方のイメージ





9. まずは体験から始めよう





10. 店舗情報・アクセス

■ はじめに：運動初心者が最初につまずくポイント

「体を変えたいけど、運動に自信がない…」

「続かない」「何をすればいいかわからない」

30〜40代になると、

仕事や家事で忙しくなり、気づけば運動から離れがち。

でも、久しぶりに運動を始めようとしても──

• フォームが合ってるかわからない





• 毎回“自己流”になる





• 1ヶ月で挫折してしまう





• そもそも体力に不安がある

こんな悩みがほぼ確実に出てきます。

だからこそ “最初の一歩の踏み出し方”で結果が決まる。

そんな初心者にこそ、NEXUSジム茨木市総持寺店は最適です。

■ なぜ初心者に「パーソナルトレーニング」が向いているのか

初心者はそもそも“何をどれだけやるべきか”がわからない状態。

パーソナルトレーニングなら、

• その人のレベルに合わせて負荷を調整





• 1回ごとにフォーム修正





• 間違いやケガを未然に防ぐ





• 効果が出る動かし方を毎回確実に習得

1人じゃ絶対に気づけないポイントをサポートしてくれます。

さらに、継続できる人の多くは

「誰かが見てくれている」「正しくできている実感がある」

から続けやすい。

つまり 初心者ほどパーソナルが効率的。

■ NEXUSジム茨木市総持寺店が初心者に選ばれる3つの理由

✅ ① “痛みなく動ける身体づくり”からスタート

運動不足の大人は、姿勢や関節の硬さから

「動く前に整えるべきポイント」が必ずあります。

NEXUSでは最初に

• 姿勢チェック





• 動作クセの分析





• 可動域や筋バランスの確認

を行い、 無理のない体の使い方 を習得するところから始めるため、

ケガのリスクが圧倒的に少ない。

✅ ② 完全マンツーマンで初心者の不安をゼロに

周りを気にせず相談でき、わからないことは何でも聞ける。

「運動経験ゼロですけど大丈夫ですか？」

と聞かれることも多いですが、

むしろ “最も得意な年代・レベル” です。

✅ ③ 30〜40代の身体の変化に合わせたメニュー

この年代は、

• 肩こり・腰痛





• 代謝の低下





• 体力の衰え

などが顕著になりやすい時期。

それらに合わせ、

“今の体に本当に必要なトレーニング”だけを提供します。

■ 最短で効果を出す“正しいトレーニングの始め方”

1. 体のクセ・姿勢のチェック





2. 弱い筋肉・固い筋肉を見極める





3. 痛みが出ない土台を整える





4. 正しいフォームで基礎トレーニング





5. 負荷を少しずつ上げていく





6. 習慣化のためのメニューを作成

この流れで進めると、

初心者でも「効いてる感」「できてる感」を確実に得られます。

■ 初心者がやりがちなNG行動3つ

❌ ① とりあえずYouTubeを見て自己流

フォームのズレはケガの原因。

❌ ② 毎回きつい運動しかしない

疲れる → 次行きたくない → 結局やめる の流れに。

❌ ③ 毎日やろうとして続かない

続けるためには“無理のない負荷設定”が最重要。

■ 実際にどんなトレーニングをする？（例）

• 姿勢リセットストレッチ





• 体幹安定エクササイズ





• ヒップリフト





• スクワットの正しいフォーム習得





• 肩甲骨の可動域改善





• 脚が太くならないトレーニング





• 代謝アップの全身エクササイズ

※あなたの身体の状態に合わせて毎回調整。

■ 30〜40代が続けられる“習慣化のコツ”

• 無理しない負荷設定





• 週1〜2の継続が効果的





• 体の変化を実感できる“小さな成功”を積む





• トレーナーと一緒に目標を共有する

初心者が続けられるかどうかは

“できる環境”に身を置くこと がほぼ全て。

■ 料金・プランと通い方イメージ

• 週1 or 週2の方が最短で成果が出やすい





• 1回ごとにフォーム調整が入るため効率が高い





• 食事サポートありのプランも人気

詳しい料金は店舗まで。

■ まずは体験から始めよう

運動初心者の9割は「やってみたら意外とできた」と感じています。

まずは姿勢チェック＋体験トレーニングへ。

■ 店舗情報・アクセス

📍 住所

〒567-0802

大阪府茨木市総持寺駅前町6-1-1 ソリティア総持寺 102号

（阪急総持寺駅より徒歩2分）

🔗 公式サイト

https://nexus-personal-gym.com

🗺️ Googleマップ

https://maps.app.goo.gl/mJZXpJr9GXu8nb1f6