NEXUSジム茨木市総持寺店【肩こり・腰痛がスッキリ！】30〜40代に人気の“姿勢改善トレーニング”

【目次】

1. はじめに：なぜ30〜40代は肩こり・腰痛が増えるのか？





2. “姿勢改善トレーニング”とは？通常の筋トレとの違い





3. NEXUSジム茨木市総持寺店が選ばれる理由





4. 肩こり・腰痛が改善するメカニズム





5. 実際のトレーニング内容（具体例）





6. お客様のリアルな変化・口コミ





7. よくある質問Q&A





8. 店舗情報・アクセス

1｜はじめに：なぜ30〜40代は肩こり・腰痛が増えるのか？

30〜40代になると急に増える悩みが 肩こり・首こり・腰痛・背中の張り。

実はこれは筋力不足だけでなく、

• 長時間のデスクワーク





• 骨盤の傾き





• 猫背・反り腰





• 呼吸の浅さ





• 肩甲骨が動かない





• スマホ首（ストレートネック）

といった 「姿勢の崩れ」や「動きの癖」 が重なって起こるものです。

痛みは【結果】であり、根本原因がそのままになっている限り、

マッサージや整体に行っても 一時的に戻るだけ。

だからこそ、

NEXUSジム茨木市総持寺店では、30〜40代に最も需要の高い

“姿勢改善×機能改善トレーニング” を導入しています。

2｜“姿勢改善トレーニング”とは？通常の筋トレとの違い

一般的な筋トレとの違いは以下の3つです。

●① 癖をリセットする「コンディショニング」からスタート

ただ鍛えるだけではなく、

動かなくなった関節・硬くなった筋肉を整えるところからスタート。

例：

• 肩甲骨が固まって動かない





• お尻の筋肉がサボっている





• 腰が反りすぎている





• 呼吸が浅い

これらを整えると、自然と姿勢が改善し、痛みが軽減します。

●② 正しいフォームを体に“覚えさせる”

筋肉を使っているかではなく、

狙った筋肉を正しく使えているか に特化した指導。

●③ 効果が持続する

整体のように受け身ではなく、

自分の体の使い方を学ぶので、効果が戻りにくいのが特徴です。

3｜NEXUSジム茨木市総持寺店が選ばれる理由

●① 国家資格レベルのトレーナーが在籍

体の専門知識を持つトレーナーが担当。

医療的な視点から、姿勢・動作・可動域まで細かく分析します。

●② 完全マンツーマン＆プライベート空間

人目を気にせず、丁寧に体を整えられる環境。

●③ “痛み改善 × ボディメイク”を同時に叶える

痛みの改善だけでなく、

• お腹が引き締まる





• ヒップアップ





• 肩のラインが綺麗になる





• 猫背が改善し見た目が若返る

という変化も多くの方に起きています。

●④ 30〜40代の利用者が非常に多い

年齢特有の悩みを理解した指導ができるため、安心して通われています。

4｜肩こり・腰痛が改善するメカニズム

★肩こりの原因

• 巻き肩





• 肩甲骨の固定化





• 胸の筋肉が固い





• 呼吸が浅く、首だけが頑張る状態
  ⬇
  トレーニングで 胸を開き、肩甲骨を使えるようにする ことで改善。

★腰痛の原因

• 反り腰・猫背





• お尻が使えず腰が代わりに頑張る





• 股関節がガチガチ
  ⬇
  骨盤の角度を整え、お尻・体幹を正しく使う ことで腰の負担を軽減。

NEXUSの姿勢改善トレーニングは、

慢性的な痛みに悩んでいる人ほど効果を実感しやすい内容です。

5｜実際のトレーニング内容（具体例）

●① 呼吸リセット

胸・肋骨・横隔膜を整え、首肩の余計な力みを解消。

●② 肩甲骨モビリティ

固まった肩甲骨を動かし、肩こりを軽減する必須ステップ。

●③ 股関節・骨盤の調整

腰痛持ちの方に特に多い“股関節が使えない問題”を改善。

●④ 姿勢改善スクワット

腰に負担なく、お尻・太ももを使うスクワットフォームを習得。

●⑤ ピンポイント筋トレ

弱くなっている筋肉（お尻・背中・肩まわり）を適切に強化。

6｜お客様のリアルな変化・口コミ

• 「肩こりがなくなり、仕事の疲れが激減しました！」





• 「腰痛で整体に通っていたのに、NEXUSに変えてから改善しました」





• 「姿勢が良くなり、周りから痩せた？と言われるように」





• 「トレーナーさんが丁寧で、運動が苦手でも続けられました」

30〜40代の女性から特に高評価をいただいています。

7｜よくある質問Q&A

Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？

A：問題ありません。むしろ初心者の方に最適な内容です。

Q：整体との違いは？

A：整えるだけでなく“正しく動く”まで習得できます。

Q：痛みがあってもトレーニングできますか？

A：状態を見ながら可能な範囲で安全に行います。

8｜店舗情報・アクセス

住所：

〒567-0802

大阪府茨木市総持寺駅前町6-1-1 ソリティア総持寺 102号

（阪急総持寺駅より徒歩2分）

公式サイト：

https://nexus-personalgym.com/

Googleマップ：

https://maps.app.goo.gl/M7e6QEjr4QkJkHvs7

▼最後に

肩こり・腰痛は「年齢だから仕方ない」ではありません。

原因を整えれば、30〜40代からでも動ける体は作れます。

NEXUSジム茨木市総持寺店は、

あなたの体に合わせた“痛みの出ない動ける身体づくり”を全力でサポートします。