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NEXUSパーソナルジム大阪曽根店です!

 

ダイエット中に水分をしっかりとったほうがいい理由

 

気温が高くなってくると、自然と喉が渇き、水分を取る機会が増えてきます。しかし、日常生活だけでなく「ダイエット中」こそ意識的に水分補給を行うことが非常に大切です。NEXUSパーソナルジム大阪曽根店では、食事や運動と同様に、水分摂取の重要性についてもアドバイスを行っています。今回は、ダイエット中に水分をしっかりとるべき理由を解説します。

 

1. 代謝を高め、脂肪燃焼をサポート

 

人間の体の60％以上は水分で構成されています。水分は、体内の代謝反応をスムーズに行うために不可欠な存在です。水を十分に摂取することで、体温調節が適切に行われ、血流やリンパの流れが改善されます。その結果、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果が高まりやすくなります。

 

特にトレーニング中は体内の水分が汗として排出されるため、意識的にこまめな水分補給が必要です。水分が不足するとパフォーマンスが落ち、結果的にトレーニングの効果も下がってしまいます。

 

2. 食欲を抑える効果がある

 

空腹感を感じたとき、それが実は「喉の渇き」だったということもあります。水を飲むことで一時的に胃が満たされ、食べ過ぎを防ぐことができます。特に食事の前にコップ1杯の水を飲むことで、食欲を自然と抑えられる場合もあります。

 

また、水分をしっかり摂ることで腸内環境が整い、便秘の予防にもつながります。腸内が整うことで体重管理もスムーズに進みます。

 

3. 老廃物の排出を促進

 

水分をしっかり摂ることで、体内の老廃物や余分な塩分の排出が促され、むくみの改善にもつながります。ダイエット中は特に、体に不要なものを溜め込まないことが重要です。水分が足りないと尿の回数が減り、老廃物が体内に蓄積しやすくなります。

 

水分補給は「デトックス効果」が期待でき、体の内側からきれいにするためにも欠かせません。

 

 

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ダイエット中の水分補給は「ただ喉を潤すため」だけではありません。脂肪燃焼、食欲コントロール、老廃物排出など、多くの面でダイエットのサポートをしてくれます。水分不足は、成果が出にくい原因にもなりかねません。

 

NEXUSパーソナルジム大阪曽根店（豊中市・曽根・岡町）では、運動指導だけでなく、生活習慣全体をサポートすることで、理想の身体づくりをお手伝いしています。現在、無料体験も受付中です。ぜひ一度ご来店いただき、あなたの目標に向けた第一歩を踏み出しましょう！

 

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