40代から運動を始める人必見！NEXUSジム総持寺店のコンディショニングで身体の不調を解消

目次

1. 40代が運動を始めるべき理由





2. 40代に多い身体の不調とは？





3. コンディショニングとは何か？





4. NEXUSジム総持寺店のコンディショニングが選ばれる理由





5. 姿勢改善・不調改善のための具体的アプローチ





6. 40代が安全に運動を始めるためのポイント





7. 実際の変化・成功しやすい人の特徴





8. まとめ：40代からでも身体は変えられる





9. 店舗情報・アクセス

1. 40代が運動を始めるべき理由

40代に入ると、「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」「肩や腰が痛い」などの不調が増えてきます。これは単に“歳だから”ではなく、「筋力・柔軟性・代謝の低下」が原因として積み重なっているからです。

● 代謝が20代に比べて約10〜15％低下

筋肉量の減少により、何もしなくても消費するエネルギーが減り、太りやすい体に。

● 肩・腰に負担がかかりやすくなる

筋力低下に加え、姿勢の崩れが長年積み重なり、痛みにつながります。

● 日常生活の動きが硬くなる

階段がしんどい、寝起きで腰が痛い、肩が回りにくいなど、生活に直結してきます。

つまり40代は「体が変わりやすい＝ケアすれば改善しやすい」時期でもあり、今運動を始めるかどうかで、この先10年の健康が大きく変わります。

2. 40代に多い身体の不調とは？

40代に入ると増える不調の多くは、実は「姿勢の崩れ」と「体の使い方のクセ」から生まれています。

● 首・肩こり

長時間のスマホ・デスクワークにより、頭が前に出た姿勢が固定化。

→ 肩の筋肉が常に引っ張られ、ガチガチになる。

● 腰痛

背骨・骨盤の動きが悪くなり、腰に負担が集中する。

● 股関節・膝の痛み

筋力低下・柔軟性の低下により関節に負荷が集中。

● 疲労が抜けない

呼吸が浅くなり、代謝が落ち、慢性的に疲れやすくなる。

これらは放置すると悪化しますが、逆に「体の使い方を整える＝コンディショニング」で改善していくことが可能です。

3. コンディショニングとは何か？

NEXUSジムが得意とする“コンディショニング”は…

✔「身体を整える」トレーニング

✔ 筋肉や関節の動きを良くする

✔ 姿勢・呼吸を改善

✔ 痛みの原因になる動きのクセを取り除く

という、40代に最も必要なアプローチです。

筋トレをする前に、まず「動ける身体」の土台を作ることで、

• 肩のハリが取れる





• 腰の負担が減る





• 筋トレの効果が上がる





• 疲れにくくなる

こんな変化が期待できます。

4. NEXUSジム総持寺店のコンディショニングが選ばれる理由

● ① トレーナーが肩・腰・姿勢の改善を専門的に指導

国家資格レベルの知識を持ち、身体評価が得意。

「なぜ痛いのか」を分析したうえで改善プランを提案。

● ② 40〜50代の利用者が多く、安心して通える

“筋トレ初心者で不安だったけど安心できた”という声が多い。

● ③ 駅から徒歩2分で通いやすい

継続しやすい環境は、40代からの運動に最重要。

● ④ 完全マンツーマンで安心

周りの目を気にせず、自分のペースで進められる。

● ⑤ 痛みの改善 × 筋トレの両軸で進める

ただ鍛えるのではなく、「使えていない筋肉を使える身体」にするところから始まる。

5. 姿勢改善・不調改善のための具体的アプローチ

★ 呼吸の改善

胸・肩だけで呼吸してしまう呼吸のクセを修正。

横隔膜が使えることで、肩こり・腰の負担が軽減。

★ 肩甲骨・股関節の可動域UP

動くべき関節が動くようにして、余計な負担を取り除く。

★ 正しい体の使い方を学ぶ

• 立ち方





• 歩き方





• スクワットのしゃがみ方





• デスクワークの姿勢
  など、日常動作から整える。

★ 必要な筋肉を鍛える

姿勢を支えるインナーマッスル

股関節・体幹

臀部（お尻）

などを中心に鍛え、身体全体の安定性を作る。

40代からでも、正しいアプローチで身体は確実に変わります。

6. 40代が安全に運動を始めるためのポイント

1. いきなり負荷の高いトレーニングをしない





2. 痛みが出る動きを無理に続けない





3. まず身体の評価を受けて“どこが弱いか”を知る





4. 呼吸・姿勢の改善から始める





5. 週1回でも継続することが最重要

特にNEXUSジムでは初回に姿勢評価・動作チェックを行うため、運動初心者でも安心してスタートできます。

7. 実際の変化・成功しやすい人の特徴

◎ 40代でも変化が出やすい人の特徴

• とりあえず週1回は通う





• 無理せず丁寧に体を動かす





• 生活習慣のアドバイスを少しずつ取り入れる





• 痛みが出たらすぐ相談する

◎ 変化例（イメージ）

• 肩こりが3週間で改善





• 仕事終わりの腰痛が軽減





• 姿勢が改善して見た目の印象がUP





• 股関節がスムーズになり歩きやすくなる

「40代だから遅い」ではなく、正しい方法なら“最も変わりやすい年齢層”です。

8. まとめ：40代からでも身体は変えられる

• 不調の多くは姿勢・筋力低下・身体の使い方のクセが原因





• コンディショニングで体の土台を整えることで改善する





• NEXUS総持寺店は40代からの運動初心者に最適





• 駅近 × マンツーマンで通いやすく、継続しやすい

「何から始めていいかわからない」「痛みがあるけど運動したい」

そんな40代の方にこそ、NEXUSジムのコンディショニングを体験してほしい。

9. 店舗情報・アクセス

📍 住所

〒567-0802

大阪府茨木市総持寺駅前町6-1-1 ソリティア総持寺 102号

🚉 アクセス

阪急総持寺駅より徒歩2分

🔗 公式サイト

NEXUSパーソナルジム茨木市総持寺店

https://nexus-gym.com/

🔗 Googleマップ

https://maps.app.goo.gl/pV4Bnahd9tPFJTtT6?g_st=ipc