腸が変われば、毎日が変わる！20〜40代のための「腸活」入門

こんにちは！

パーソナルジムNEXUS総持寺店です！

今回は「腸活」について、ご紹介させていただきます！

 

最近よく聞く「腸活」。

気になってるけど、「結局何をすればいいの？」と思っている方、多いのではないでしょうか？

実は腸を整えることは、美容や健康だけでなく、メンタルにも良い影響を与えてくれるんです！

今回は、20〜40代の忙しい男女に向けて、腸活の基本と今日からできる簡単ステップをご紹介します。

ちなみに、阪急京都線・総持寺駅すぐ近くのパーソナルジムNEXUSでも、腸活に効果的なトレーニングや生活習慣アドバイスを取り入れています！

 

 

腸活ってなに？

腸活とは、「腸内環境を整えて、体の内側から健康になるための習慣」のこと。

腸内には約100兆個もの細菌が住んでいて、私たちの体調、免疫、さらには気分にまで影響を及ぼしています。

 

腸内環境が整うとどうなる？

• 肌がキレイになる（ニキビ・くすみの改善）


• お腹スッキリ（便秘・下痢の予防）


• 免疫力アップ（風邪をひきにくくなる）


• ストレスに強くなる（メンタルの安定）


• 太りにくい体に（代謝がスムーズに）

「最近なんとなくだるい」「イライラしやすい」…そんな不調、もしかしたら腸がSOSを出しているのかもしれません。

 

今日からできる！腸活5つのポイント

1. 発酵食品を毎日の食事に

ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌など、手軽に取り入れられるものから始めましょう。1日1品でもOK！

2. 食物繊維をしっかり摂る

野菜・海藻・豆類・果物など、腸内細菌の“エサ”になる食材を意識的に。

3. 水分をこまめに補給

便通を促すためにも、水やお茶を1日1.5〜2Lが理想。

4. 軽い運動で腸を動かす

ウォーキングやストレッチは腸にとっても◎。

パーソナルジムNEXUSでは、腸活に効果的な軽い運動メニューの指導も受けられます。

5. 睡眠を大切に

夜ふかし・スマホの見すぎは腸のリズムを乱す原因に。

7時間以上の睡眠を心がけましょう。

 

 

ジムでできる腸活って？

実は、適度な筋トレや姿勢改善も腸の働きを助けるポイント。

とくに腹部周りの筋肉を意識したトレーニングは、腸の動きをサポートします。

阪急京都線・総持寺駅すぐのパーソナルジムNEXUSでは、腸活や栄養アドバイス、生活習慣の改善提案まで、トータルでサポートしてくれます。

「食事だけじゃちょっと不安…」という方にはぴったりの場所です！

まとめ：腸を整えて、もっと軽やかな毎日へ！

腸活は、ちょっとした生活習慣の見直しから始まります。

無理せず、自分に合った方法で少しずつ整えていきましょう。

そして、ひとりでは難しい…という方は、パーソナルジムNEXUSでプロのサポートを受けながら、内側からの健康を目指してみてはいかがですか？

 

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住所：大阪府茨木市総持寺駅前町6−11 ソリティア総持寺 102号
営業時間：8:00〜23:00（完全予約制）