30代・40代女性におすすめ！新中野で運動習慣を身につけるパーソナルジムの選び方｜NEXUSパーソナルジム新中野店

「最近、以前より太りやすくなった気がする」

「仕事が忙しくて運動する時間がない」

「ダイエットを始めても長続きしない」

「自己流でトレーニングしているけれど、正しい方法なのかわからない」

30代、40代になると、このような身体や運動に関する悩みを感じる方が増えてきます。

特に仕事や家事、育児などで毎日忙しく過ごしていると、自分自身の運動を後回しにしてしまうことも少なくありません。

しかし、健康的で引き締まった身体を目指すためには、一時的に頑張るだけではなく、無理なく運動を継続できる環境をつくることが大切です。

そこでおすすめしたいのが、パーソナルトレーニングです。

新中野にあるNEXUSパーソナルジム新中野店では、ダイエット、ボディメイク、姿勢改善など、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングを提供しています。

完全個室の空間でトレーニングできるため、周囲の目を気にせず運動に集中したい方にもおすすめです。

今回は、30代・40代女性が運動習慣を身につけるメリットや、パーソナルジムを選ぶポイント、NEXUSパーソナルジム新中野店の特徴について詳しくご紹介します。

30代・40代になると運動習慣が重要になる理由

30代、40代になると、仕事や家庭などで忙しくなる一方、運動する時間が少なくなりやすい傾向があります。

20代の頃は通勤や外出などで自然に身体を動かしていた方でも、仕事がデスクワーク中心になったり、車や電車での移動が増えたりすることで、日常生活の活動量が減少することがあります。

さらに、

・仕事が忙しい
・家事や育児がある
・休日は疲れて休みたい
・運動する時間を確保できない
・何から始めればいいかわからない

などの理由から、運動を始めても継続できないケースがあります。

そこで大切なのが、「頑張れる日に頑張る」のではなく、「無理なく続けられる運動習慣」をつくることです。

週に何回も長時間運動する必要はありません。

自分の生活スタイルに合わせて、継続できる頻度でトレーニングすることが重要です。

NEXUSパーソナルジムでは、30分、60分、90分などのトレーニングコースが用意されており、自分の目的やライフスタイルに合わせてトレーニング時間を選択できます。(NEXUSパーソナルジム⁠)

運動習慣を身につけることで期待できるメリット

1. 身体を動かす習慣がつく

運動で最も難しいのは、「始めること」よりも「続けること」です。

最初はモチベーションが高くても、数週間すると忙しさや疲労によって運動をやめてしまうことがあります。

パーソナルジムでは、予約をしてトレーナーと一緒にトレーニングするため、自分一人で運動するよりも習慣化しやすい環境をつくることができます。

「今日は疲れたからやめよう」

「仕事が忙しいからまた今度にしよう」

と先延ばししてしまう方にも、パーソナルトレーニングは向いています。

2. 正しいフォームを身につけられる

筋トレは、ただ重いものを持ち上げればいいわけではありません。

スクワット、ヒップスラスト、ラットプルダウン、ベンチプレスなど、さまざまなトレーニング種目がありますが、身体の使い方によって刺激される部位は変わります。

例えばヒップアップを目的としてスクワットを行っていても、フォームによってはお尻ではなく太ももに負荷が集中してしまうことがあります。

パーソナルトレーニングなら、トレーナーがフォームを確認しながら、その人の身体や目的に合わせて調整できます。

「筋トレをしているけれど、思ったように身体が変わらない」という方は、トレーニング方法を見直してみるのもおすすめです。

30代・40代女性に多い身体の悩み

30代、40代になると、単純に「体重を減らしたい」というだけではなく、身体のラインや姿勢など、見た目のバランスを意識する方も増えてきます。

例えば、

・お腹周りをスッキリさせたい
・お尻を引き締めたい
・背中をスッキリさせたい
・二の腕を引き締めたい
・姿勢を改善したい
・健康的な身体をつくりたい
・体力をつけたい

などです。

これらの目標は、体重だけを減らすことでは解決できない場合があります。

そこで重要になるのが、筋力トレーニングと日常生活の改善です。

NEXUSパーソナルジム新中野店では、「ダイエット」「ボディメイク」「姿勢改善」を主なプログラムとして、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングを行っています。(NEXUSパーソナルジム⁠)

ダイエットだけを目的にしない身体づくり

「痩せたい」と考えたとき、食事を極端に減らしたり、毎日長時間有酸素運動をしたりする方法を思い浮かべる方もいるかもしれません。

もちろん食事管理や有酸素運動も身体づくりにおいて重要ですが、健康的な身体を長く維持するためには、筋力トレーニングも重要です。

筋トレによって筋肉を刺激し、身体を動かす習慣をつくることで、単に体重だけを見るのではなく、身体全体のシルエットを意識したボディメイクにつなげることができます。

「体重は減ったけれど、思ったような身体にならなかった」

という経験がある方は、体重だけではなく、筋肉量や身体のライン、姿勢などにも目を向けてみましょう。

パーソナルジムなら自分に合ったトレーニングができる

一般的なフィットネスジムでは、自分でトレーニングメニューを考えて運動する必要があります。

もちろん自由にトレーニングできることはメリットですが、初心者の方にとっては、

「何をやればいいのかわからない」

「マシンの使い方がわからない」

「どのくらいの重量が適切なのかわからない」

という問題が起こることもあります。

パーソナルジムでは、トレーナーと相談しながらトレーニングを進められるため、運動初心者でも取り組みやすいのが特徴です。

NEXUSパーソナルジム新中野店では、トレーナーの戸森達也が、一人ひとりの目的に合わせてトレーニングを提案しています。

戸森は前職で9年間スイミングコーチを務め、赤ちゃんから高齢者まで幅広い年代への指導経験があります。

また、アメリカのパーソナルトレーナー資格を2つ取得しており、知識と指導経験の両面からトレーニングをサポートしています。(NEXUSパーソナルジム⁠)

NEXUSパーソナルジム新中野店が選ばれる理由

完全個室でトレーニングできる

パーソナルジムを選ぶ際、「他の人に見られるのが恥ずかしい」という理由で迷っている方もいるのではないでしょうか。

NEXUSパーソナルジム新中野店は完全個室で運営されているため、周囲の目を気にせずトレーニングに集中できます。(NEXUSパーソナルジム⁠)

特に、

「ジムに行ったことがない」

「運動が苦手」

「人前でトレーニングするのが恥ずかしい」

という方にもおすすめです。

自分のペースでトレーニングを始められることは、運動初心者にとって大きなメリットです。

忙しい女性でも通いやすい営業時間

運動を継続するためには、「通いやすさ」も非常に重要です。

どれだけ魅力的なジムでも、自宅や職場から遠かったり、営業時間が自分の生活と合わなかったりすると、継続することが難しくなります。

NEXUSパーソナルジム新中野店は営業時間が8:00〜23:00となっているため、朝の時間帯から仕事終わりまで幅広い時間で利用できます。(NEXUSパーソナルジム⁠)

例えば、

「仕事前に運動したい」

「仕事帰りにトレーニングしたい」

「休日の午前中に身体を動かしたい」

という方にも利用しやすい環境です。

30代、40代は仕事や家庭などで予定が変わりやすい年代だからこそ、自分の生活に合わせて通えることは大切なポイントです。

新中野駅周辺でパーソナルジムを探している方へ

NEXUSパーソナルジム新中野店は、東京都中野区本町6丁目にあります。

住所は、

〒164-0012
東京都中野区本町6丁目21-15
アクセス新中野II 2F

です。営業時間は8:00〜23:00です。(NEXUSパーソナルジム⁠)

新中野周辺でパーソナルジムを探している方だけでなく、中野区周辺でダイエットやボディメイクを始めたい方にもおすすめです。

「自宅の近くで運動習慣をつくりたい」

「仕事帰りに通えるパーソナルジムを探している」

という方は、ぜひ一度無料体験を利用してみてください。

パーソナルジムは料金だけで選ばないことが大切

パーソナルジムを比較するとき、料金だけを見てしまう方も多いと思います。

もちろん料金は重要ですが、それ以外にも確認しておきたいポイントがあります。

1. トレーニング内容

自分の目的に合ったトレーニングを受けられるか確認しましょう。

ダイエットなのか、筋力アップなのか、ボディメイクなのか、姿勢改善なのかによって必要なトレーニングは異なります。

2. トレーナーとの相性

パーソナルトレーニングは、トレーナーとマンツーマンで行います。

そのため、知識だけでなく「話しやすい」「相談しやすい」と感じられるかも重要です。

3. 通いやすさ

自宅や職場から無理なく通えるか確認しましょう。

継続することを考えるなら、距離だけでなく営業時間も重要です。

4. ジムの雰囲気

体験トレーニングなどを利用して、実際の雰囲気を確認するのがおすすめです。

「ここなら続けられそう」と感じるジムを選ぶことが、運動習慣をつくる第一歩になります。

NEXUSパーソナルジム新中野店の料金

NEXUSパーソナルジム新中野店では、30分、60分、90分のコースが用意されています。

30分のライトコースは、月4回18,000円、月6回25,800円、月8回32,800円。

60分のベーシックコースは、月4回34,000円、月6回49,800円、月8回64,800円、月12回94,800円。

90分のプレミアムコースは、月4回48,000円、月6回69,600円、月8回89,600円、月12回129,600円となっています。(NEXUSパーソナルジム⁠)

また、ウェア・水・タオル・プロテインの無料提供や、全国の店舗を利用できるサービスなども用意されています。(NEXUSパーソナルジム⁠)

※料金やサービス内容は変更される場合があります。最新の内容は公式サイトをご確認ください。

どのくらいの頻度で通えばいい？

「パーソナルジムには週何回通えばいいですか？」

これは非常によくある質問です。

結論として、目的や体力、生活スタイルによって適切な頻度は変わります。

運動習慣がない方の場合、最初から毎日のようにトレーニングする必要はありません。

まずは週1回程度から始め、身体を動かすことを習慣化する方法もあります。

もう少し積極的にボディメイクやダイエットに取り組みたい場合は、週2回程度のトレーニングを検討してもよいでしょう。

重要なのは、「短期間だけ頑張る」のではなく、「無理なく継続できる頻度」を見つけることです。

NEXUSでは月4回から月12回まで複数のコースが用意されているため、自分の生活スタイルに合わせて選択できます。(NEXUSパーソナルジム⁠)

食事も身体づくりには重要

トレーニングをしているのに、なかなか身体が変わらない。

そんなときは、運動だけではなく食事を見直してみることも重要です。

ただし、「食べない」という極端な食事制限をする必要はありません。

毎日の食事の中で、

・タンパク質を意識する
・野菜を取り入れる
・炭水化物を適量摂る
・脂質の摂りすぎに注意する
・間食を見直す
・水分をしっかり摂る

など、無理なく改善できるポイントから取り組むことが大切です。

NEXUSパーソナルジムでは、AI食事指導のサービスも用意されています。

トレーニングだけではなく、日々の食生活についても意識することで、より効率的な身体づくりを目指せます。(NEXUSパーソナルジム⁠)

「運動が苦手」でもパーソナルジムなら大丈夫

「私は運動神経が悪いからパーソナルジムに向いていない」

そう考える必要はありません。

パーソナルトレーニングは、スポーツ選手だけが受けるものではありません。

むしろ、

「今までほとんど運動してこなかった」

「ジムに行ったことがない」

という方こそ、正しい身体の動かし方を覚えるためにパーソナルトレーニングを活用できます。

トレーナーが一つひとつの動作を確認しながら進めるため、自分一人では難しいトレーニングにも取り組みやすくなります。

最初から完璧にできる必要はありません。

少しずつ身体を動かすことに慣れていけば大丈夫です。

「痩せる」だけではなく「健康的に動ける身体」へ

身体づくりで大切なのは、体重だけではありません。

例えば、

「階段が楽になった」

「疲れにくくなった」

「姿勢を意識できるようになった」

「以前より身体を動かすことが好きになった」

といった変化も、運動習慣によって得られる大切な変化です。

短期間で体重だけを落とすことを目標にするのではなく、これから先も健康的に生活できる身体をつくる。

そのために運動を生活の一部にしていくことが大切です。

NEXUSパーソナルジムでは、短期的な変化だけでなく、身体機能を高めながら脂肪が燃えやすい身体を目指すことをコンセプトの一つとしています。(NEXUSパーソナルジム⁠)

新中野でパーソナルジムを探しているならNEXUSへ

ここまで、30代・40代女性が運動習慣を身につけるメリットや、パーソナルジムの選び方についてご紹介しました。

運動は、始めることよりも継続することが大切です。

だからこそ、

「自分一人では続かない」

「正しいトレーニング方法を知りたい」

「仕事帰りに運動したい」

「身体を引き締めたい」

「姿勢を改善したい」

「運動初心者だけどジムに通ってみたい」

という方には、パーソナルトレーニングがおすすめです。

NEXUSパーソナルジム新中野店は、完全個室でトレーニングでき、一人ひとりの目的に合わせた指導を受けられるパーソナルジムです。

ダイエットだけでなく、ボディメイクや姿勢改善など、さまざまな目的に対応しています。(NEXUSパーソナルジム⁠)

新中野周辺で「これから運動を始めたい」と考えている方は、まず無料体験から始めてみてはいかがでしょうか。

いきなり激しいトレーニングを始める必要はありません。

自分の身体と向き合い、無理なく続けられる運動習慣をつくること。

それが、健康的で理想の身体を目指すための第一歩です。

NEXUSパーソナルジム新中野店 店舗情報

店舗名
NEXUSパーソナルジム新中野店

住所
〒164-0012
東京都中野区本町6丁目21-15
アクセス新中野II 2F

営業時間
8:00〜23:00

電話番号
050-1790-8493

特徴
・完全個室
・マンツーマントレーニング
・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・30分、60分、90分のコース
・無料体験あり
・ウェア無料
・水無料
・タオル無料
・プロテイン無料
・AI食事指導あり

新中野でパーソナルジムをお探しの方、ダイエットやボディメイクを始めたい方、運動習慣を身につけたい方は、NEXUSパーソナルジム新中野店までお気軽にお問い合わせください。

「今年こそ身体を変えたい」

そんな気持ちを、実際の行動に変えるところから始めてみましょう。