30代・40代のママさん必見✨合間時間でダイエットを成功させる５つのコツとは？

👩‍👧‍👦30代・40代のママさん必見✨合間時間でダイエットを成功させる５つのコツとは？

「痩せたい…でも、自分の時間がない😢」そう悩むママさん、多いのではないでしょうか？

子育て、家事、パートや在宅ワーク。毎日が目まぐるしく過ぎていき、自分のことはついつい後回し…。

そんな日々を送る30代・40代の主婦の方にとって、**“ダイエット”＝贅沢”**と感じてしまうこともあるかもしれません💦でも、諦めないでください！

実は、“合間時間”を使えば、忙しいママでも無理なくダイエットを成功させることができるんです✨

この記事では、豊中・曽根・岡町エリアで話題の【NEXUSパーソナルジム大阪曽根店】と一緒に、合間時間を使って効率的に体を変えていくコツをご紹介します💡

💡そもそも「合間時間ダイエット」って？合間時間ダイエットとは、その名の通り「日常のスキマ時間」にちょっとした運動や意識をプラスすること🏃‍♀️✨

例えば…在宅ワーク中に30分だけ立って作業🖥️

子どもを公園で見守りながらストレッチ🤸‍♀️

料理の合間にかかと上げ運動👣

掃除機をかける時は大きく歩幅を取って運動代わり🧹

「運動しなきゃ！」と気負わなくても、日常の中に“動き”を増やすことが最大のポイントなんです☝️

✅合間時間で痩せるための5つのポイント

① 「座る」時間を半分に減らす！特に在宅ワーク中の方におすすめなのが、**“立って作業”**すること✨1時間パソコン作業があるなら、そのうち30分は立って行うだけで代謝がUP🔥

姿勢も良くなり、肩こりや腰痛の予防にもつながります♪

② 「歯磨き」「洗濯」＝ミニエクササイズに変える歯磨き中の「つま先立ち🦶」洗濯物を干すときの「スクワット姿勢🧺」これだけでも太ももやお尻の筋肉がしっかり使われます！**“ながら運動”**は主婦の味方です💕

③ 「歩くこと」を習慣に車や自転車ではなく、歩ける距離は歩く🚶‍♀️

✨曽根駅周辺は歩きやすく、商店街や公園もあるので、買い物ついでにウォーキングもできます♪「子どもの送迎の帰り道を少し遠回り」そんな些細な工夫が、大きな成果につながります💪

④ 食事は“制限”ではなく“調整”するダイエット＝食事制限ではありません🙅‍♀️

「炭水化物は悪」と決めつけず、バランスを意識して調整することが大切🍽️

例えば、白ごはん→雑穀米に変更🌾揚げ物→グリル調理に🍗間食→ナッツやヨーグルトに🍫→🥜頑張りすぎない、でも“ちょっと変える”ことが続けるコツです✨

⑤ 週に1回でも「自分時間」を作ってプロに頼る！本気で体を変えたいなら、やっぱりプロの力は強い味方です🔥

ただし、時間に余裕がないママさんは、短時間でも通えるパーソナルジムを選びましょう♪

🏋️‍♀️NEXUSパーソナルジム大阪曽根店がママに選ばれる理由✨

✔️駅近でアクセス抜群！曽根駅から徒歩6分🚶‍♀️岡町・豊中エリアからも通いやすく、ベビーカーでもOKな広々エントランス✨

✔️30分のショートコースがある！「ガッツリ1時間のトレーニングはムリ…」という方に大人気🎉30分でも集中すれば十分効果アリ！プロのトレーナーがその日の体調に合わせてメニューを組んでくれるから安心💪

✔️お子様連れでも安心の対応！トレーナーは主婦層のサポート経験豊富👩‍🏫「子育てあるある」も話しやすく、通いやすい雰囲気が人気です😊

💬実際に通われているママさんの声✨

🎤40代主婦／豊中市在住「子どものお迎え前に30分だけ通ってます！気分転換にもなるし、体も引き締まってきて嬉しいです♪トレーナーさんも子育て世代に理解があって安心です😊」

🎤30代ママ／岡町在住「在宅ワークで体がバキバキでしたが、立ち作業や簡単なストレッチを教えてもらってから、すごく調子がいいです！自分の時間が取れなくても少しずつ体は変わるんだなって実感しています✨」

🌸まとめ｜ママでもできる！“合間時間ダイエット”のススメダイエットは「時間がある人」だけのものではありません✨“

時間の使い方”を少し工夫するだけで、あなたの体も心も変わります！1時間座るのを30分立つに変える家事の動きをエクササイズに変える食事は「制限」より「調整」時間がないからこそ、短時間で効率よく！

豊中・曽根・岡町エリアにお住まいの方は、NEXUSパーソナルジム大阪曽根店での無料体験もぜひ一度お試しください🌟

無理せず、自分らしく、そして美しく✨「忙しいからできない」ではなく「忙しいからこそ、やる価値がある」そんなダイエットを一緒に始めましょう😊

📍NEXUSパーソナルジム大阪曽根店

・所在地：大阪府豊中市曽根

・アクセス：阪急「曽根駅」徒歩6分／岡町・豊中からもアクセス良好

・コース：30分／60分コースあり・無料体験受付中✨

今のあなたの“合間時間”が、未来のキレイをつくります🌈

NEXUSパーソナルジム大阪豊中•曽根店では体験トレーニングも行っておりますのでぜひ下記URLよりご予約ください!

https://nexus-gym.com/new_lp/form/sone.html

【住所】大阪府豊中市原田元町２丁目１−２ エルブ豊中曽根 206号

阪急曽根店から徒歩６分

【曽根店公式LINE】↓https://page.line.me/014sknkh

【NEXUSインスタグラムURL】↓https://www.instagram.com/nexus.personalgym?igsh=MXNxNGxmYm9xOWxyaw==