30代・40代から始める健康習慣！茨木市総持寺のパーソナルジムで無理なく続ける方法

はじめに

30代・40代になると、20代の頃とは違って体力の衰えや代謝の低下を感じやすくなります。仕事や家庭で忙しく、自分の体を後回しにしてしまう方も多いのではないでしょうか。

しかし、この時期にこそ「健康習慣」を身につけることが、その後の人生を大きく左右します。

この記事では、茨木市総持寺にあるNEXUSパーソナルジムを例に、無理なく続けられる健康習慣の作り方をご紹介します。

30代・40代で健康習慣を始めるべき理由

• 基礎代謝の低下：30代以降は筋肉量が減り、太りやすくなる。





• 生活習慣病のリスク上昇：高血圧や糖尿病の兆候が現れやすい。





• 肩こり・腰痛の慢性化：デスクワークやスマホ習慣が原因。





• ストレスの蓄積：仕事や家庭の責任が増える。

👉 厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準」でも、中高年期からの運動習慣の大切さが示されています。

参考：厚生労働省 運動・身体活動

無理なく続けられる健康習慣の3本柱

1. 運動習慣

• 週2～3回の筋トレで基礎代謝を維持





• 有酸素運動（ウォーキング・ジョギング）で心肺機能を強化

2. 食生活

• 栄養バランスを意識（タンパク質・食物繊維・発酵食品）





• 外食が多い人でも「野菜＋タンパク質」をセットで意識

3. 睡眠・ストレス管理

• 毎日6～7時間の質の良い睡眠





• 軽いストレッチや瞑想でリラックス

パーソナルジムを活用するメリット

• プロの指導：正しいフォームで効率的にトレーニングできる





• 継続力：予約制で習慣化しやすい





• モチベーション維持：成果を共有できる相手がいる

NEXUSパーソナルジム茨木市総持寺店の特徴

• アクセス：阪急総持寺駅から徒歩圏内





• 完全マンツーマン指導：初心者でも安心





• 姿勢改善・ダイエット・健康維持に対応





• 口コミの一例：
  「40代で体型が気になり通い始めました。仕事帰りに立ち寄れるのが便利で、無理なく続けられています！」

👉 公式サイト：NEXUSパーソナルジム茨木市総持寺店

健康習慣を長続きさせる工夫

• 歩数アプリで記録する





• 発酵食品を毎日の食事に取り入れる





• 週に一度は体をリセットするストレッチ

よくある質問（FAQ）

Q1. 運動初心者でも続けられますか？

→ パーソナルジムなら個々のレベルに合わせてメニューを作成するので安心です。

Q2. 30代と40代で内容は変わりますか？

→ 30代は「時短で効率的な運動」、40代は「基礎代謝維持のための筋トレ」を重視する傾向があります。

Q3. 食事制限は厳しいですか？

→ 無理な制限ではなく、タンパク質と野菜を中心に「続けられる食事」を提案します。

まとめ

30代・40代から始める健康習慣は、無理なく続けられる形にすることが大切です。NEXUSパーソナルジム茨木市総持寺店では、一人ひとりのライフスタイルに合わせたトレーニングと食事アドバイスで、継続的な健康づくりをサポートしています。

まずは一度体験から始めてみませんか？

ご興味のある方は下記リンクから詳細をご覧ください。

👉 GoogleマップでNEXUSジム茨木市総持寺店を確認する

👉 NEXUSジム公式ホームページ