みなさんこんにちは!

NEXUSパーソナルジム大阪曽根店です!

 

今回は納豆についてです!

 

【栄養素】

タンパク質：筋肉や臓器、皮膚、髪の毛など体を構成する部分の材料

食物繊維：水溶性と不溶性の2種類があり、腸内環境を整える働きがあります

 

ビタミンB2：糖質、タンパク質、脂質の代謝やエネルギーに変わる時にサポートする栄養素

ナットウキナーゼ：タンパク質分解酵素で、血液の流れをスムーズにする効果があります

 

ビタミンK2：カルシウムを体内に取り込むために必要な栄養素

 

【効果】

腸内環境を整えることで、栄養の吸収がスムーズになり、老廃物の排出も促されます

血液の流れがよくなることで、基礎代謝が向上し、太りにくい体づくりにつながります

糖の吸収を穏やかにする働きがあるため、血糖値の急上昇を防ぐことができます

腸内フローラ（腸内環境）が整えられ、アンチエイジング効果や免疫力アップが期待できます

 

【食べ方】

食べ過ぎた翌日に、消化が良いため、消化負担が小さい食品としておすすめです

白米を食べる際は、納豆と組み合わせることで血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えることができます

 

普通のスポーツジムでは食事指導まではなかなかついていないですが、NEXUSパーソナルジムでは食事指導も行っております!