2025年05月21日
2025年版】NEXUS新越谷店の食事制限とは？あなたに合った食事指導を解説！
ブログ
「食べないダイエット」はもう古い？今注目の“続けられる”食事制限とは
「ダイエットを始めても食事制限がつらくて続かない…」
「炭水化物抜きは効果あるの？」
そんな疑問や不安を抱えていませんか？
NEXUSパーソナルジム新越谷店では、ただ食べないだけの無理な食事制限ではなく、ライフスタイルに合わせた“続けられる”栄養指導を重視しています。この記事では、NEXUS新越谷店で実際に行われている「食事制限の種類」について詳しくご紹介します。
代表的な食事制限法をご紹介！
NEXUSでは、目的や体質、生活スタイルに応じて以下の3タイプの食事指導を実施しています。
① 低糖質ダイエット（ローカーボ）
最もポピュラーで結果が出やすいのが「低糖質食」です。
糖質の摂取を1日60〜120g程度に抑えることで、インスリンの分泌をコントロールし、脂肪燃焼を促進します。
💡 特徴
ご飯、パン、麺類の量を調整
肉・魚・卵・野菜はしっかり摂る
コンビニでも選べる食材多数
🍴 メニュー例
朝食：ゆで卵＋プロテイン＋ナッツ
昼食：鶏むね肉＋サラダ
夕食：豆腐＋サバ缶＋ブロッコリー
📌 向いている人
早く体重を落としたい方
糖質に弱い体質の方（例：インスリン抵抗性）
② カロリーコントロール型（バランス重視）
「食べ過ぎ」に意識が向く方には、総カロリーを調整する“カロリーコントロール”型が推奨されます。
1日の摂取カロリー目標を決め、PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）を調整する方法です。
💡 特徴
アプリでのカロリー記録指導あり
外食や家族との食事にも柔軟に対応
リバウンド防止に効果的
🍴 メニュー例（1日1600kcal目安）
朝食：納豆ごはん＋味噌汁＋バナナ
昼食：サバの塩焼き定食（ご飯小盛）
夕食：鶏のグリル＋温野菜
📌 向いている人
外食や会食が多い方
継続を重視する方
③ 習慣改善型（タイミング・質の改善）
体重が増えやすいのは「夜遅い食事」「間食の多さ」「朝食抜き」など、食習慣の乱れが原因であることも。
NEXUSでは、まず習慣を整えるアプローチも導入しています。
💡 特徴
朝昼夜の食事タイミングの指導
GI値（血糖値の上がりやすさ）にも注目
ストレスを溜めない食事法
🍴 実践ポイント
夜9時以降は食べない
お菓子ではなくナッツやヨーグルトに置き換える
週1の「チートデイ」でメンタル維持
📌 向いている人
間食・夜食が多い方
習慣的に食事が乱れがちな方
実際に受けられる指導内容は？
NEXUS新越谷店では、以下のようなサポートが受けられます。
トレーナーによる毎日の食事フィードバック
LINEでの写真報告＆アドバイス
体調や生活に合わせて制限内容を週ごとに調整
トレーナーコメント
「ダイエットは継続がすべて。完璧じゃなくていいので、毎日の“積み重ね”を意識しましょう。」
よくある質問（FAQ）
Q. 炭水化物は一切食べないの？
A. いいえ。完全にカットするのではなく「量とタイミング」を調整するだけです。
Q. お酒や外食もOK？
A. 適度な飲酒や外食も、内容を工夫すれば大丈夫です。
Q. 毎日報告しないとダメ？
A. 強制ではありませんが、習慣化を目的に「できる範囲」で続けてもらっています。
まとめ：あなたに合った「無理のない」食事制限を
NEXUS新越谷店の食事制限は、「短期的な成果」と「長期的な継続性」の両立を目指したものです。無理に我慢するのではなく、習慣の中で「自然に痩せる体質」を育てるのがNEXUSの魅力です。
📅 今なら【無料体験＆カウンセリング】受付中
https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/shinkoshigaya.html
📍アクセスhttps://maps.app.goo.gl/N5si5pkaUKyecang7
