こんにちは！
NEXUSのoritoです！
今回は運動の重要性についていくつかのポイントを挙げて説明します。

『健康への影響』
運動は身体の健康維持に努めます。
適度な運動は心臓や血管の健康を促進し、高血圧、心臓病、糖尿病、肥満などの慢性疾患のリスクを軽減する助けとなります。
運動は骨密度を向上させ、骨粗鬆症の予防にも役立ちます。

『心理的な健康への影響』
運動は心理的な健康にも良い影響を与えます。
運動はストレスや不安の軽減に効果的な運動であり、うつ症状の改善にも役立ち、エンドルフィンという物質が放出され、幸福感やリラックス効果をもたらすことが知られています。

『身体的なパフォーマンス向上』
運動は身体的なパフォーマンスの向上につながります。
筋力や持久力、柔軟性、バランスなどの身体的な能力を向上させることで、スポーツや日常​​生活での活動においてより優れた成果を出すことができます。

『インナーモチベーションの向上』
運動は目標設定や自己管理能力の向上にもつながります。
定期的な運動習慣を持つことで、自己の目標を達成するための努力を継続するモチベーションを高めることができます。

『社会的な側面』
運動はや交流社会的なつながりを生み出す場となります。
スポーツチームやグループクラスなどでの運動は、他の人との協力や競争スキルやチームワークを向上させる機会を提供します。

普段の運動習慣は健康で充実した生活のために重要な要素と言えます。
運動は個々の能力や目標に応じて多様な形態で行うことができますがやり方がわからない人がほとんどです。。

しかし、パーソナルトレーニングには以下のようなメリットがあります。
1.個別指導とカスタマイズ
パーソナルトレーニングでは、トレーナーがそろそろの目標や能力、健康状態に基づいてトレーニングプログラムを作成します。
また、NEXUSのトレーナーは進捗状況を管理し、必要に応じて調整や改善を行えます。

運動量の最適な目標は、個人の健康状態やフィットネスレベル、目標となる効果によって異なります。
一般的な健康向上の目標を考えると、週に150分以上の有酸素運動を行うことが推奨されています。

1ヶ月での運動量を考える場合、週に150分を目安に計算すると、4週間で600分（10時間）の有酸素運動を行うことが先にとられます。
この時間を達成するためには、週に約3～4回、30～40分程度の有酸素運動を行うことが必要です。

ただし、運動量の最適な目標は個人によって異なるため、自分自身の能力や目標に合わせて調整することが重要です。
また、有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングや柔軟性の向上など、バランスの取れた運動プログラムを組むことも重要です。

まずはNEXUSで無料相談を受けてみましょう！！