夏の甲子園から学ぶ「継続する力」と身体づくり

こんにちは！
NEXUSパーソナルジム石川台店です。

夏の風物詩といえば、やっぱり「甲子園」。

高校球児たちが一球に全力を注ぎ、仲間と声を掛け合いながらプレーする姿を見ていると、「自分も何か頑張りたい」「久しぶりに運動したくなった」と刺激を受ける方も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな甲子園をテーマに、**トレーニングやダイエットにも共通する「継続することの大切さ」**についてお話しします。

甲子園に立つまでには毎日の積み重ねがある

甲子園の試合を見ると、ホームランやファインプレー、150km/h近い速球など、どうしても華やかなプレーに目がいきます。

しかし、その一瞬のプレーの裏側には、毎日の練習があります。

バッティング練習、守備練習、走り込み、ウエイトトレーニング、ストレッチなど、地道な練習を繰り返しながら少しずつレベルアップしていきます。

昨日より少し上手くなる。

前回より少し重い重量を扱えるようになる。

今までできなかったことができるようになる。

その積み重ねが、大きな結果につながっていきます。

実はこれは、ダイエットやボディメイクもまったく同じです。

「1回トレーニングしたから痩せる」

「腹筋を100回やったからお腹がすぐに引き締まる」

というわけではありません。

週1回でも週2回でも、自分に合った頻度で運動を継続すること。

食事も1日だけ完璧にするのではなく、できる範囲で良い習慣を続けていくこと。

こうした小さな積み重ねが、数ヶ月後の身体を作っていきます。

身体づくりは「才能」よりも「継続」

「運動神経が悪いからトレーニングは向いていない」

「昔から太りやすいから身体を変えるのは難しい」

そう思っている方もいるかもしれません。

もちろん体格や運動経験など、人によってスタート地点は違います。

しかし、一般的なダイエットや健康づくりで重要なのは、誰かと比べることではありません。

昨日の自分より少し前に進むことです。

例えばスクワットが10回しかできなかった人が、数週間後に15回できるようになる。

最初は5kgのダンベルが重かった人が、少しずつ7kg、8kgと扱えるようになる。

最初は10分歩くだけで疲れていた人が、30分歩けるようになる。

これも立派な成長です。

体重や見た目だけではなく、「できることが増える」というのもトレーニングの魅力です。

最初から100点を目指さないことも大切

身体を変えようと思ったとき、最初から頑張りすぎてしまう方も少なくありません。

「明日から毎日ジムに行く！」

「食事は全部自炊する！」

「お菓子は一切食べない！」

最初の数日間は続くかもしれません。

しかし、仕事が忙しくなったり、予定が入ったりすると、徐々に続けることが難しくなってしまいます。

そして一度できなかっただけで、「もういいや」と全部やめてしまう。

これでは少しもったいないですよね。

身体づくりでは、100点を数日続けるより、70点を長く続けるという考え方も大切です。

週5回ジムに行けないなら週1〜2回から始める。

毎食完璧な食事が難しければ、まずは朝食にたんぱく質を追加する。

毎日1時間歩けないなら、普段より10分だけ多く歩いてみる。

エスカレーターを使っていた場所で階段を使ってみる。

こうした小さな行動でも、続ければ身体を動かす習慣につながります。

筋トレは野球のパフォーマンス向上にも重要

野球では、下半身や体幹、上半身など全身を使います。

例えばバッティングでは、腕だけでバットを振っているわけではありません。

地面から受けた力を下半身から体幹、そして上半身へと伝えながらスイングします。

投球や走塁、守備でも全身の連動が重要になります。

そのため野球選手も、競技練習だけではなく筋力トレーニングを取り入れるケースがあります。

スクワットなどで下半身を鍛える。

背中や胸など上半身を鍛える。

体幹を安定させる。

そしてストレッチなどを通して身体を動かしやすい状態に整えていく。

もちろん競技者の場合は、ただ筋肉を大きくすれば良いわけではありません。

競技特性や年齢、身体の状態に合わせてトレーニングを考える必要があります。

これは一般の方も同じです。

「ダイエットしたい人」と「筋肉をつけたい人」では、トレーニング内容や食事の考え方も変わります。

だからこそ、自分の目的に合わせたトレーニングを行うことが大切です。

大人になってからこそ運動習慣を

学生時代は部活動や体育があり、自然と身体を動かす機会があった方も多いと思います。

しかし社会人になると、運動する機会は自分で作らなければどんどん減ってしまいます。

デスクワーク中心でほとんど歩かない。

仕事が終わったら疲れて家で過ごす。

休日も身体を休めるだけになってしまう。

そんな生活が続いて、「学生時代と比べて体力が落ちた」「体重が増えた」「身体が硬くなった」と感じる方もいるでしょう。

だからといって、いきなり学生時代と同じ運動量に戻す必要はありません。

まずは今の自分にできる運動からスタートすることが重要です。

トレーニングを習慣化できれば、少しずつ身体を動かすことが当たり前になっていきます。

一人では続かない方こそパーソナルトレーニング

「トレーニングした方が良いのは分かっているけど続かない」

「24時間ジムに入会したけど、何をすれば良いか分からなかった」

「YouTubeを見ながら筋トレしているけど、フォームが合っているか不安」

このようなお悩みを持っている方も多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのがパーソナルトレーニングです。

パーソナルトレーニングでは、目的や運動経験、現在の身体の状態などに合わせながらメニューを組み立てていきます。

また、トレーナーと一緒にトレーニングすることで、「今日は何をやろう」と毎回迷う必要もありません。

予約を入れて運動する時間を確保することも、運動習慣を作る一つの方法です。

この夏、身体づくりを始めてみませんか？

甲子園に出場する高校球児たちも、一日で大きく成長したわけではありません。

毎日の小さな努力を積み重ね、その先に大きな舞台があります。

身体づくりも同じです。

今日のトレーニングが、明日すぐに大きな変化として現れるとは限りません。

しかし、1ヶ月、3ヶ月、半年と続けていけば、「始める前とは違う」と感じられる瞬間が少しずつ増えていきます。

大切なのは、完璧にやることではなく、まず始めること。

そして、自分に合った方法で続けていくことです。

甲子園を見て「自分も何か頑張りたい！」と思った方は、その気持ちを身体づくりのきっかけにしてみてはいかがでしょうか。

NEXUSパーソナルジム石川台店では、ダイエット、ボディメイク、筋力アップ、運動不足解消など、一人ひとりの目標に合わせたトレーニングをご提案しています。

「運動経験がほとんどない」

「ジムに行くのが初めて」

「何から始めればいいか分からない」

そんな方も大歓迎です。

一人で頑張りすぎる必要はありません。

この夏、小さな一歩から身体づくりを始めてみましょう！

皆さまのご来店をお待ちしております。

NEXUSパーソナルジム石川台店