2025年05月18日
🧘【呼吸を変えるだけで脂肪が燃える！？】正しい呼吸でダイエット効率アップ｜NEXUSパーソナルジム名古屋今池店
ブログ
こんにちは！
NEXUSパーソナルジム名古屋今池店担当トレーナーの古田です！
「なかなか痩せない…」とお悩みの方へ。
その原因、“呼吸”の質にあるかもしれません。
呼吸は、脂肪燃焼・代謝・自律神経の働きに深く関わるダイエットのカギです。
今回は、知られざる「呼吸とダイエットの関係」を解説します。
✅ 呼吸とダイエットの意外な関係
🟢 脂肪は呼吸で排出される！？
脂肪が燃焼すると、最終的に二酸化炭素と水として体外に排出されます。つまり、呼吸が浅い＝脂肪が燃えにくい状態です。
🟢 浅い呼吸は代謝低下の原因に
ストレスや姿勢の乱れで呼吸が浅くなると、自律神経が乱れて代謝が落ち、脂肪が燃えづらくなります。
🟢 運動効率も左右する呼吸の質
正しい呼吸は、筋肉に酸素をしっかり届けて運動のパフォーマンスや脂肪燃焼を高めます。
✅ 痩せやすい呼吸法「腹式呼吸」を習慣に！
- 👃 鼻からゆっくり吸い、お腹を膨らませる
- 👄 口からゆっくり細く長く吐く（5秒吸って7秒吐く目安）
- 🧘♀️ 朝・夜に1～3分の呼吸習慣をつくるだけでも効果的！
呼吸が整うと、自律神経が安定し、痩せ体質・疲れにくい体に近づきます。
🏋️♂️呼吸×姿勢×筋トレ＝効率よく痩せる！
NEXUSパーソナルジム名古屋今池店では、単なるトレーニングだけでなく、呼吸・姿勢・体の使い方まで徹底サポート！
📍今池駅徒歩5分｜名古屋で呼吸から変えるパーソナルダイエット
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