こんにちは、NEXUSパーソナルジム豊中店です😊
ダイエットを頑張っているのに

「なぜか体重が減らない」

「顔や脚がむくんでパンパンになる」

そんな経験はありませんか？
実は、その原因のひとつに “塩分の摂りすぎ” があるんです。

塩分（ナトリウム）は私たちの体に欠かせない栄養素ですが、過剰に摂取すると体に水分を溜め込み、むくみや代謝の低下を招きます。

特に20〜30代女性は外食やコンビニ食の機会が多く、無意識のうちに塩分過多になっているケースが少なくありません。

そこで今回は、豊中・蛍池・玉井町エリアにお住まいの女性に向けて、 「塩分とダイエットの意外な関係」 を分かりやすく解説し、明日から実践できる“むくみ改善のコツ”をご紹介します✨

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■ 塩分がダイエットを邪魔する仕組み

塩分を摂りすぎると、体はバランスを取るために水分を溜め込みます。

その結果、体重が一時的に増加し「痩せていない」と感じてしまうことがあるのです。

【主な悪影響】
・むくみによる体型の崩れ
・代謝低下で脂肪燃焼が鈍る
・血圧上昇による体調不良
・水分不足による便秘

このように、塩分過多は見た目にも健康にも悪影響を与えるため、意識的にコントロールすることが大切です。

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■ 豊中・蛍池エリアの女性に多い生活習慣

地域のお客様からヒアリングしていても、次のような習慣が塩分過多につながっています。

・コンビニやスーパーのお惣菜をよく利用する
・仕事帰りに外食が多い
・ラーメンや丼物など「一品で満足できる料理」が好き
・お酒と一緒に塩辛いおつまみを食べる習慣がある

これらは忙しい女性にはよくあることですが、工夫次第で改善が可能です😊

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■ 正しい塩分コントロールのコツ

● 1. 1日の目標摂取量を意識する

厚生労働省の推奨は、成人女性で 1日6.5g未満。

日本人の平均は約9〜10gなので、多くの人がオーバーしています。

● 2. 「減塩調味料」を活用する

しょうゆ・味噌・ドレッシングなどは「減塩タイプ」を選ぶだけで大幅にカットできます。

● 3. 野菜や果物でカリウムを摂る

カリウムは余分なナトリウムを排出してくれる働きがあります。

バナナ・ほうれん草・トマト・キウイがおすすめです🍌🍅

● 4. スープは飲み干さない

ラーメンや味噌汁は汁に塩分が多く含まれるため、全部飲み干すのは避けましょう。

● 5. 味付けを工夫する

レモンやハーブ、スパイスを使えば、減塩しても満足感を得られます✨

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■ むくみ改善で得られるダイエット効果

塩分を控え、余分な水分を排出できると体は大きく変わります。

・見た目がスッキリして細見え効果
・代謝が上がり脂肪燃焼効率が改善
・便秘や肌荒れが軽減
・体重の停滞期を突破できる

「痩せない」と思っていた原因が、実はむくみだったというケースはとても多いんです。

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■ 運動と組み合わせてさらに効果UP

塩分コントロールに加え、適度な運動で汗をかくとむくみ改善はさらに加速します。

NEXUS豊中店では
・週1回30分の短時間パーソナルトレーニング
・完全予約制×完全個室で安心
・ウェア・タオル・ドリンク無料、手ぶらでOK
・運動後は無料でプロテイン提供

といった環境で、ダイエットとむくみ改善を同時にサポートしています😊

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■ お客様の声

「コンビニ食が多くてむくみやすかったけど、アドバイス通り塩分を意識したら脚がスッキリ！」
「塩分を控えたら体重の停滞期を突破できました✨」
「食事と運動を両方見てもらえるのが安心」

実際のお客様からも、塩分コントロールと運動の組み合わせで成果を感じられた声がたくさん届いています。

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■ SNSで学べる食事と運動の工夫

もっとリアルな情報を知りたい方は、ぜひSNSをチェックしてください📱

・公式HP：https://nexus-gym.com
・TikTok：https://www.tiktok.com/@nexusgym_toyonaka
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毎日更新で、食事例やトレーニングの工夫を配信中です。

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■ 無料カウンセリングのご案内

「むくみを改善してスッキリ痩せたい」

「正しい塩分コントロールを知りたい」

そんな方は、まず無料カウンセリングへ✨

体の状態や生活習慣をヒアリングし、あなたに合ったプランをご提案します。
予約はこちらから👇
https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/toyonaka.html

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■ 店舗情報

NEXUSパーソナルジム豊中店
〒560-0021 大阪府豊中市本町3丁目8−52 キャトルセゾン豊中本町102号
阪急「豊中駅」より徒歩約7分（蛍池・玉井町からもアクセス良好）
営業時間：完全予約制
駐輪場あり／お子さま連れ歓迎

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🌈 豊中・蛍池・玉井町エリアで「痩せたいけどむくみが気になる」という方は、ぜひNEXUSで正しい知識を学んでみてください。

塩分とダイエットの意外な関係を理解すれば、停滞期を突破しスッキリした体を手に入れられます😊✨