2025年05月29日
🤰妊娠中の運動ってどこまでやって良いの？妊婦さんのためのトレーニング5選【NEXUSパーソナルジム西葛西店監修】
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こんにちは！東京メトロ東西線「西葛西駅」から徒歩2分、女性に人気の【NEXUSパーソナルジム西葛西店】です。
「妊娠中でも運動はした方が良いって聞くけど、実際どこまでやって良いの？」「赤ちゃんに悪影響はない？」──そんな疑問や不安を抱えている妊婦さん、多いのではないでしょうか？
実は、正しい知識と環境があれば妊娠中の運動はむしろ推奨されているケースも多く、体調の安定・出産に向けた体づくりにもつながるのです！
本記事では、医師の許可を得た妊婦さん向けに、安全に行えるトレーニング5選をご紹介します。さらに、実際に妊娠後期まで通ってくださっているお客様の声や、NEXUS西葛西店ならではのサポート体制も解説。妊娠中の運動に対する不安が少しでも軽くなるよう、ぜひ参考にしてください。
✅まず大前提：「医師の許可」が必須です！
最初に必ずお伝えしたいのは、
「医師の許可を得た方のみ」パーソナルジムへの通いが可能です。
NEXUSパーソナルジム西葛西店では、妊婦さんの安全を最優先に考え、通院先の医師から運動許可を得ている方のみを対象にトレーニングを行っております。
体調が日々変化する妊娠中は、自己判断での運動は非常に危険。必ず医師との相談を経た上でのトレーニングをお願いしております。
🤱NEXUS西葛西店は妊娠中の方も対応可能！
NEXUS西葛西店では、妊娠中のお客様にも対応可能な専門トレーナーが在籍しており、実際に妊娠後期まで通われている方もいらっしゃいます。
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🌼 妊婦さん対応の経験豊富なトレーナーが指導
医療・解剖学の基礎知識を有するトレーナーが担当
無理のない範囲で、日々の状態に合わせたプランを個別作成
🌼 完全個室＆女性も安心の環境
周囲を気にせず運動できるプライベート空間
お子様連れやパートナー同伴もご相談可能
📍西葛西駅から徒歩2分！地図はこちら → GoogleMAPで場所を確認
📱気軽に相談OK！→ 公式LINEで問い合わせる
🏋️♀️妊婦さんのためのトレーニング5選（※医師の許可がある方限定）
ここでは、実際にNEXUS西葛西店で提供している、妊娠中でも行いやすいトレーニング5種目をご紹介します。
1. 🧘♀️キャット＆カウストレッチ
背骨をやさしく動かすことで、腰痛予防・血流改善に効果的。呼吸に合わせてゆっくり動くのがポイントです。
2. 🪑チェアスクワット
イスを使ってサポートしながら行うスクワット。下半身を鍛えることで、出産に向けた体力づくりにもつながります。
3. 🚶♀️スローステップアップ
低い段差を使ったステップアップ運動。心肺機能の維持や、浮腫（むくみ）対策にも効果的。
4. ✋ウォールプッシュアップ（壁腕立て）
腕と背中の筋肉を軽く鍛える運動。姿勢改善にもつながり、肩こりや腰痛の軽減に。
5. 💦骨盤底筋トレーニング（ペルビックフロア）
妊娠・出産に欠かせない筋肉を刺激することで、出産後の回復にも役立ちます。
※いずれのトレーニングも、妊娠経過や体調に応じてメニュー調整を行います。自己流で行わず、必ずトレーナーと確認しながら実施しましょう。
👩🍼実際の妊婦さんの声
中葛西にお住まいの30代妊婦のお客様から、こんな嬉しいお声をいただいています。
「妊娠中でも安心して通える環境があるなんて知りませんでした。妊娠後期でも体が軽く、出産に向けて前向きに準備できています！」
西葛西周辺（清新町・臨海町・船堀など）からも多くの妊婦さんが通われています。
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📍アクセス抜群の西葛西店
東京メトロ東西線「西葛西駅」から徒歩2分
住所や営業時間などの詳細もLINEで気軽に問い合わせ可能
💡 完全予約制・マンツーマン指導なので、混雑を避けて安全に通えます。
✨まとめ：妊娠中でも「できること」はある！
妊娠中は、不安や体調の変化も多く、運動に消極的になってしまう方も多いもの。でも、「できる範囲で」「安全に」取り組めば、妊娠中だからこそ得られるメリットもたくさんあります。
NEXUSパーソナルジム西葛西店では、安心・安全な環境で、妊婦さんの運動を全力サポートしています。
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