💥男の魅力を最大化！男性に人気のトレーニング徹底紹介💥

2025年05月29日

ブログ

こんにちは！パーソナルジムNEXUS福島店です🏋️‍♂️✨
本日は男性の皆さま必見‼️「モテる」「かっこいい」「自信がつく」――そんな理想のカラダを手に入れるための、男性に人気のトレーニングメニューをドドンとご紹介しちゃいます💪🔥

「ジムに通いたいけど、何から始めればいいかわからない🤔」
「ムキムキになりたいけど、やり方が合っているか不安😟」
「効率よく結果を出したい！✨」

そんなあなたのために、NEXUS福島店ではプロのトレーナーがマンツーマンでサポート💯
そして、特に男性から圧倒的支持を集めている人気種目をまとめました📚✨
トレーニングを始める前に、まずはどんなメニューが人気なのかをチェックしてみてくださいね！

⸻

🥇第1位：ベンチプレス【胸】💥

堂々の第1位はやっぱりコレ！「男の象徴」とも言える厚い胸板をつくる最強種目🏋️‍♂️

「胸筋があるだけでTシャツ姿が決まる👕✨」
「胸板が厚くなると、姿勢もよくなって堂々として見える！」

そんな声が多数寄せられるベンチプレスは、まさに男の憧れ💘
でも実は、フォームを間違えると肩や腰に負担がかかるリスクも…😨
NEXUSでは、安全なフォームの指導からスタート！初心者の方でも無理なく重量アップを目指せます💪

💡ポイント：
・大胸筋をしっかり狙うための「肘の角度」や「グリップ幅」も細かく指導
・補助ありだから、安心して限界に挑戦できる🔥

⸻

🥈第2位：デッドリフト【背中＆下半身】⚡

「重いバーベルを持ち上げる」――ただそれだけ？
いやいや、デッドリフトは「背中・お尻・脚・腕・体幹」すべてを鍛える超万能トレーニングなんです😲💯

特に背中の広がりをつくる「広背筋」や、下半身の「ハムストリングス」がしっかり鍛えられるので、
逆三角形シルエットを目指す男性にとっては欠かせないメニュー💥💪

🧠こんなメリットも！
・代謝が爆上がり🔥＝ダイエット効果も高まる
・全身の筋肉量UPで疲れにくい身体に💨

腰に不安がある方も、軽量スタート＋正しいフォーム指導で安心☺️✨

⸻

🥉第3位：スクワット【脚】🦵🔥

「脚トレ＝しんどい」って思っていませんか？😅
でも、脚こそ全身トレーニングの基盤なんです‼️

太くて強い脚は、立ち姿の安定感を生み、運動パフォーマンス全体を底上げ⤴️
NEXUSでは、重りなしの自重スクワットから、バーベルスクワット、マシンスクワットまで、
一人ひとりのレベルに合わせてメニューを調整👍

👀注目ポイント：
・お尻のラインも上がる🍑＝スーツ姿もスマートに決まる✨
・基礎代謝UP＝痩せやすく、太りにくい体質に変身💡

「下半身は後回しにしがち」という男性、実はそれ…めちゃくちゃもったいないです‼️

⸻

🏅第4位：アームカール【二の腕】💪😎

力こぶって…やっぱりカッコイイよね！？🔥🔥
二の腕（上腕二頭筋）を鍛えるアームカールは、男子の「目に見える成果」を実感できる人気メニュー✨

「Tシャツからのぞく筋肉」
「バッグを持ち上げた時の“ムキッ”感」

など、日常でモテ筋効果を発揮するのも嬉しいポイント👕💕

NEXUSではダンベル、EZバー、ケーブルなどさまざまなバリエーションを用意🙌
飽きずに楽しく続けられるのも魅力です🎉

⸻

🎖第5位：腹筋トレーニング【シックスパック】🔥🔥🔥

「腹筋を割りたい」という願望、男性なら誰しも一度は抱いたはず…💭
でも、ただ腹筋運動を繰り返しても、脂肪の下に隠れている限り“見える腹筋”は生まれません😢

NEXUSでは、筋トレ＋食事管理＋有酸素運動の三本柱で“見える腹筋”を目指します✨

📈サポート内容：
・腹直筋、腹斜筋、腹横筋をバランスよく刺激する多彩な種目
・食事アドバイスで体脂肪率をダウン⏬
・HIITやトレッドミルなどの脂肪燃焼メニューも組み合わせ🔥

トレーナーが「あなたに合った最短ルート」をご提案します💡✨

⸻

🎯こんなトレーニングも人気！

実は上記の王道以外にも、NEXUSでは以下のようなトレーニングも男性に好評です🎵

✅ケーブルクロスオーバー（胸の内側を集中的に鍛える）
✅ラットプルダウン（背中に効く定番マシン）
✅レッグプレス（太もも・お尻にガツンと効く）
✅サイドレイズ（肩幅を広く見せる！）

「モテたい✨」「見た目を変えたい💫」「自信を持ちたい🔥」
そんな気持ちに全力で応えられるメニューを、目的別にご用意してます🏋️‍♂️✨

⸻

🌟NEXUSだからこそできる！3つのポイント🌟

① 完全マンツーマン指導🙋‍♂️🙋‍♀️

トレーナーが常にそばで見てくれるから、フォームもモチベーションもバッチリ！
「1人じゃ続かない…」という方にこそ試してほしい✨

② ライフスタイルに合わせたプラン🕒

仕事が忙しい男性でも通いやすいように、30分・60分・90分と柔軟な時間設定⏰
スキマ時間にトレーニングが可能です💡

③ 清潔で快適なジム環境🧼🌿

シャワー・更衣室完備、プライベート空間で集中できるから「人目が気になる…」なんてこともなし🙅‍♂️✨

⸻

📣最後に：あなたの「変わりたい」を全力サポート‼️

どんなに忙しくても、どんなに不安があっても――
「変わりたい」という気持ちがあれば、NEXUSが全力で支えます💪🔥

「筋トレは難しそう」「自分には無理かも」
そんな思いを抱えていたお客様が、今では
「トレーニングが楽しい！」
「もっと鍛えたくなった！」
「カラダが変わって人生が変わった！」

と笑顔で通われています😊

あなたもその一歩を踏み出してみませんか？🚶‍♂️✨

まずは体験トレーニングからお気軽にどうぞ🎉
きっと、ジムに来るのが楽しみになりますよ！

⸻
・他の記事