こんにちは！パーソナルジムNEXUS福島店です😊🌈
今回は、NEXUSに通ってくださっている女性のお客様の間で特に人気のあるトレーニングをご紹介しちゃいます❣️

「ダイエットしたいけど何から始めればいいか分からない…🥺」
「お尻や脚のラインが気になる…👖」
「猫背やポッコリお腹をどうにかしたい😢」

そんなお悩み、NEXUSならぜ〜んぶ解決できちゃいます🙌🔥
楽しく！しっかり！そして結果が出る✨
女性たちの「なりたい自分」を応援するNEXUSの人気メニュー、ぜひチェックしてみてくださいね😉💕

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🍑第1位！美尻トレーニング✨〜憧れヒップは作れる〜

女性のトレーニングで不動の人気を誇るのが「美尻トレーニング」💕
「プリッと丸みのあるヒップになりたい！」「垂れてきたお尻が気になる…」という方に超おすすめ😊🌟

主なトレーニング内容は…👇
✅ヒップスラスト
✅ブルガリアンスクワット
✅グルートブリッジ
✅バンドを使ったキックバック　などなど✨

これらの種目は、お尻の筋肉「大臀筋」や「中臀筋」をしっかり鍛えることができ、ヒップアップに直結します⤴️⤴️

👩‍🏫NEXUSでは、正しいフォームや効果的な負荷設定も一人ひとりに合わせて丁寧に指導します💯
「パンツがキレイに履けるようになった！」「後ろ姿が自信持てるようになった！」というお客様の声も続々💕

しかも✨お尻のトレーニングは、代謝アップにも効果的🔥
お尻の筋肉はとても大きいので、鍛えることで脂肪燃焼効果も抜群です💥

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🦵第2位！美脚トレーニング👠〜スラッと脚長シルエット〜

「太ももが太く見える…😣」「ふくらはぎがむくみやすい😫」そんな悩みを抱えている女性に人気なのが、美脚トレーニングです🦵✨

NEXUSの美脚プログラムでは、以下のポイントに注目しています🔍

🔸内もも（内転筋）の引き締め
🔸裏もも（ハムストリング）の強化
🔸足首・ふくらはぎの柔軟性UP
🔸むくみ改善・リンパの流れ促進

✅サイドランジ
✅レッグカール（自重 or マシン）
✅カーフレイズ
✅ストレッチポールを使ったリリース などを組み合わせながら、脚の形を整えていきます✨

さらに💡骨盤のゆがみを整えるアプローチや、足裏のバランスを見直すことで「立ち姿」から美しくなれるのもポイント💎

「スキニーが似合うようになった👖」「鏡を見るのが楽しくなった🎶」というお声もたくさん届いていますよ〜😆🎉

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🔥第3位！体幹トレーニング＆くびれメイク💃

お腹周りが気になる人に大人気なのが「体幹トレーニング＆くびれメイク」プログラム🔥✨
見た目だけじゃなく、姿勢改善や腰痛予防にも効果的なんです❗️

特に人気なのは…👇
✅プランク（バリエーション多数！）
✅ツイストクランチ
✅ロシアンツイスト
✅バランスボールを使った体幹チャレンジ💥

これらを取り入れることで、お腹の深層部「腹横筋」や「腹斜筋」など、普段使わない筋肉をしっかり刺激👊

「お腹が引き締まってジーンズがゆるくなった👖」「猫背が改善されて身長が伸びた⁉️」などの変化を実感される方が多いです🌟

体幹が整うと、動きがスムーズになったり、代謝が上がったり、良いこと尽くし💓
まさに「キレイも健康も手に入る」魔法のトレーニングなんです🪄✨

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🎀他にもこんな人気メニューが💡

🧘‍♀️姿勢改善×ストレッチ
スマホ首・巻き肩・猫背など、現代人あるあるの悩みにアプローチ✨肩こりや頭痛の改善にも◎

💃有酸素系トレーニング
ミット打ちやサーキットトレーニングで楽しく脂肪燃焼🔥短時間でも汗をかけて爽快感バツグン🎉

🧘‍♀️ピラティス風コアトレーニング
呼吸を意識しながらインナーマッスルを整えるメニュー💫リラックス効果もあり、ストレス解消にもGood！

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🧡NEXUSが選ばれる理由✨

「ジムに通いたいけど、運動苦手だから不安…🥺」
「筋トレ＝キツイ、ツライってイメージがある…😓」

そんなあなたにこそ、NEXUSを体験してほしいんです❗️

私たちが大切にしているのは、
🔹楽しく続けられること
🔹一人ひとりに合ったサポート
🔹“心まで元気になれる”空間づくり💫

笑顔の絶えないセッションで、毎回ジムに来るのが楽しみに💕
無理なく、だけど確実に✨あなたの理想のカラダを一緒に目指していきましょう☺️💪

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📣まずは気軽に体験から🎉

NEXUSでは、体験トレーニングも受付中！
初心者さんも大歓迎です👏💓

「こんなメニューが合いそう！」
「こういう悩みにはこのトレーニングがいいですよ！」
など、プロのトレーナーが丁寧にアドバイスします✨

「通うたびに、どんどん自分を好きになれる」
それがNEXUSの魅力です🌷

あなたも、なりたい自分に一歩近づいてみませんか？💖
スタッフ一同、心よりお待ちしております😊🌈

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