こんにちは！
大阪・福島エリアのパーソナルジムといえば……そう！私たち NEXUS福島店です😊

突然ですが、皆さん……
「運動しなきゃって思ってるけど、なかなか続かない😭」
「始めてみても、三日坊主になっちゃう😢」
なんて経験、ありませんか？

実はそれ、あなただけじゃないんです‼️
むしろ、9割の人が「運動を習慣にするのが難しい」と感じているというデータもあるほど💡

でも大丈夫！
この記事では、運動初心者さんも、忙しい社会人さんも、ずぼらさんもOKな
**「運動習慣を無理なく身につけるコツ」**を、パーソナルジムNEXUS福島店の視点でお伝えします🏋️‍♀️

読むだけでやる気アップ！
今日から「運動って楽しいかも♪」と思えるきっかけになればうれしいです🥰

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💡運動習慣がつかない理由って？まずは原因をチェック！

まずは「なぜ続かないのか」を一緒に考えてみましょう🧐

①最初から頑張りすぎてる😱

「毎日1時間走るぞー！」って意気込んでスタートしても、3日でバテバテ…。
これ、あるあるです🙈
最初から全力でやると、心も体も疲れてしまって、続きにくくなるんです。

②結果を早く求めすぎる💦

「1週間頑張ったのに痩せてない！」とショックを受けてしまう方、多いです🥲
でも運動は**“じわじわ効く”もの。
短期的な変化より、「変わり続けてる自分」を楽しむ**ことが大切です🎵

③目標がふんわりしてる🤔

「健康のために運動しよう」って、めちゃくちゃ良い目標なんですが、
ちょっと曖昧すぎるかも…。
より具体的な目標設定が、習慣化のカギになります🔑

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🎯今日からできる！運動習慣を身につける7つのコツ✨

ではここからは、NEXUS福島店がおすすめする
運動を習慣にするための7ステップをご紹介します！

①まずは「週1回」から始めよう🗓

習慣は小さく始めることがポイント☝️
最初から週5日とかハードルを上げすぎず、
「週1だけ運動する日」と決めてみましょう！

それだけでOK。無理に増やす必要なし✨
慣れてきたら、自然と「週2にしようかな？」と感じてきますよ☺️

②“運動する時間”をスケジュールに入れる📅

「時間がないからできない」はよくある言い訳💬
逆に言えば、時間を“先に確保”することで、運動が当たり前になります💡

例えば、
🕖水曜の夜は30分ストレッチ
🕘土曜の朝はジムで筋トレ
みたいに、予定の中に運動を組み込んじゃいましょう！

③楽しい運動を選ぶ🎵

苦手な種目ばかりだと、正直つらいですよね😣
でも、運動って“楽しいもの”であっていいんです✨

例えば…
✅ 音楽に合わせて踊る→ダンスエクササイズ💃
✅ 自然の中を歩く→ウォーキング🌿
✅ 推しのライブDVD見ながらバイク漕ぐ→神時間✨

「これ好きかも！」って思えること、何でもOKです💪

④“仲間”と一緒にやる👯‍♂️

一人だとついサボっちゃうけど、仲間がいるとがんばれる🔥
これ、運動あるあるです！

パーソナルジムなら、トレーナーがまさに「心強い相棒」🤝
一緒に笑って、一緒に成長できる存在がいると、続ける力になります✨

⑤“変化”を記録する📸✍️

自分の体の変化や、できるようになったことをメモしたり、写真で残すのも効果的📷

たとえば、
✅ 1ヶ月前より腹筋が見えてきた！
✅ 腕立てが5回→15回できるように✨
などなど、変化が「モチベーションのご褒美」にもなります！

⑥自分をほめまくる🎉

今日はたった10分でも動いたなら、超エライ‼️👏
「今日はさぼっちゃった…」じゃなくて
「昨日頑張ったから今日は休んでリカバリーね♪」と前向きに⭐️

運動を習慣にするには、自分にやさしくなることが一番の近道です🌈

⑦プロの力を借りる🏋️‍♂️✨

運動が苦手・続かない…そんな人こそ、パーソナルジムがおすすめ🙌
正しいフォーム、効率の良いやり方、やる気の出し方まで全部サポート！

しかもNEXUS福島店なら、あなたに合ったプランで無理なく続けられます😊
1人で悩むより、プロと一緒にやった方が絶対早い＆楽しいです🎵

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🏋️‍♀️NEXUS福島店で習慣化を叶えよう！

「運動ってつらそう…」というイメージがあるかもしれませんが、
NEXUS福島店ではそんな不安をゼロにするサポートがそろっています✨

🔸 初心者さん大歓迎！
🔸 トレーナーがマンツーマンで伴走🏃‍♂️
🔸 1回30分からでもOK！忙しい方も安心📅
🔸 楽しく続けられるメニューをご提案🎶
🔸 運動だけじゃなく食事のアドバイスも💡

習慣化って、環境が超大事なんです🌱
だからこそ、NEXUS福島店は「通うのが楽しい」「来るだけで気分が上がる」
そんな空間づくりを目指しています🏠💛

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💬実際に通っている方の声をご紹介🎤

👩30代女性（会社員）
「これまで運動なんて全然してこなかったけど、トレーナーさんのおかげで“週1ペース”が当たり前に！気づけば半年続いていて、自分でもびっくりしてます✨」

👨40代男性（デスクワーカー）
「毎回短時間で集中トレーニングできるから、仕事の合間でも通いやすい！しかも成果が目に見えるからモチベが下がらない！」

👩‍🦰20代女性（運動初心者）
「“筋トレ怖い”って思ってたけど、全然そんなことなかった！むしろ今は、自分がどれだけ成長できるかが楽しみです🥰」

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🌟まとめ｜今日から「ちょっとだけ運動」をはじめよう！

運動習慣をつけるって、最初の一歩がいちばん大変💦
でも、その一歩を踏み出せば、あとは“じわじわ”続いていくものです🍀

🌟 週1からでOK
🌟 好きなことから始めてOK
🌟 自分を甘やかしてOK

そして、もしその一歩を「楽しく」「安心して」踏み出したいなら、
私たち NEXUS福島店が全力でお手伝いします💪✨

あなたの「運動が当たり前の日常」への第一歩、私たちと一緒に踏み出してみませんか？😊

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📍 Nexus福島店へのアクセス
大阪府大阪市福島区福島６丁目１６−９ エミネンス梅田西 201号
最寄り駅：福島駅 徒歩10分
📞 お問い合わせ・ご予約
https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/fukushima.html

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました✨
あなたの運動ライフがもっと楽しく、もっと身近なものになりますように🌈
またジムでお会いしましょうねっ💖