🎆お祭りの屋台でも太りにくい食べ方5選｜夏のイベントを楽しみながらダイエットする方法

こんにちは😊
NEXUSパーソナルジム名古屋今池店です！

夏といえば、お祭りや花火大会など、楽しいイベントが増える季節です🎇

名古屋市千種区や今池、池下周辺でも夏祭りやイベントが開催され、焼きそば、たこ焼き、焼き鳥、イカ焼き、かき氷など、普段とは違った屋台グルメを楽しむ機会も多くなります。

一方で、

「ダイエット中だから屋台は我慢したほうがいい？」

「お祭りで食べ過ぎたら太ってしまう？」

「屋台で何を選べばいいのかわからない……」

このように悩む方も少なくありません。

しかし、お祭りで屋台料理を食べたことだけを理由に、ダイエットが失敗するわけではありません。

ダイエットで重要なのは、1回の食事だけを極端に制限することではなく、日々の食事・運動・睡眠などを含めた生活習慣全体を整えることです。

今回は、パーソナルジムでダイエットやボディメイクをサポートしているNEXUS名古屋今池店が、お祭りや花火大会を楽しみながら体重管理をするための「屋台で太りにくい食べ方5選」をご紹介します💪

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🍖① お祭りに行く前に「軽く食べておく」

屋台で食べ過ぎてしまう大きな原因の一つが、強い空腹状態で会場に行ってしまうことです。

朝食や昼食を抜いて、

「夜はお祭りで食べるからいいや！」

と考えてしまう方もいるかもしれません。

しかし、空腹が強くなると、目の前にある食べ物を次々と食べてしまいやすくなります。

そこでおすすめなのが、お祭りに行く前に軽く食事をしておくことです😊

例えば、

・ゆで卵
・無糖ヨーグルト
・プロテイン
・サラダチキン
・果物

など、比較的手軽に食べられるものを選ぶ方法があります。

特にダイエット中は、たんぱく質を意識して摂ることで、食事全体のバランスを整えやすくなります。

「屋台でたくさん食べるために何も食べない」のではなく、適度にお腹を満たしてからお祭りへ行くことも、食べ過ぎ対策の一つです。

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🥩② 焼き鳥・イカ焼き・牛串など「たんぱく質」を意識する

屋台には、たこ焼き、焼きそば、お好み焼き、フライドポテトなど、炭水化物や脂質が多くなりやすい料理がたくさんあります。

もちろん、これらを食べてはいけないわけではありません。

ただし、屋台で複数の料理を食べるのであれば、たんぱく質を含むメニューも組み合わせることをおすすめします💪

例えば、

🍢 焼き鳥
🦑 イカ焼き
🥩 牛串
🐙 たこ焼き

などです。

たんぱく質は筋肉や身体の組織を構成する重要な栄養素です。

特にダイエットでは、単純に体重を落とすだけではなく、筋肉量をできるだけ維持しながら体脂肪を減らしていくことが重要になります。

そのため、普段から肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質源を適切に摂取することが大切です。

屋台でも「何を食べるか」を少し意識してみましょう✨

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🍟③ 揚げ物は「全部我慢」ではなく、食べる量をコントロール

お祭りといえば、

・フライドポテト
・唐揚げ
・揚げたこ焼き
・チーズハットグ

などの揚げ物も魅力的ですよね🤤

ダイエット中だからといって、これらを完全に禁止する必要はありません。

むしろ「絶対に食べない」と決めてしまうと、我慢によるストレスが大きくなり、後から反動で食べ過ぎてしまうこともあります。

そこでおすすめなのが、食べたいものを1品選んで楽しむ方法です。

例えば、

「フライドポテトは食べるけど、唐揚げはシェアする」

「食べたい屋台料理を1〜2品選んで、あとは比較的軽めの料理にする」

といった調整です。

ダイエットでは「何を食べたか」だけではなく、1日の総摂取エネルギーや食事全体のバランスを見ることが重要です。

屋台に行ったからといって、すべてを我慢する必要はありません😊

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💧④ ジュースやお酒の飲み過ぎに注意する

屋台では、食べ物だけでなく飲み物にも注意したいところです。

ラムネ、ジュース、甘い炭酸飲料などは、飲み物から糖質やエネルギーを摂取することにつながります。

また、お祭りではビールやチューハイなどのお酒を飲む機会もあるでしょう🍺

そこで、飲み物は、

💧 水
🍵 お茶
🫧 無糖炭酸水

などを上手に取り入れるのがおすすめです。

もちろん、イベントで好きな飲み物を楽しむこと自体が悪いわけではありません。

ただ、「食べ物＋甘い飲み物＋お酒」と重なると、気づかないうちに摂取量が増える可能性があります。

「食べ物を楽しむ分、飲み物は水やお茶を中心にする」など、自分なりのルールを作っておくと管理しやすくなります✨

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🚶⑤ お祭りでは「歩くこと」も味方にする

お祭りや花火大会では、会場まで歩いたり、屋台を見て回ったりするため、普段より歩数が増えることがあります。

もちろん、歩いたからといって屋台料理のカロリーをすべて帳消しにできるわけではありません。

しかし、日常生活の中で身体を動かす機会を増やすことは、健康的な体重管理に役立ちます。

例えば、

「一駅手前で降りて歩く」

「会場までなるべく歩く」

「屋台を見ながら積極的に歩く」

など、小さな活動量の積み重ねを意識してみましょう🚶‍♂️✨

お祭りを「食べるだけのイベント」にするのではなく、歩く・楽しむ・食べるを組み合わせることもおすすめです。

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🎆お祭りで食べ過ぎた翌日はどうする？

「昨日のお祭りで食べ過ぎてしまった……」

そんなときに、翌日を極端な食事制限にする必要はありません。

例えば、

❌ 朝食を完全に抜く
❌ ほとんど何も食べない
❌ 過度な有酸素運動をする
❌ 罪悪感から極端な糖質制限をする

といった方法ではなく、

✅ 普段の食事に戻す
✅ 野菜・たんぱく質などを意識する
✅ 水分をしっかり摂る
✅ 軽く身体を動かす
✅ 睡眠時間を確保する

など、いつもの健康的な生活習慣に戻すことを意識しましょう。

お祭りの翌日に体重が増えていても、それがすべて体脂肪の増加とは限りません。

食事量や塩分、炭水化物の摂取量などによって、一時的に体内の水分量が変化し、体重が増えることもあります。

そのため、1日単位の体重変化だけで一喜一憂するのではなく、数日〜数週間単位で変化を見ることが大切です。

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💪 ダイエットは「我慢」より「続けられる方法」が重要

NEXUSパーソナルジム名古屋今池店では、ただ食事量を減らすだけのダイエットではなく、一人ひとりのライフスタイルに合わせて無理なく継続できる身体づくりを大切にしています。

仕事や付き合いで外食することもあれば、旅行や飲み会、お祭りなどのイベントを楽しむこともあります。

毎日完璧な食事を続けることは、決して簡単ではありません。

だからこそ、

「外食した日はどう調整する？」

「飲み会のときは何を選ぶ？」

「甘いものを食べたいときはどうする？」

といった、実際の生活の中で続けられるダイエット方法を身につけることが重要です。

パーソナルトレーニングでは、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣についても一人ひとりのお悩みに合わせてサポートしています。

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🌻名古屋・今池でダイエット・ボディメイクを始めるなら

「ダイエットしたいけど、好きなものを我慢したくない」

「夏のイベントを楽しみながら身体を引き締めたい」

「自分だけではダイエットが続かない」

そんな方は、NEXUSパーソナルジム名古屋今池店へお気軽にご相談ください😊

名古屋市千種区・今池・池下周辺で、パーソナルジムやダイエット、ボディメイクをお探しの方に、一人ひとりの目標や生活スタイルに合わせたトレーニング・食事管理をご提案します。

ダイエットは「好きなものをすべて我慢すること」ではありません。

お祭りも、外食も、旅行も楽しみながら、日々の習慣を整えていく。

そんな無理なく続けられるダイエットを一緒に目指していきましょう💪✨

今年の夏は、屋台グルメもイベントも楽しみながら、理想の身体づくりを始めてみませんか？🎆

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NEXUS名古屋今池店

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