こんにちは🎉 パーソナルジムNexus福島店です！
「ジムで頑張ったけど、外食しちゃダメかな…😢」
そんな風に思っているあなたに朗報です📣✨

実は、大阪駅周辺は**「ダイエット中の外食」に最適な名店の宝庫**なんです！
「ヘルシー」「高たんぱく」「低脂質」なのに「美味しい」🥰
今回は、ジム終わりに立ち寄れる、大阪駅近くの“安心グルメスポット”をたっぷり紹介しちゃいます🍴💪

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🌿1. 【大戸屋 ルクア大阪店】

📍ルクア地下2階（大阪駅直結）

言わずと知れた、定食の名店✨
「おふくろの味」がコンセプトの大戸屋は、栄養バランス抜群で、カロリー表記もしっかり！

🍴おすすめメニュー：しまほっけの炭火焼き定食（約580kcal）

・良質なたんぱく質の魚🐟
・雑穀ごはん選べる
・副菜と味噌汁つきで満足感◎

💡【ポイント】
✅ カロリー・栄養表示ありで安心
✅ 揚げ物以外の選択肢が豊富
✅ 炭水化物の量も調整可能✨

📝Nexusトレーナーの声

「大戸屋は間違いなし！魚派のダイエッターにぴったりです🐟」

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🥗2. 【THE CITY BAKERY ブラッスリー ルクア大阪】

📍ルクア地下2階・南側ゾーン

カフェだけじゃない！シティベーカリーのレストラン版🍽️
意外にも、ヘルシーで栄養バランスの整ったランチプレートが人気！

🍴おすすめ：ローストチキンサラダランチ（1,300円）

・グリルチキン＋キヌア＋サラダ＋スープ
・パンの代わりに玄米に変更もOK！

💡【ポイント】
✅ 高たんぱく低脂質メニューあり
✅ スーパーフード（キヌアなど）も充実
✅ 美味しさと栄養の両立が叶う✨

☕️美味しいコーヒーと一緒に、ヘルシーランチを楽しんで！

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🐓3. 【鶏三和 グランフロント大阪店】

📍グランフロント南館・地下1階

「鶏料理専門」の安心感💖
鶏むね肉や親子丼がウリのお店で、ダイエットに最適なたんぱく質メニューが満載！

🍴おすすめ：鶏むね肉の塩焼き定食（1,100円）

・しっとりやわらか鶏むね肉
・雑穀米＆野菜付き
・スープも脂控えめで◎

💡【ポイント】
✅ 鶏肉＝高たんぱく＆低脂質🐓
✅ ボリュームありで満腹感抜群
✅ ごはんの量も選べて安心✨

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🥬4. 【玄三庵 梅田エスト店】

📍EST FOODHALL内（大阪駅から徒歩約5分）

健康志向の人に大人気！🌿
「一汁三菜プレート」が定番の自然食カフェです。

🍴おすすめ：日替わり健康定食（1,180円）

・お魚 or お肉の主菜
・副菜3品
・玄米＆お味噌汁

💡【ポイント】
✅ 全体で500〜600kcal前後！
✅ 食物繊維＆ミネラル豊富
✅ ダイエット中でも大満足のバランス感✨

🥰野菜不足を感じたらここでリセット！

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🍛5. 【ミスターカレー 梅田店】

📍大阪駅前第3ビル・地下2階

「カレーなのに、ダイエットOK⁉️」
スパイスで代謝アップ🔥＆ヘルシーなトッピングでカスタマイズ自由！

🍴おすすめ：スパイスチキンカレー＋温玉＆ブロッコリートッピング

・油控えめ
・スパイス効果で燃焼
・トッピングでたんぱく質強化！

💡【ポイント】
✅ 食べごたえあり＆低脂質
✅ カスタマイズ自在で管理しやすい
✅ 低GIな玄米にも変更可能🍚

🌶️辛味で代謝UPしたい日にはココ！

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🥣6. 【Soup Stock Tokyo ルクア大阪店】

📍ルクア地下2階・レストランゾーン

ダイエット中の「軽く食べたい時」にピッタリのスープ専門店🥄
野菜ベース＆乳製品控えめのスープが中心！

🍴おすすめ：オマール海老のビスク＋雑穀米セット（700kcal前後）

・スープは日替わりで選べる
・軽めに見えて意外と腹持ち◎

💡【ポイント】
✅ 食物繊維が豊富🥦
✅ 添加物控えめ
✅ 量も調整OKなので、夜にもおすすめ

📝Nexusトレーナーの声

「軽めランチや夜ごはんの置き換えに最適です！」

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🍳7. 【Eggs ’n Things ルクア大阪店】

📍ルクア1100・10階

ハワイアンカフェだけど、意外と**ダイエット中に嬉しい“たまご料理”**が豊富🥚！

🍴おすすめ：ベジタブルオムレツ（900円〜）

・卵白のみのチョイスも可
・ブロッコリー・ほうれん草たっぷり
・パンは玄米ロールに変更可能

💡【ポイント】
✅ 高たんぱく＆低糖質アレンジOK
✅ 甘いものNGの人にも安心
✅ 彩りがキレイでモチベUP✨

🍍「映えるけど罪悪感ゼロ」な理想プレート！

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☕️8. 【GOOD SPOON ジョーテラス大阪店】

📍大阪城公園駅・徒歩圏（梅田から乗換約15分）
※梅田から少し足を伸ばしたい方向け

チーズ＆ヨーグルトを使ったヘルシーなランチやスイーツが人気！
腸活したい人にもおすすめ💖

🍴おすすめ：チキンボウル＋ギリシャヨーグルトセット

・たんぱく質と発酵食品のW効果
・野菜もたっぷり摂れる
・スイーツ代わりにもなる！

💡【ポイント】
✅ 腸内環境を整える＝痩せやすい体へ
✅ 高たんぱくメニューが豊富
✅ 低GIの雑穀系もあり

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🌟まとめ：「我慢」じゃなく「選び方」が大切！

外食＝NGではありません❌
大事なのは、「どこで」「何を」選ぶかです✨
大阪駅周辺は、“選び方さえ間違えなければ”ダイエットに最適な街なんです🏙️

食べるのを楽しみながら、目標に向かって進んでいきましょう💪🔥

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💬Nexus福島店は、食事の相談も大歓迎！

「メニュー選びに迷う…」「ランチどうしよう？」
そんなときは、私たちトレーナーにご相談ください📩
外食メニューの選び方・タイミング・栄養の摂り方など、しっかりアドバイスします🍽️✨

運動 × 食事のダブルサポートで、あなたの目標達成を全力で応援します❗️

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📍 Nexus福島店へのアクセス

大阪府大阪市福島区福島６丁目１６−９ エミネンス梅田西 201号
🚉 最寄り駅：福島駅 徒歩10分（大阪駅からも徒歩10分圏内）
📞 お問い合わせ・ご予約
👉 https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/fukushima.html

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外食も楽しんで、自分に合った「食べて痩せる習慣」を見つけましょう✨
パーソナルジムNexus福島店は、あなたの“美味しく、健康に、理想を目指す”毎日を応援しています😊🌿