🍦ダイエット中でもアイスは食べられる？我慢しすぎない間食のコツをＮＥＸＵＳ名古屋今池店が解説！

こんにちは😊
NEXUSパーソナルジム名古屋今池店です！

夏になると気温が高くなり、「冷たいアイスが食べたい！」と思う機会が増えますよね🍨

しかし、ダイエット中の方からは

・「アイスを食べたら太ってしまう…」
・「甘いものは絶対に我慢しないと痩せられない」
・「ダイエット中は間食そのものがNGなのでは？」

というご相談をいただくことが少なくありません。

結論からお伝えすると、アイスを食べたからといってダイエットが失敗するわけではありません。

実際にダイエットを成功させている方ほど、「食べてはいけないもの」を作るのではなく、食べる量やタイミングを上手にコントロールしています。

今回は、ダイエット中でも無理なくアイスを楽しむためのポイントを、パーソナルトレーナーの視点から詳しくご紹介します！

⸻

ダイエットで一番大切なのは「継続」

短期間で痩せようとして、

・甘いものを完全に禁止する
・好きな食べ物を一切食べない
・毎日我慢ばかりする

という方法を選ぶ方もいます。

しかし、このような極端な食事制限はストレスが溜まりやすく、反動で暴飲暴食につながるケースも少なくありません。

ダイエットは1週間ではなく、1か月、3か月、半年と続けることで身体が変わっていきます。

だからこそ、「好きなものを適度に楽しみながら続けられる食生活」を作ることがとても重要です。

⸻

アイス＝太るとは限らない

アイスにはさまざまな種類があります。

例えば、

🍧 氷菓（かき氷・アイスキャンディーなど）
🍦 ラクトアイス
🍨 アイスミルク
🥛 アイスクリーム

それぞれ脂質やカロリーが異なります。

特にダイエット中に選びやすいのは、

・氷菓
・低糖質アイス
・高たんぱくアイス
・ギリシャヨーグルト系デザート

などです。

最近ではコンビニでも、高たんぱく・低脂質の商品が増えているため、以前よりもダイエット中の選択肢は広がっています。

もちろん、「高たんぱくだから無限に食べて良い」というわけではありません。

大切なのは1日の総摂取カロリーの中で調整することです。

⸻

食べるタイミングも重要！

同じアイスでも、食べる時間によってダイエットへの影響は変わります。

おすすめなのは、

✅ 午後3時前後のおやつタイム

この時間帯は比較的脂肪を蓄積しにくいと言われています。

また、

🏋️‍♀️ トレーニング後

もおすすめです。

運動後はエネルギーを消費しているため、適量であれば身体に取り込まれやすく、筋肉の回復にも役立ちます。

反対に避けたいのが、

🌙 夜遅い時間
🌙 寝る直前

です。

活動量が少ない時間帯はエネルギーを消費しにくく、食べ過ぎると余分なカロリーとして蓄積されやすくなります。

⸻

間食は「たんぱく質」を意識しよう

ダイエット中におすすめなのは、アイスだけを食べるのではなく、たんぱく質も一緒に摂ることです。

例えば、

・ギリシャヨーグルト
・ゆで卵
・プロテイン
・サラダチキン
・チーズ

などを組み合わせることで、

✔ 満腹感が続く
✔ 筋肉量を維持しやすい
✔ 次の食事の食べ過ぎを防げる

というメリットがあります。

筋肉量が維持されることで基礎代謝も落ちにくくなり、効率よくダイエットを続けられます。

⸻

「食べたから終わり」ではない

アイスを食べた後、

「今日はもうダメだ…」

と思ってしまう方もいます。

しかし、体脂肪は1回のアイスで急に増えるわけではありません。

本当に重要なのは、

・1週間
・1か月
・3か月

という長い期間で食事と運動のバランスを整えることです。

1日食べ過ぎたとしても、翌日以降で調整すれば問題ありません。

ダイエットは100点を目指すものではなく、70〜80点を積み重ねることが成功への近道です。

⸻

食事管理が苦手な方こそパーソナルジムがおすすめ

インターネットやSNSにはさまざまなダイエット情報がありますが、

「結局どれが正しいかわからない」

という方も多いのではないでしょうか。

極端な糖質制限や食事制限は、一時的に体重が落ちてもリバウンドしやすいケースがあります。

NEXUSパーソナルジム名古屋今池店では、お客様一人ひとりの生活スタイルや食事内容に合わせて、無理なく続けられる食事管理をご提案しています。

「甘いものが好き」
「外食が多い」
「仕事が忙しく自炊が難しい」

そんな方でも続けられる方法を一緒に考えながらサポートしています。

⸻

名古屋市千種区・今池・池下でパーソナルジムをお探しの方へ

NEXUSパーソナルジム名古屋今池店は、今池駅から通いやすい立地にあり、名古屋市千種区・今池・池下エリアを中心に多くのお客様にご利用いただいております。

ダイエットは「我慢大会」ではありません。

好きなものを上手に取り入れながら、無理なく続けられる生活習慣を身につけることが理想の身体への近道です。

「アイスを食べたいけど痩せたい」
「間食の選び方がわからない」
「何を食べればいいのかわからない」

そんなお悩みがありましたら、ぜひお気軽にご相談ください😊

経験豊富なトレーナーが、あなたに合ったダイエット方法をご提案いたします。

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

NEXUS名古屋今池店

📍住所
愛知県名古屋市千種区今池4丁目4-20 ナゴヤマンション今池6A

🔗公式HPはこちら
https://nexus-gym.com

📖公式ブログはこちら
https://functional-trainig-nexus.com/blog/

💬公式LINEはこちら
https://lin.ee/fRqt5Fc