こんにちは、NEXUSパーソナルジム豊中店です😊

「ダイエット頑張ってるのに体重が落ちない…」

「夜ごはんをどうしたらいいか分からない…」

そんな声をよく耳にします。

特に20〜30代の女性は仕事や家事で忙しく、夜ごはんの時間が遅くなりがち。

実はその食べ方やタイミングこそが、ダイエット成功を左右する大きなポイントなんです🍚✨

今回は、豊中・蛍池・玉井町エリアに住む女性に向けて「夜ごはんとダイエットの正しい関係」を分かりやすく解説していきます💪

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■ 夜ごはんが太りやすいと言われる理由

「夜は太る」とよく言われますが、これは科学的にも根拠があります。

夜は活動量が減るため、摂取したエネルギーが消費されにくく、余った分が脂肪として蓄積されやすいのです。

また、夜遅くに食べることで睡眠の質が低下し、ホルモンバランスの乱れにもつながります。

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■ 太りにくい夜ごはんの工夫

1. 食べる時間を工夫する 理想は就寝の3時間前までに食事を済ませること。





2. どうしても遅くなる場合は軽めに済ませましょう。





3. 主食は控えめに 夜は炭水化物を食べすぎないことが大切。





4. ごはんの量は昼より少なめにし、100g前後を目安に。





5. たんぱく質をメインに 鶏むね肉、魚、大豆製品、卵などを中心に摂りましょう。





6. 筋肉の回復を助け、代謝も維持できます。





7. 野菜やスープを組み合わせる 野菜やきのこ、海藻をしっかり摂ると食物繊維が満腹感をサポートし、便秘改善にもつながります。

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■ やってはいけない夜ごはん習慣

・夜遅くに高カロリーの外食

・揚げ物やラーメンなど脂質の多い食事

・お酒の飲みすぎ

・極端な食事制限（断食や単品ダイエット）

これらは一時的に体重が落ちてもリバウンドや不調につながりやすいので注意です⚠️

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■ NEXUS豊中店のサポートで夜ごはん改革

当店ではトレーニングだけでなく、LINEでの食事サポートも実施しています😊

「夜遅くしか食べられないけどどうすればいい？」

「外食が多いけど大丈夫？」

そんな日常的な悩みにも具体的なアドバイスをお届け。

食べながら健康的に痩せる夜ごはん習慣を一緒に作っていきます。

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■ アクセス抜群で続けやすい

NEXUSパーソナルジム豊中店は阪急「豊中駅」から徒歩7分。

蛍池や玉井町からも通いやすく、駐輪場も完備🚲。手ぶらで通えるので夜ごはん前後でも気軽に立ち寄れるのが魅力です✨

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■ お客様の声

「夜ごはんの食べ方を変えただけで体がスッキリ！」

「食事指導があるから無理なく続けられる」

「夜でもお腹いっぱい食べられる工夫を教えてもらえて助かった」

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■ SNSで雰囲気をチェック

・公式HP：https://nexus-gym.com

・TikTok：https://www.tiktok.com/@nexusgym_toyonaka

・Instagram：https://www.instagram.com/nexus_toyonaka_personal

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■ 無料カウンセリングのご案内

「夜ごはんの食べ方を見直したい」「食べながら痩せたい」そんな方はぜひ無料カウンセリングへ😊

予約フォーム：https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/toyonaka.html

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■ 店舗情報

NEXUSパーソナルジム豊中店

〒560-0021 大阪府豊中市本町3丁目8−52 キャトルセゾン豊中本町102号

阪急「豊中駅」より徒歩7分（蛍池・玉井町からも好アクセス）

営業時間：完全予約制

駐輪場あり／お子さま連れ歓迎

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