飲み会前後に何を食べる？太らない食事戦略を専門家が解説🍽✨

｜NEXUSパーソナルジム大阪曽根店｜豊中・曽根・岡町・原田元町エリア飲み会が増えると、「太りそうで不安…🥺」「翌日体重が増えて落ち込む…😢」そんな声が多くなります。

でも実は、飲み会は “当日の食べ方”と“翌日のリセット” さえ押さえれば太る心配はほぼゼロ✨

さらに、豊中・曽根・岡町・原田元町で人気の NEXUSパーソナルジム大阪曽根店 では、飲み会が多い方に向けた“太らない食事戦略”を丁寧に指導しており、多くの方が結果を出しています💪🔥

この記事では、今日から使える太らない飲み会テクを、専門家の視点で徹底解説します🍺✨「飲み会が多くても痩せる人」は必ずやっていますよ！

🍀1｜飲み会前の“仕込み食事”で太るリスクを大幅カット！飲み会前は、実は“最も重要な時間帯”です。ここを間違えると、飲み会で食べすぎて血糖値が急上昇し、脂肪として蓄積しやすい状態に😱

ですが、正しい食べ物を入れておくだけでその日の摂取カロリーを数百kcalカットできる と言われるほど効果は絶大✨

🍎【飲み会前に食べるべきものBEST5】

①ゆで卵🥚たんぱく質が豊富で満腹感が続く。1個70kcalでコスパ最強👌

②ナッツ類🥜血糖値の急上昇を防ぎ、食べすぎ防止にGOOD。

③サラダチキン🍗脂質少なめで消化も良い。空腹感対策に最適！

④味噌汁やスープ🍲体が温まり代謝UP＆満腹感アップ。

⑤野菜スティック🥕食物繊維で糖の吸収をゆるやかにしてくれる。

❌飲み会前に食べてはダメなものパン・パスタなど糖質のみの食事甘いお菓子🍰

揚げ物類血糖値が急上昇して太りやすくなる原因に⚠️

🍺2｜飲み会中は“選び方”だけで太りにくくなる！

「飲み会＝太る」これは“選び方次第”で大きく変わります✨すべて我慢する必要はなく、むしろ 太らない人ほど、上手に楽しんでいる のが特徴😆🎉

🍶【太りにくいお酒ランキング】

1位：ハイボール🥃糖質ゼロで超優秀。

2位：焼酎（ロック or 水割り）焼酎も糖質ゼロ！

3位：辛口ワイン🍷ワインは量に注意すればOK。---🍹太りやすいお酒カクテル類チューハイ（甘いタイプ）ビール（最初の1杯なら可！）糖質量が多く、血糖値が急上昇します😵💦

🍽【太りにくいおつまみBEST5】

①お刺身🐟低脂質＆高たんぱくでダイエットの味方。

②焼き鳥（塩）🍗タレより塩でカロリー・糖質カット。

③枝豆🌱たんぱく質＋食物繊維が優秀。

④豆腐料理（冷奴・湯豆腐）胃に優しく、カロリーも低い。

⑤野菜スティック🥒サッパリ食べられて食べすぎを防止。

🍜控えたい定番メニュー唐揚げポテトピザチーズ料理〆のラーメン・うどんどうしても食べたい日は「半分にする」「シェアする」「最初に食べない」この3つで太りにくくできます✨

🌙3｜飲み会後＆翌朝の“リセット食”で体重増加をゼロに！

飲み会後は体がむくみやすく、糖質・塩分・水分を溜め込みやすい状態。翌日にしっかりとケアすれば、体重を戻すのは簡単です💡✨

🌱【翌日のおすすめリセットメニュー】

●具だくさん味噌汁🍲むくみ解消・デトックスに最適。

●バナナ・キウイ🍌🥝カリウムでむくみ改善。

●鶏胸肉や卵を使ったたんぱく質メニュー代謝UP＆脂肪燃焼の材料に！

●水をしっかり飲む💧2L目標で、余分な塩分を排出。

❌翌日にやってはいけないNG行動食事を抜く甘い飲み物を飲む脂っこい朝ごはんを食べる過度な運動これらは逆効果なので注意⚠️

🏋️‍♀️4｜飲み会が多い人ほど“正しい知識”が必要

豊中・曽根・岡町・原田元町エリアには会社や飲みの場が多く、「飲み会続きで太ってしまった…」という声が非常に多いです。ですが、NEXUSパーソナルジム大阪曽根店では、飲み会が多くても痩せられる“現実的なダイエット”を提供しています✨

💬実際に多いお客様の声「飲み会が多くても−5kg達成できました！」「お酒が好きでも痩せられる方法を教えてくれた」「糖質カットではなく“選び方”を教わってストレスなし」こうした声が非常に多く寄せられています😊✨

🌟5｜NEXUSパーソナルジム大阪曽根店が選ばれる理由

✔専門トレーナーが食事を毎日サポート「今日飲み会です！」と伝えるだけで、前後の食事提案や翌日のリセット方法まで細かく指導✨

✔無理に制限させないお酒も外食もOK。“続けられるダイエット”を重視！

✔完全マンツーマンで効率的短時間で効果を出すトレーニングが魅力🔥

✔豊中・曽根・岡町・原田元町エリアで通いやすい立地が良く、仕事帰りに通う方も多数！

🎉まとめ｜飲み会があっても太らない！知識があれば一生安心✨

飲み会はダイエットの敵ではありません。「飲み会前」「飲み会中」「翌日」この3つのポイントを押さえれば、体重は簡単にコントロールできます🍀そして、継続的に痩せたいならNEXUSパーソナルジム大阪曽根店があなたの味方になります💪✨

飲み会が多い生活でも、“食べ方を知っている人”こそ確実に痩せます。

NEXUSパーソナルジム大阪豊中•曽根店では体験トレーニングも行おりますのでぜひご予約ボタンよりご予約ください!NEXUSパーソナルジム|大阪府曽根店 https://share.google/BgJojUZudYFp4OCBG【住所】大阪府豊中市原田元町２丁目１−２ エルブ豊中曽根 206号阪急曽根店から徒歩６分【曽根店公式LINE】↓https://page.line.me/014sknkh【NEXUSインスタグラムURL】↓https://www.instagram.com/nexus.personalgym?igsh=MXNxNGxmYm9xOWxyaw==８