こんにちは、NEXUSパーソナルジム豊中店です😊
ダイエットを頑張っているのに、なぜか体重が落ちにくい…お腹のハリや便秘に悩んでいる…そんな方は、食物繊維が足りていないかもしれません。

実は、食物繊維は「痩せ体質」を作るために欠かせない栄養素。

腸内環境を整えて代謝を上げ、スッキリした見た目を叶えてくれる心強い味方なんです✨
今回は豊中・蛍池・玉井町エリアでダイエット中の20〜30代女性に向けて、食物繊維を味方につける方法をたっぷりご紹介します。

■ 食物繊維がダイエットに効く理由

食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類があり、それぞれ異なる働きがあります。

水溶性は血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくい体に。

不溶性は腸のぜん動運動を促して便通を改善します。

どちらもダイエットに直結する効果ばかりで、バランスよく摂ることが大切です。

食物繊維で叶える“スッキリ痩せ”の3つの効果

食物繊維はただお通じを良くするだけではありません。

ダイエット中の女性にうれしい効果がたくさんあります。

1. 腸内環境を整えて代謝アップ

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、全身の健康に影響します。

腸内環境が整うと栄養の吸収効率が上がり、代謝も高まります。

2. 血糖値の安定で脂肪蓄積を防ぐ

血糖値の乱高下は脂肪蓄積の原因。

水溶性食物繊維は糖の吸収をゆるやかにし、太りにくい体作りをサポートします。

3. 満腹感アップで間食防止

食物繊維は胃の中で膨らみ、満腹感を長持ちさせます。

食べすぎを防ぐことでカロリーコントロールも楽に😊

豊中・蛍池・玉井町で手に入る食物繊維たっぷり食材

食物繊維は特別な食材でなくてもOK。地元のスーパーやコンビニで手軽に買えるものから始めましょう。

コンビニで手に入るおすすめ

・オートミール（インスタントタイプ）
・サラダ用カット野菜＋海藻ミックス
・無糖ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー

スーパーで揃うおすすめ

・ブロッコリーやほうれん草
・ごぼう、れんこん
・もち麦や雑穀米

食物繊維の効果を高める摂り方

いくら食物繊維を摂っても、摂り方を間違えると効果が半減します。

朝食から摂る

朝に食物繊維を摂ることで、その日1日の血糖値コントロールがしやすくなります。

水分とセットで

不溶性食物繊維は水分と一緒に摂ることでスムーズに腸を通過します。

水分不足は逆効果なので注意！

2種類をバランスよく

野菜や海藻、豆類で水溶性・不溶性をバランスよく取り入れましょう。

運動と組み合わせてさらに効果UP

NEXUSでは、食事指導と運動をセットで行うことで、腸内環境改善のスピードを加速させます。

筋トレで腸の血流を促し、食物繊維の効果を最大限引き出せます✨

NEXUSのサポート

・週1回30分の短時間パーソナルトレーニング
・LINEで毎日の食事サポート
・完全個室・手ぶらで通えるから継続しやすい

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SNSで学べる食物繊維レシピ

NEXUSのSNSでは、実際のお客様の食事例や食物繊維を使った簡単レシピを毎日発信しています。
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まずは無料カウンセリングで体質チェック

「自分に合った食物繊維の摂り方を知りたい」「運動と食事の両方を見直したい」という方は、無料カウンセリングへ。

豊中・蛍池・玉井町からアクセス抜群の立地でお待ちしています。
予約フォーム：https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/toyonaka.html

店舗情報

店舗名：NEXUSパーソナルジム豊中店
住所：〒560-0021 大阪府豊中市本町3丁目8−52 キャトルセゾン豊中本町102号
アクセス：阪急「豊中駅」より徒歩約7分（蛍池・玉井町からもアクセス良好）
営業時間：完全予約制
駐輪場あり／お子さま連れ歓迎