2025年06月13日
食べすてしまった次の日にするべきこと!!
ブログ
みなさんこんにちは!
NEXUSパーソナルジム大阪曽根店です!
🍽️食べすぎた次の日の食事で気をつけることとは？
ダイエット中でも「食べすぎ」は誰にでもある！😅
「昨日、ついお菓子食べすぎちゃった…」
「久々の外食でつい食べ過ぎた～！」
ダイエット中でも、つい誘惑に負けて食べすぎてしまう日って、ありますよね？🍰🍕🍜
でも大丈夫🙆♀️！1日くらいの食べすぎで、今までの努力が台無しになるわけではありません✨
むしろ大切なのは、**食べすぎた“次の日”にどうするか？**ということなんです🌈
---
❌「食べなきゃリセットできる」は大間違い！
多くの人がやってしまいがちなのが、「昨日食べすぎたから、今日は朝も昼も抜こう…」という極端な対処法💦
実はこれ、体にとっては逆効果なんです⚠️
🔹代謝が落ちて痩せにくくなる
🔹次の食事でドカ食いしやすくなる
🔹筋肉が落ちて太りやすい体に…
などなど、良くないことばかり😱💦
---
🌟正解は「いつもどおり＋ちょっと意識」✨
食べすぎた翌日は、無理に減らすのではなく、“いつもどおりの食事”を基本に、少しだけ意識するのがポイント☝️
以下のようなことを意識してみましょう👇
---
✅1. 胃腸を休める「消化の良い食事」🥣
食べすぎた翌日は、胃腸もお疲れモード😵
そんな時は、以下のようなメニューがオススメ♪
🌸おかゆ
🌸野菜たっぷりのスープ
🌸うどん（汁は控えめに）
🌸蒸し野菜・温野菜
💬【実際の口コミ】
> 「食べすぎた翌日は、NEXUSで教えてもらった“朝はおかゆ＋スープだけ”のスタイルにしてます！胃がスッキリして、罪悪感も和らぎます☺️」
（30代女性／豊中市）
---
✅2. たっぷり水分補給💧
食べすぎると、体内の塩分や糖分が多くなり、むくみやだるさの原因に😓
そんな時は、しっかり水分補給を心がけましょう♪
💡おすすめは…
🫖白湯
🍵カフェインレスのハーブティー
🚰お水（1日1.5～2Lが目安）
---
✅3. タンパク質は減らさない🐓
「昨日食べすぎたし、今日はタンパク質抜こうかな…」なんて思ってませんか？
それ、NGです❌
筋肉を維持し、代謝を保つためにも、タンパク質は減らさずに摂りましょう💪✨
🍗鶏むね肉
🍳ゆで卵
🧀低脂肪チーズ
🥣豆腐
💬【実際の口コミ】
> 「NEXUSのトレーナーさんに“タンパク質だけは毎日摂るべし”って言われてから、意識が変わりました！翌日も豆腐と鶏むね肉でリセットできてる感じ👍」
（20代女性／岡町）
---
✅4. 軽めの運動で代謝UP🚶♀️✨
食べすぎたからといって、激しい運動をする必要はありません🙅♀️
軽い運動でも十分リカバリー効果はありますよ♪
おすすめは…
🌟30分のウォーキング🚶♀️
🌟ストレッチやヨガ🧘♀️
🌟軽い筋トレ（スクワット10回×2セットなど）
💬【口コミ】
> 「食べすぎた翌日はNEXUSのトレーニングでちょうど良く汗をかけて、むしろスッキリ！“食べすぎ＝運動のモチベ”になってるのが面白い🤣」
（40代女性／曽根駅利用）
---
🧠心のリセットも大事💕
ダイエット中に食べすぎると、罪悪感で落ち込むことも…😢
でもそれよりも、「また今日からリスタートしよう！」と前向きな気持ちが大切🌈
💬【口コミ】
> 「以前は食べすぎると自分を責めてばかりでした。でもNEXUSのトレーナーさんが“気にしすぎなくていいよ”って励ましてくれて、心が救われました😭」
（30代主婦／豊中）
---
💪NEXUSパーソナルジム大阪曽根店でしっかりサポート！
「自分ではリカバリーの方法がわからない…」
「毎回食べすぎた後に落ち込んでしまう…」
そんな方には、【NEXUSパーソナルジム大阪曽根店】がおすすめです✨
---
🔹完全マンツーマン指導💁♂️
経験豊富なトレーナーが、あなたに合わせた食事＆運動のアドバイスをしてくれます！
🔹豊中・曽根・岡町エリアで通いやすい！🚉
阪急「曽根駅」から徒歩すぐ！主婦や働く女性にも人気のパーソナルジムです👩👧👦
🔹無料体験受付中🎉
「気になるけど、いきなり契約は不安…」という方も安心♪
無料体験でジムの雰囲気やトレーニング内容を体験できます💖
---
🌸まとめ🌸
✅ 食べすぎた次の日は、極端に減らさず、いつもどおりを意識
✅ 胃腸を休めつつ、水分・タンパク質をしっかり摂る
✅ 軽い運動と心のリセットも忘れずに♪
「食べすぎ＝ダイエット失敗」ではありません🙅♀️
上手にリカバリーすれば、むしろ継続の力になります！✨
NEXUSパーソナルジム大阪曽根店では、そんな前向きなサポートが受けられます💪💖
食べすぎた翌日こそ、自分を責めずにケアするチャンス🌈
あなたのキレイと健康を、私たちが一緒に応援します💐
---
📍アクセス情報
NEXUSパーソナルジム大阪曽根店
📍大阪府豊中市（曽根駅・岡町駅近く）
🚃阪急宝塚線「曽根駅」から徒歩5分以内！
💬主婦・会社員・ブライダル前の方にも大人気✨
---
気になる方は「NEXUS 曽根」で検索🔍または、無料体験のご予約をお待ちしています🌟
ぜひ下記URLよりご予約ください!
https://nexus-gym.com/new_lp/form/sone.html
【住所】
大阪府豊中市原田元町２丁目１−２ エルブ豊中曽根 206号
阪急曽根店から徒歩６分
【曽根店公式LINE】↓
https://page.line.me/014sknkh
【NEXUSインスタグラムURL】↓
https://www.instagram.com/nexus.personalgym?igsh=MXNxNGxmYm9xOWxyaw==
福岡平尾店の記事もぜひこちらから↓
https://functional-trainig-nexus.com/%e3%80%906%e6%9c%88%e3%81%ae%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e6%94%b9%e5%96%84%e3%80%91%e6%a2%85%e9%9b%a8%e3%81%a7%e3%82%82%e4%bd%93%e8%84%82%e8%82%aa%e3%82%92%e6%b8%9b%e3%82%89%e3%81%99%e9%a3%9f%e7%bf%92%e6%85%a3/
NEXUSパーソナルジム大阪曽根店です!
🍽️食べすぎた次の日の食事で気をつけることとは？
ダイエット中でも「食べすぎ」は誰にでもある！😅
「昨日、ついお菓子食べすぎちゃった…」
「久々の外食でつい食べ過ぎた～！」
ダイエット中でも、つい誘惑に負けて食べすぎてしまう日って、ありますよね？🍰🍕🍜
でも大丈夫🙆♀️！1日くらいの食べすぎで、今までの努力が台無しになるわけではありません✨
むしろ大切なのは、**食べすぎた“次の日”にどうするか？**ということなんです🌈
---
❌「食べなきゃリセットできる」は大間違い！
多くの人がやってしまいがちなのが、「昨日食べすぎたから、今日は朝も昼も抜こう…」という極端な対処法💦
実はこれ、体にとっては逆効果なんです⚠️
🔹代謝が落ちて痩せにくくなる
🔹次の食事でドカ食いしやすくなる
🔹筋肉が落ちて太りやすい体に…
などなど、良くないことばかり😱💦
---
🌟正解は「いつもどおり＋ちょっと意識」✨
食べすぎた翌日は、無理に減らすのではなく、“いつもどおりの食事”を基本に、少しだけ意識するのがポイント☝️
以下のようなことを意識してみましょう👇
---
✅1. 胃腸を休める「消化の良い食事」🥣
食べすぎた翌日は、胃腸もお疲れモード😵
そんな時は、以下のようなメニューがオススメ♪
🌸おかゆ
🌸野菜たっぷりのスープ
🌸うどん（汁は控えめに）
🌸蒸し野菜・温野菜
💬【実際の口コミ】
> 「食べすぎた翌日は、NEXUSで教えてもらった“朝はおかゆ＋スープだけ”のスタイルにしてます！胃がスッキリして、罪悪感も和らぎます☺️」
（30代女性／豊中市）
---
✅2. たっぷり水分補給💧
食べすぎると、体内の塩分や糖分が多くなり、むくみやだるさの原因に😓
そんな時は、しっかり水分補給を心がけましょう♪
💡おすすめは…
🫖白湯
🍵カフェインレスのハーブティー
🚰お水（1日1.5～2Lが目安）
---
✅3. タンパク質は減らさない🐓
「昨日食べすぎたし、今日はタンパク質抜こうかな…」なんて思ってませんか？
それ、NGです❌
筋肉を維持し、代謝を保つためにも、タンパク質は減らさずに摂りましょう💪✨
🍗鶏むね肉
🍳ゆで卵
🧀低脂肪チーズ
🥣豆腐
💬【実際の口コミ】
> 「NEXUSのトレーナーさんに“タンパク質だけは毎日摂るべし”って言われてから、意識が変わりました！翌日も豆腐と鶏むね肉でリセットできてる感じ👍」
（20代女性／岡町）
---
✅4. 軽めの運動で代謝UP🚶♀️✨
食べすぎたからといって、激しい運動をする必要はありません🙅♀️
軽い運動でも十分リカバリー効果はありますよ♪
おすすめは…
🌟30分のウォーキング🚶♀️
🌟ストレッチやヨガ🧘♀️
🌟軽い筋トレ（スクワット10回×2セットなど）
💬【口コミ】
> 「食べすぎた翌日はNEXUSのトレーニングでちょうど良く汗をかけて、むしろスッキリ！“食べすぎ＝運動のモチベ”になってるのが面白い🤣」
（40代女性／曽根駅利用）
---
🧠心のリセットも大事💕
ダイエット中に食べすぎると、罪悪感で落ち込むことも…😢
でもそれよりも、「また今日からリスタートしよう！」と前向きな気持ちが大切🌈
💬【口コミ】
> 「以前は食べすぎると自分を責めてばかりでした。でもNEXUSのトレーナーさんが“気にしすぎなくていいよ”って励ましてくれて、心が救われました😭」
（30代主婦／豊中）
---
💪NEXUSパーソナルジム大阪曽根店でしっかりサポート！
「自分ではリカバリーの方法がわからない…」
「毎回食べすぎた後に落ち込んでしまう…」
そんな方には、【NEXUSパーソナルジム大阪曽根店】がおすすめです✨
---
🔹完全マンツーマン指導💁♂️
経験豊富なトレーナーが、あなたに合わせた食事＆運動のアドバイスをしてくれます！
🔹豊中・曽根・岡町エリアで通いやすい！🚉
阪急「曽根駅」から徒歩すぐ！主婦や働く女性にも人気のパーソナルジムです👩👧👦
🔹無料体験受付中🎉
「気になるけど、いきなり契約は不安…」という方も安心♪
無料体験でジムの雰囲気やトレーニング内容を体験できます💖
---
🌸まとめ🌸
✅ 食べすぎた次の日は、極端に減らさず、いつもどおりを意識
✅ 胃腸を休めつつ、水分・タンパク質をしっかり摂る
✅ 軽い運動と心のリセットも忘れずに♪
「食べすぎ＝ダイエット失敗」ではありません🙅♀️
上手にリカバリーすれば、むしろ継続の力になります！✨
NEXUSパーソナルジム大阪曽根店では、そんな前向きなサポートが受けられます💪💖
食べすぎた翌日こそ、自分を責めずにケアするチャンス🌈
あなたのキレイと健康を、私たちが一緒に応援します💐
---
📍アクセス情報
NEXUSパーソナルジム大阪曽根店
📍大阪府豊中市（曽根駅・岡町駅近く）
🚃阪急宝塚線「曽根駅」から徒歩5分以内！
💬主婦・会社員・ブライダル前の方にも大人気✨
---
気になる方は「NEXUS 曽根」で検索🔍または、無料体験のご予約をお待ちしています🌟
ぜひ下記URLよりご予約ください!
https://nexus-gym.com/new_lp/form/sone.html
【住所】
大阪府豊中市原田元町２丁目１−２ エルブ豊中曽根 206号
阪急曽根店から徒歩６分
【曽根店公式LINE】↓
https://page.line.me/014sknkh
【NEXUSインスタグラムURL】↓
https://www.instagram.com/nexus.personalgym?igsh=MXNxNGxmYm9xOWxyaw==
福岡平尾店の記事もぜひこちらから↓
https://functional-trainig-nexus.com/%e3%80%906%e6%9c%88%e3%81%ae%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e6%94%b9%e5%96%84%e3%80%91%e6%a2%85%e9%9b%a8%e3%81%a7%e3%82%82%e4%bd%93%e8%84%82%e8%82%aa%e3%82%92%e6%b8%9b%e3%82%89%e3%81%99%e9%a3%9f%e7%bf%92%e6%85%a3/
