部分痩せできない理由について

NEXUSパーソナルジム 西馬込 ANNEX店です!

「お腹だけどうしても落ちない」「太ももだけ細くしたい」「二の腕を細くしたい」
ダイエットを始める人の多くが、こうした“部分痩せ”を望みます。

でも実際には、思ったようにお腹だけが凹んだり、脚だけが細くなることってなかなか難しいもの。
なぜ部分痩せはそんなにうまくいかないのでしょうか？

今回はNEXUSパーソナルジム西馬込店 ANNEXの視点から、その理由と対処法をしっかり解説していきます。

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部分痩せは基本的にできないと言われる理由

■ 脂肪が落ちる順番は自分で決められない

よく「腹筋を頑張ればお腹が凹む」と思われがちですが、実は脂肪は局所的には落ちません。

脂肪は体全体についていて、消費される時は血液を通じてホルモンの作用で少しずつ分解され、全身からバランスよく使われていきます。

そのため「ここだけ脂肪を燃やしたい」と思っても、自分でその部位を選ぶことはできません。

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■ 脂肪を使うのは全身の代謝システム

例えばお腹に脂肪が多い人が腹筋運動をしても、その動きで消費するカロリーはごくわずか。

運動で使われるエネルギーは血液中の糖や脂肪酸から供給されるため、「お腹を動かしたからお腹の脂肪を使う」というシンプルな話ではないんです。

だから二の腕を細くしたくてダンベルを何百回やっても、直接そこから脂肪が減るわけではありません。

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でも諦めないで！見た目は確実に変えられる

「部分痩せはできないなら意味がない？」
そんなことはありません。

実際には
✅ 体脂肪を全体的に落とす
✅ その上で筋肉をつけて形を整える
この2つをやることで、見た目は劇的に変わります。

例えば同じ体脂肪率でも、背中やお尻を鍛えて引き締めるだけでウエストが細く見えるように。
太ももも、スクワットで筋肉をつけると自然にハリが出てバランスが良くなります。

つまり、正しく鍛えることで部分的に「細く見せる」「シルエットを良くする」ことは可能なんです。

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部分痩せに見える人は「全体の代謝がうまく回っている」

例えば「同じ量を食べても太りにくい」「いつもお腹周りがスッキリしている」という人は、代謝が高く全身で脂肪をバランスよく燃やせている証拠。

また、背中やお尻など大きな筋肉を鍛えることで、全体のエネルギー消費が増え、自然と脂肪が落ちやすくなります。

だからNEXUSパーソナルジム西馬込店でも「気になる部位だけ鍛える」のではなく、
体の大きな筋肉からしっかり動かすトレーニングを重視しているんです。

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部分痩せに惑わされないために

■ SNSの「ビフォーアフター写真」に要注意

「この運動だけで二の腕が-5cm！」といった広告をよく見かけませんか？

多くは食事制限や全体的な体脂肪減少の結果であり、そのエクササイズ単体で部分的に脂肪を落としたわけではありません。

もちろん筋トレでその部位の筋肉が引き締まって細く見えるのはありますが、それは脂肪そのものが局所的に減ったわけではないのです。

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■ 焦らず長期目線で取り組む

「お腹だけ」「太ももだけ」と考えるほど、理想とのギャップにストレスを感じやすくなります。

それよりも全体的に体脂肪を落として、筋肉をつけることで引き締まった体に近づける方が確実。

少し時間はかかりますが、その分リバウンドしにくい本物の体が手に入ります。

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西馬込店では見た目重視のプログラムを提供

NEXUSパーソナルジム 西馬込 ANNEX店では、体重や体脂肪率といった数字だけにとらわれず、
• 立った時の姿勢
• 後ろ姿や横から見たシルエット
• 普段の生活の動きやすさ

を大切に指導しています。

「お腹をもっとスッキリ見せたい」「脚を長く見せたい」など、細かいご要望に合わせてトレーニングメニューを組むので、
部分痩せではなく“部分を美しく見せる”方法が見つかります。

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まとめ：結局、部分痩せよりトータルケアが近道

部分痩せは原則としてできません。
でも正しい食事管理と全身を使うトレーニングで体脂肪を落とし、筋肉をつけることで、確実に気になる部位を「細く見せる」ことは可能です。

NEXUSパーソナルジム西馬込 ANNEX店では、あなたの体型や生活習慣を細かくヒアリングし、無理なく理想の体に近づけるサポートを行っています。

「部分痩せなんて無理でしょ…」と諦める前に、ぜひ一度無料カウンセリングにお越しください。
見た目を変えるための正しい戦略を一緒に立てましょう。

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