運動が苦手でも大丈夫！初心者でも続くダイエット方法と失敗しない始め方【天神・薬院】

「運動が苦手だからダイエットは無理かも…」

「ジムに行っても続かない気がする」

そんな不安を持っている方は、実はとても多いです。

特に20〜30代女性の中には、

• 学生時代から運動が得意じゃない





• ジムに通ったけど幽霊会員になった





• 何から始めればいいのか分からない

こうした理由で、ダイエットに踏み出せずにいる人も少なくありません。

でも安心してください。

運動が苦手・初心者でも、正しい方法を選べばダイエットは必ず成功します。

この記事では、

• なぜ運動が苦手な人ほど失敗しやすいのか





• 初心者がやるべき正しい始め方





• ジム選びで絶対に失敗しないポイント

を、パーソナルジム目線で分かりやすく解説します。

目次

1. 運動が苦手・初心者がダイエットに失敗しやすい理由





2. 「運動が苦手＝痩せられない」は大きな勘違い





3. 運動初心者におすすめの正しいダイエットの始め方





4. 有酸素と筋トレ、初心者はどっちをやるべき？





5. ジムが怖い・不安な人が知っておくべき真実





6. 運動が苦手な人ほどパーソナルジムが向いている理由





7. 天神・薬院エリアで初心者がジム選びに失敗しないポイント





8. NEXUS天神南店が運動初心者に選ばれている理由





9. まとめ｜運動が苦手でもダイエットは成功できる

1. 運動が苦手・初心者がダイエットに失敗しやすい理由

運動が苦手な人がダイエットに失敗してしまう一番の原因は、やり方の問題です。

多くの人がこんなスタートをしてしまいます。

• いきなり毎日運動しようとする





• SNSで見たキツそうなトレーニングを真似する





• 食事を極端に減らす

これ、実は初心者には一番NGなパターン。

最初から頑張りすぎると、

体力的にも精神的にも続きません。

そして続かない → 自信を失う → 「やっぱり私には無理」

この負のループに入ってしまいます。

2. 「運動が苦手＝痩せられない」は大きな勘違い

結論から言うと、

ダイエットに運動神経はほぼ関係ありません。

痩せるために必要なのは、

• 正しい運動量





• 無理のない頻度





• 継続できる環境

これだけです。

むしろ運動初心者の方が、

少し動くだけでも体はしっかり反応します。

「きつい運動をしないと意味がない」

と思っている人ほど、遠回りしているケースが多いです。

3. 運動初心者におすすめの正しいダイエットの始め方

運動が苦手な人が最初に意識すべきポイントは3つ。

① 週1〜2回からでOK

毎日やる必要はありません。

まずは「続けること」が最優先。

② 完璧を目指さない

多少サボってもOK。

「やめない」ことが成功のコツです。

③ 正解を知ってから動く

自己流はほぼ失敗します。

フォームや負荷が間違っていると、効果が出ないだけでなくケガの原因にも。

4. 有酸素と筋トレ、初心者はどっちをやるべき？

これはかなり多い質問ですが、答えはシンプル。

初心者は筋トレ優先＋軽い有酸素がベスト。

理由は、

• 筋肉が増えると基礎代謝が上がる





• 体のラインが引き締まりやすい





• リバウンドしにくい

いきなりランニングだけするより、

正しく筋トレを取り入れた方が結果は早いです。

5. ジムが怖い・不安な人が知っておくべき真実

「周りの目が気になる」

「できない自分が恥ずかしい」

そう感じる人は多いですが、

実際ジムにいる人は自分のことで精一杯。

誰も他人の動きなんて見ていません。

特にパーソナルジムなら、

他の人を気にする必要はほぼゼロです。

6. 運動が苦手な人ほどパーソナルジムが向いている理由

運動初心者こそ、実はパーソナルジム向き。

• メニューを考えなくていい





• フォームをその場で修正してもらえる





• 「できた！」を積み重ねられる

自己流で遠回りするより、

最初から正しい道を選んだ方が結果も早いです。

7. 天神・薬院エリアで初心者がジム選びに失敗しないポイント

ジム選びで一番大事なのは「続けられるか」。

チェックすべきポイントは👇

• 自宅や職場から近い（天神・薬院・春吉・渡辺通など）





• 無理な食事制限をしない





• 初心者対応に慣れている

料金の安さだけで選ぶと、

結局通わなくなって損するケースが多いです。

8. NEXUS天神南店が運動初心者に選ばれている理由

NEXUS天神南店では、

運動が苦手・初心者の方を多くサポートしてきました。

• 体力・運動歴に合わせた完全オーダーメイド





• 無理な追い込みなし





• シンプルで続けやすい食事アドバイス

「ジムが初めてで不安だったけど、ここなら続けられた」

そんな声も多くいただいています。

天神南・薬院・春吉・清川エリアで

初心者向けパーソナルジムを探している方には、

安心して通える環境です。

9. まとめ｜運動が苦手でもダイエットは成功できる

運動が苦手だからといって、

ダイエットを諦める必要はありません。

大事なのは、

• 正しいスタート





• 無理をしないこと





• 続けられる環境

この3つ。

もし「一人じゃ不安」「正解が分からない」と感じたら、

プロに頼るのも立派な選択です。

🌟 今なら無料体験受付中！ 🌟

📍 NEXUS天神南店

福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37 天神JOEビル503