2025年10月11日

身体を目覚めさせる“最強のサプリ”

ブログ

— 水の力を侮るなかれ

「サプリメント」や「プロテイン」は気にするのに、“水”は後回し。
そんな人、多いのではないでしょうか？

でも実は――
あなたの身体が一番欲しがっているのは“水”かもしれません。

🚰 水は「ただの液体」ではない

人間の身体の約60%は水でできています。
筋肉は約75%、血液は約80%、脳は約70%が水。
つまり、水こそが生命活動のメインエンジンなんです。

水は次のような働きをしています：

栄養素や酸素を全身へ運ぶ

体温を一定に保つ

老廃物を排出する

筋肉や関節をスムーズに動かす

これらの機能が少しでも滞ると、集中力の低下・パフォーマンスの低下・疲労感の増加といった「小さな不調」が現れます。
そしてそれは、トレーニングの質にも直結します。

🏋️‍♂️ たった「2%」の水分不足でパフォーマンスは落ちる

運動中の発汗によって体重の2%以上の水分が失われると、筋出力や持久力が低下することが多くの研究で示されています。
つまり、たとえば体重70kgの人なら、わずか1.4kg分の水分ロスでパフォーマンスは確実に落ちるのです。

喉が渇いたと感じるときには、すでに軽度の脱水が始まっています。
「渇きを感じる前に飲む」――これが、強い身体をつくる鉄則です。

⚡ トレーニング時の“黄金ルール”

また、汗でナトリウムが失われるため、長時間のトレーニングではスポーツドリンクや経口補水液も効果的です。

🌊 水を“味方”にすると、体は変わる

しっかり水分をとることで、

筋肉の張りが良くなる

代謝が上がる

肌ツヤが良くなる

集中力が持続する

…といった変化を感じられる人も少なくありません。
「なんとなく調子が良い」という感覚、それは体が喜んでいる証拠です。

☀️ 最後に：水を“義務”ではなく“リチュアル（儀式）”に

水分補給を「我慢しない努力」と捉えるのではなく、
「身体を目覚めさせる儀式」と考えてみましょう。

朝起きて一杯の水を飲む。
トレーニング前に深呼吸して水を飲む。
その一瞬が、身体のスイッチを入れる時間になります。

“強い人は、水の力を知っている。”

今日もあなたの身体を潤す一杯を、忘れずに。💧✨

☑️無料体験（カウンセリング＋体験トレーニング）
☑️入会金（55,000円→15,000円）
☑️事務手数料（1,000円→0円）

ご予約はこちらから
→ https://nexus-gym.hacomono.jp/home

良かったらInstagram📷も更新してますので
遊びに見に来て下さいね♪

→https://www.instagram.com/nexus.personalgym/?hl=ja

NEXUS十日市場店

〒226-0025

神奈川県横浜市緑区十日市場町 854番地4 石井ビル 301号

CONTACT