身体づくりは“食事”で決まる｜NEXUS十日市場店

ダイエットでも、筋力アップでも、健康維持でも。
実は結果の8割は 食事 で決まると言われています。

「運動しているのに体型が変わらない」
「なかなか疲れが取れない」
こうした悩みの多くは、食事習慣を見直すと驚くほど改善します。

しかし、正しい食事の知識って意外と難しいですよね。
そこで今回は、今日から実践できる“やさしい食事の基本”をお伝えします。

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🥦1. 「何を食べるか」よりも「どう組み合わせるか」

食品を“良い・悪い”で考える必要はありません。
大切なのは 栄養バランスの組み合わせ。

理想はこの3つを毎食入れることです。

タンパク質（肉・魚・卵・大豆）

炭水化物（ご飯・パン・麺）

野菜（ビタミン・ミネラル・食物繊維）

この3つが揃うだけで、疲れにくく、太りにくい身体へと変わっていきます。

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🍗2. ダイエット中でも「食べない」はNG

カロリーを気にして食事量を極端に減らす人がいますが、これは逆効果。
エネルギー不足になると筋肉が減り、代謝が落ち、痩せにくい体質になります。

特に女性やダイエット初心者は
「しっかり食べて痩せる」ことが成功のカギ。

ご飯を抜かない

タンパク質を毎食20g以上

間食はナッツやヨーグルトに置き換え

ほんの少し意識を変えるだけで、身体は素直に変わっていきます。

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🥤3. “食事タイミング”で体づくりはもっと効率的

食べる内容だけでなく、タイミングも重要です。

朝食を抜かない → 1日の代謝が上がる

運動後30〜60分以内の補食 → 筋肉の回復が早い

夜は脂質少なめ・野菜多め → 睡眠の質が良くなる

この3つを守るだけで、成果が出るスピードが大きく変わります。

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🏋️‍♂️NEXUS十日市場店なら“食事指導もセット”

「何を食べればいいか分からない」
「続けられるか不安…」

そんな方にも、NEXUS十日市場店ではわかりやすく丁寧にサポートしています。

✔ 一人ひとりの生活リズムに合わせた食事アドバイス
✔ 無理のない“続く”食習慣づくり
✔ ダイエット・ボディメイク・健康維持まで対応
✔ LINEでの細かな栄養チェックも可能（※プランにより）

特に十日市場店は初心者の方が多く、
「食べながら痩せられた！」という声がとても多いのが特徴です。

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✨まずはお気軽にご相談を

食事を変えれば、身体は必ず応えてくれます。
無理なく、確実に結果を出したい方は、ぜひ NEXUS十日市場店 へ。

あなたの生活に合った“最適な食事とトレーニング”を一緒に作り上げていきましょう。

☑️無料体験（カウンセリング＋体験トレーニング）
☑️入会金（55,000円→15,000円）
☑️事務手数料（1,000円→0円）

ご予約はこちらから
https://nexus-gym.hacomono.jp/home

良かったらInstagram📷も更新してますので
遊びに見に来て下さいね♪

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NEXUS十日市場店
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