豊中の人気パーソナルジムが徹底解説！ダイエット中はフルーツ摂取が鍵！？🔑

こんにちは、NEXUSパーソナルジム豊中店です😊

「ダイエット中にフルーツって食べていいの？」

「糖分が多いって聞くけど、太るんじゃないの？」

そんなお悩みや疑問を持つ方、多いのではないでしょうか？

実は、フルーツはダイエット中こそ上手に取り入れたい“栄養の宝箱”なんです️

今回は、豊中・蛍池・玉井町エリアでダイエットに取り組む女性たちへ向けて、フルーツの魅力と賢い摂り方について徹底解説していきます💡

■ フルーツがダイエットにおすすめな理由

・ビタミンやミネラルが豊富で美肌＆代謝アップに効果的

・水分や食物繊維が多く、満足感が得られやすい

・甘みがあるから、ダイエット中の「甘いもの欲」を満たせる

特にビタミンCやカリウムは、むくみ予防や脂肪燃焼のサポートにも欠かせません🌟

■ こんなフルーツがおすすめ！

・バナナ：エネルギー補給に最適。朝食やトレ前に◎

・キウイ：ビタミンCが豊富で美肌効果バツグン

・りんご：食物繊維が豊富で腹持ちが良い

・ベリー類：低糖質＆抗酸化作用で美容にも嬉しい

■ フルーツを食べるベストタイミングは？

・朝ごはんと一緒に（代謝アップ＆腸内環境ケア）

・トレーニング前後（エネルギー補給や回復に）

・甘いものが欲しくなったときの間食代わりに

特に朝にフルーツを摂ると、血糖値も安定しやすく太りにくいと言われています📊

■ 食べすぎはNG！適量を守って効果的に

フルーツにも果糖（天然の糖）が含まれているため、過剰摂取は注意。

・1日1〜2種類、手のひら1杯分を目安に

・ジュースよりも“まるごと果実”を選ぶ

「ヘルシーだから」と油断せず、バランスよく取り入れるのが大切です。

■ NEXUS豊中店では“食事サポート”も充実

NEXUSでは、トレーニングだけでなく、毎日の食事内容にも丁寧にアドバイスしています！

・LINEでの食事報告OK

・PFCバランスやタイミングをアドバイス

・フルーツや間食の選び方までサポート

「食べながらキレイに痩せたい」女性を、全力でサポートしています🙌

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■ 店舗情報

NEXUSパーソナルジム豊中店

大阪府豊中市本町3丁目8−52 キャトルセゾン豊中本町102号

阪急「豊中駅」より徒歩7分

営業時間：8:00〜23:00（最終受付22:00）

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正しく食べて、もっと健康的に、もっとキレイに。 フルーツを味方にして、理想のカラダを目指しましょう🍇