見た目年齢を若返らせるのは有酸素？筋トレ？

「最近、写真に写る自分が老けて見える…」
そう感じたことはありませんか？雪が谷大塚駅周辺にお住まいの方でも、仕事や家事に追われる中で体型や姿勢の変化を感じている方は多いはずです。
では、見た目年齢を若返らせるには有酸素運動と筋トレ、どちらが正解なのでしょうか？
結論から言うと、“若く見える体”を作るのは筋トレです。
有酸素運動は脂肪を燃やしやすくし、体重を落とすのに役立ちます。しかし、やり過ぎると筋肉まで落ちてしまい、頬がこけたり姿勢が崩れたりして、逆に老けて見えることもあります。
一方、筋トレは
・ヒップや背中を引き上げる
・姿勢を整える
・肌のハリに関わる成長ホルモンの分泌を促す
といった効果があり、“体の土台”を若返らせます。実際、体重が大きく変わらなくても、姿勢と筋肉量が整うだけで5歳若く見えるケースも珍しくありません。
ただし、自己流でやみくもに鍛えると、脚が張ったり肩が盛り上がったりしてしまうことも。大切なのは「どこを、どの順番で、どの負荷で鍛えるか」という設計です。
雪が谷大塚駅近くのNEXUSパーソナルジム雪が谷大塚店では、姿勢分析や体のバランスチェックを行い、あなた専用のトレーニングを組み立てます。運動が苦手な方でも無理なく始められる設計だからこそ、続けられ、結果につながります。
見た目年齢を若返らせたいなら、ただ汗をかくのではなく、「若く見える体の構造」を作ること。
まずは一度、自分の体の状態を知るところから始めてみませんか？