腰痛を繰り返す人へ｜雪が谷大塚で始める“支える筋肉”の作り方

「また腰が痛くなった…」
マッサージや整体に通っても、しばらくすると戻ってしまう。雪が谷大塚駅周辺にお住まいの方の中にも、そんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
腰痛を繰り返す大きな原因のひとつが、“支える筋肉”の不足です。
腰そのものが悪いというよりも、体幹やお尻、太もも裏など、本来腰をサポートする筋肉がうまく使えていないことで、腰に負担が集中してしまいます。
例えば、長時間のデスクワークでお尻の筋肉が弱くなると、骨盤が後ろに傾きやすくなります。その結果、腰の筋肉が常に引っ張られ、慢性的な張りや痛みにつながります。痛い部分をほぐすだけでは、根本的な解決にはなりにくいのです。
大切なのは、
① 硬くなっている筋肉をゆるめる
② 正しい姿勢・動作を身につける
③ 腰を支える筋肉を段階的に鍛える
この順番です。
とはいえ、自己流トレーニングではフォームが崩れ、逆に腰へ負担をかけてしまうこともあります。だからこそ、最初は正しい動き方を知ることが重要です。
NEXUSパーソナルジム雪が谷大塚店では、腰が痛い部分だけを見るのではなく、全身のバランスや動きのクセをチェックしながらトレーニングを行います。無理に重い負荷をかけるのではなく、今の状態に合わせて“支える力”を育てていくのが特徴です。
その場しのぎではなく、「繰り返さない体」を目指したい方へ。
雪が谷大塚で本気で腰痛改善を考えるなら、支える筋肉づくりから始めてみませんか。