2025年06月16日

脂質をナッツ類で摂るメリット！

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【ナッツ×トレーニングの相乗効果】脂質でカラダが変わる！NEXUSパーソナルジム新江古田店で最短ボディメイク

「脂質＝太る」と思っていませんか？実はそれ、大きな誤解です。ボディメイクやダイエットを成功させるためには、質の良い脂質を適切に摂ることが不可欠なんです。

今回は、良質な脂質源として注目される「ナッツ」の魅力と、それを活かした最短でのボディメイクを可能にする「NEXUSパーソナルジム新江古田店」の魅力について解説します。

脂質は悪者じゃない？ナッツに含まれる“良質な脂質”の正体

脂質と聞くと、「カロリーが高い」「太りそう」といったネガティブなイメージが先行しますよね。しかし、脂質には大きく分けて3種類があります。

飽和脂肪酸（肉・バターに多い）

不飽和脂肪酸（ナッツ・魚・アボカドに多い）

トランス脂肪酸（加工食品に多い）※避けるべき脂質

この中で、ナッツに多く含まれるのが「不飽和脂肪酸」。この脂質は、むしろ体にとってメリットがたくさん！

ナッツの脂質がもたらす3つのメリット

① 代謝を高めて“燃える体”を作る

不飽和脂肪酸は、細胞膜やホルモンの材料になる脂質。筋肉や臓器が正常に働くようサポートするため、代謝を維持・向上させるのに不可欠です。

② 満腹感が続き、間食やドカ食いを防ぐ

ナッツは噛みごたえがあり、満足感が高い食品。さらに脂質は消化に時間がかかるため、血糖値の急上昇を防ぎ、空腹感を抑える効果があります。

③ ビタミンE・ミネラルも豊富で美容にも◎

アーモンドやくるみなどのナッツには、ビタミンE、マグネシウム、亜鉛といった美容や健康に役立つ成分がぎっしり。肌ツヤや疲労回復にも効果的です。

ナッツはダイエットの味方！でも食べ方には注意

いくら健康に良いからといっても、「食べすぎ」はNG。1日に目安とされる量は以下の通りです。

1日20〜25g（約ひとつかみ）

無塩・無油タイプを選ぶ

お菓子感覚でなく、食事の一部や間食として活用

特に、トレーニング前後のエネルギー補給や、空腹時の間食としてナッツを取り入れることで、脂肪を落としながら筋肉を育てる“ボディメイク型ダイエット”が可能になります。

正しい食事×トレーニングで結果を出すには？→パーソナルトレーニングが最短ルート！

どんなに栄養に気をつけていても、トレーニング方法が間違っていれば体は変わりません。そこで注目されているのが、プロによる指導が受けられるパーソナルトレーニングジムです。

その中でも、女性や初心者に特におすすめなのが【NEXUSパーソナルジム新江古田店】です。

NEXUSパーソナルジム新江古田店でトレーニングする3つのメリット

① 完全個室で人の目が気にならない！

「大手ジムは人が多くて恥ずかしい」「周りの目が気になる」――そんな方も安心。NEXUS新江古田店では、完全個室空間でのマンツーマントレーニングを提供。集中できる環境で、トレーニングの質も大幅にアップします。

特に、体型に悩みのある方や運動が苦手な初心者にとって、誰にも見られずに自分だけのペースで進められるのは大きなメリットです。

② 他社に比べてリーズナブルな料金設定！

一般的なパーソナルジムでは、1回あたり7,000〜10,000円が相場。しかしNEXUSでは、業界水準よりも低価格でパーソナルトレーニングが受けられます。

続けやすさ＝結果につながる最大の要素。コスパ良く、質の高い指導が受けられるから、長期的なボディメイクも安心して任せられます。

③ プロトレーナーの的確な指導で、最短で目標達成！

トレーナーは、解剖学や栄養学にも精通したプロフェッショナル。その場しのぎの指導ではなく、あなたの骨格・姿勢・生活習慣に合わせたプログラムを作成してくれるため、最短で成果が出やすいのが特徴です。

トレーニングと合わせて、ナッツなどの食事アドバイスも受けられるため、無理なく習慣化できるのもポイント。

ナッツ×トレーニングで、しなやかなカラダへ

脂質を味方につけることで、ただ「体重を落とす」のではなく、筋肉を保ちながら引き締まった健康的な体を手に入れることができます。

そしてそれを最短・最適な形で実現するには、自分に合ったトレーニングと栄養の両面からのアプローチが不可欠です。

ナッツで脂質を上手に取り入れながら、NEXUSパーソナルジム新江古田店で自分だけのボディメイクに挑戦してみませんか？

✅まとめ：この記事のポイント