肩・腰・膝が不安でも運動していい？ケガを防ぐ考え方

「肩が上がりにくい」
「腰に違和感がある」
「膝が不安で運動が怖い」
雪が谷大塚駅周辺にお住まいで、そんな悩みから運動をためらっていませんか？
結論から言うと、状態に合わせて行えば運動はむしろプラスになります。
問題なのは“運動すること”ではなく、“無理なやり方”です。
不調が出やすい人の多くは、
・可動域が狭いまま負荷をかけている
・正しくないフォームで繰り返している
・弱い筋肉を補うように別の部位が頑張っている
といった状態になっています。これでは痛みが悪化する可能性があります。
大切なのは、まず今の体の状態を知ること。
可動域や筋力バランスを確認し、「できない動き」を無理にやらないことがケガ予防の第一歩です。
例えば、膝が不安な方は股関節や体幹を強化することで負担を減らせます。腰に不安がある場合も、腹部やお尻の筋肉を正しく使えるようになると安定性が高まります。
NEXUSパーソナルジム雪が谷大塚店では、いきなり重い負荷をかけるのではなく、姿勢や動作のチェックからスタート。肩・腰・膝の状態に合わせた安全なプログラムを提案しています。
「不安があるからやらない」ではなく、「不安があるからこそ正しく始める」。
雪が谷大塚駅周辺で、将来も動ける体をつくる一歩を踏み出してみませんか？