肩こりは肩甲骨の動きがカギ！肩甲骨を動かして肩こりを改善しよう

肩こりに悩んでいませんか？肩甲骨の動きが悪くなると肩こりの原因になることも。肩甲骨を動かすメリットや改善方法をNEXUS武蔵新田店が解説します。

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肩こりの原因は「肩甲骨」にあるかもしれません

「デスクワークで肩が重い…」
「マッサージを受けてもすぐ元に戻る…」

そんな肩こりでお悩みの方は多いのではないでしょうか？

肩こりの原因はさまざまですが、その一つが肩甲骨の動きの低下です。

肩甲骨は腕を動かすたびに連動して動く重要な骨です。動きが悪くなると肩や首の筋肉に負担がかかり、肩こりにつながりやすくなります。

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なぜ肩甲骨が動かなくなるの？

現代人は長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用により、前かがみの姿勢になりがちです。

この姿勢が続くことで、

・猫背になる
・肩甲骨周りの筋肉が硬くなる
・血流が悪くなる

といった状態になり、肩甲骨の動きが制限されてしまいます。

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肩甲骨を動かすメリット

① 肩こりの改善が期待できる

肩甲骨周りの筋肉が動くことで血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎやすくなります。

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② 姿勢が良くなる

肩甲骨が正しく動くようになると、自然と胸が開きやすくなり、猫背の改善にもつながります。

姿勢が整うことで肩や首への負担も軽減されます。

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③ トレーニング効果が高まる

肩甲骨がスムーズに動くことで、背中や胸の筋肉を正しく使えるようになります。

その結果、トレーニングの効率が向上し、ケガの予防にもつながります。

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肩甲骨を動かすためのポイント

肩こり改善には、日頃から肩甲骨を意識して動かすことが大切です。

おすすめは、

・肩甲骨を寄せるストレッチ
・肩回し運動
・胸を開くストレッチ
・背中を鍛えるトレーニング

無理のない範囲で継続することが改善への近道です。

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NEXUS武蔵新田店では姿勢改善もサポート！

NEXUS武蔵新田店では、ダイエットやボディメイクだけでなく、

✅ 肩こり改善を目指したトレーニング
✅ 肩甲骨の動きを意識したエクササイズ
✅ 姿勢改善・猫背改善のサポート

も行っています。

一人ひとりの姿勢や体の状態に合わせて、無理なく続けられるメニューをご提案いたします。

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まとめ

肩こりを改善するためには、肩だけをほぐすのではなく肩甲骨の動きを良くすることが大切です。

・肩甲骨を動かす習慣をつける
・姿勢を意識する
・適度な運動を継続する

これらを意識することで、肩こりの予防や改善だけでなく、姿勢やトレーニング効果の向上も期待できます。