皆さんこんにちは！

パーソナルジムNEXUS天神南店です。

 

「痩せたい」「引き締めたい」「綺麗な体になりたい」
そう思ってジムに通い始める方はとても多いですが、必ずといっていいほど出てくる疑問がこちら。

“結局、綺麗な体を作るには有酸素運動と筋トレ、どっちが正解なの？”

SNSやネット記事では「有酸素が大事！」「いやいや筋トレでしょ！」など、いろんな情報が飛び交っていますが、実際にはどちらも大切。
ただし、目的や体質、今の状態によってアプローチは変わります。

この記事では、天神・中洲エリアにあるパーソナルジムNEXUS天神南店の視点から、「綺麗な体を作るために有酸素と筋トレをどう使い分けるべきか？」をわかりやすく解説していきます！

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そもそも「綺麗な体」ってどんな状態？



「綺麗な体」って、ただ体重が軽いことではありません。
むしろ、体重が軽くても体脂肪が多かったり、筋肉が少なかったりすると、見た目としては“たるんだ印象”になってしまうことも。

多くの方が目指す「綺麗な体」とは、以下のような状態です。
• 無駄な脂肪がなく、引き締まった体
• 姿勢が良く、ボディラインが整っている
• 健康的でハリのある見た目
• 服をかっこよく、可愛く着こなせる

つまり、ただ“痩せている”のではなく、**“引き締まって整ったボディライン”**が求められるんですね。

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有酸素運動の役割とは？



有酸素運動とは、ランニング、ウォーキング、バイク、水泳など、比較的軽度の運動を長時間継続することで脂肪を燃やすトレーニングです。

有酸素運動のメリット
• 脂肪燃焼効果が高い
• 心肺機能が高まる
• ストレス解消やメンタル改善にも効果的
• 運動初心者でも始めやすい

特にダイエットの初期段階では有酸素運動は効果的です。脂肪が燃焼されやすい状態になっているので、体重を落とすスピードを上げることができます。

しかし、有酸素運動だけでは筋肉量が増えにくいため、「体重は減ったけど体がなんだか貧相になった…」という状態になることも。

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筋トレの役割とは？



筋トレ（筋力トレーニング）は、ダンベルやマシン、自重などを使って筋肉に負荷をかけ、筋肉を育てて体の引き締めや代謝アップを狙う運動です。

筋トレのメリット
• 筋肉量が増えて代謝が上がる
• メリハリのあるボディラインを作れる
• 姿勢が改善され、若々しい印象になる
• 太りにくく、リバウンドしにくい体を作れる

綺麗な体＝筋肉の上に適度な脂肪が乗った引き締まったシルエットです。
そのためには、筋トレでしっかり筋肉を育てることが必須条件です。

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結局、有酸素と筋トレはどっちが大事？

結論はシンプル。

「どっちも必要」だけど、「バランス」は人によって変わる。

例えば…
• 脂肪が多めで体重も落としたい方
→有酸素運動を多めに取り入れて脂肪を燃やしつつ、筋トレで基礎代謝を上げる。
• すでに痩せているけど引き締めたい方
→筋トレ中心で筋肉量を増やして、メリハリを作る。必要に応じて軽い有酸素をプラス。

このように、自分の現在地と目標を正しく理解した上で、最適な配分で取り組むことが大切です。

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NEXUS天神南店ではどうやって指導しているの？

天神・中洲エリアで人気のパーソナルジム【NEXUS天神南店】では、
トレーナーが一人ひとりの体質・目的・ライフスタイルをしっかりカウンセリングし、最適なトレーニングプログラムを作成します。

例えば、
• 仕事帰りの短時間で脂肪燃焼をしたい方
• 結婚式に向けて2ヶ月でボディメイクしたい方
• 運動が苦手だけど健康的に痩せたい方

など、どんなお悩みにも対応可能です。
しかも完全予約制・マンツーマン指導なので、他人の目を気にせず集中できます。

また、ダイエットの大敵「リバウンド」を防ぐために、筋トレ×有酸素の絶妙なバランスを提案。
食事指導も行っており、無理な制限ではなく「続けられる食生活」に重点を置いています。

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天神・中洲エリアでジムを探している方へ

天神や中洲といえば、働く方も多く、美容や健康に気を使っている人が多いエリア。
「仕事終わりに寄れるパーソナルジム」「通いやすく、継続できるジム」をお探しの方にとって、NEXUS天神南店はぴったりの場所です。
• 地下鉄「天神南駅」から徒歩5分の好立地
• 清潔感のある完全個室
• トレーナーは全員経験豊富で親しみやすい

あなたの「綺麗になりたい」を、最短で叶える環境がここにあります。

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まとめ：綺麗な体作りに近道はない。でも、最適な道はある。

「綺麗な体を作りたい」と思ったとき、
有酸素と筋トレ、どちらをやるか迷ったら、正しい知識とプロのサポートを味方につけるのが一番の近道です。

私たちNEXUS天神南店は、あなたの体質・目標・生活スタイルに寄り添い、
有酸素と筋トレの“最適バランス”を提案するプロ集団です。

ただ痩せるだけじゃない。
健康的で、リバウンドせず、ちゃんと綺麗な体を一緒に目指しましょう！

まずは体験からお気軽にどうぞ！

🌟 今なら無料体験受付中！ 🌟
実際のトレーニングを体験しながら、ジムの雰囲気をチェックできます！

📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

🖥️ 予約はこちら 👉 https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/tenjin.html

📱公式LINEはこちら👉https://page.line.me/954dijwc

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