糖質オフしてるのに痩せない…？その理由、NEXUS天神南店が解説！

「ダイエットを頑張ってるのに、全然体重が減らない…」
「糖質オフしてるのに、むしろ体が重くなった気がする…」
そんなお悩み、20〜30代の女性のお客様からもよく聞きます。

特に最近はSNSやネットで“糖質＝悪”というイメージが広がっているため、とにかく炭水化物をカットしている方が本当に多いんです。

でも実は――
糖質オフのやりすぎは、逆効果！
むしろ“痩せにくい体”を作ってしまっているかもしれません。

今回は、パーソナルジム【NEXUS天神南店】が「糖質オフしてるのに痩せない理由」と「どうすれば正しく痩せられるか」を徹底解説します！

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糖質は本当に“悪”なのか？

まず大前提として、糖質（炭水化物）は体にとって必要な栄養素です。
糖質を制限することで、短期的に体重は落ちやすくなるものの、必要以上にオフしてしまうと以下のようなデメリットが出てきます。

❌ 糖質を抜きすぎるデメリット
• 筋肉の分解が進む（代謝が落ちる）
• 脳のエネルギー不足で集中力低下
• 便秘や疲労感、イライラ
• 生理不順や冷え性、肌荒れ
• トレーニングの効果が出にくくなる

特に、20〜30代女性のように代謝が落ち始める時期には、糖質の過度な制限はむしろダイエットの敵になります。

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「糖質オフしてるのに痩せない」3つの理由

① 代謝が落ちている

糖質を制限すると、体はエネルギー源が足りなくなり、筋肉を分解してエネルギーを補おうとします。
これにより筋肉量が落ち、基礎代謝が下がる → 太りやすく痩せにくい体に。

特に運動習慣がない人や、食事制限だけで痩せようとしている人に多いケースです。

② 栄養バランスの崩れ

糖質をカットしすぎると、代わりに脂質やたんぱく質に偏りがち。
一見ヘルシーでも、摂取カロリーは増えているなんてことも…。

また、糖質には水分を保持する働きもあるため、抜きすぎると一時的に体重は落ちますが、実際には水分や筋肉が落ちているだけ、なんてこともよくあります。

③ トレーニングと食事のバランスが悪い

ジムに通っているのに痩せない…そんな方は、「食事と運動のバランス」がズレているかもしれません。

糖質はトレーニング時のエネルギー源。糖質を十分に摂れていないと、力が出ず、トレーニングの質も落ちます。
結果、筋肉もつかず、体脂肪も燃えにくくなるという悪循環に。

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正しい糖質との付き合い方

✅ 1日3食、バランスよく食べる

糖質は完全にオフするのではなく、質と量を整えることが大切です。
白米よりも玄米、パンよりも全粒粉、など血糖値の上がりにくい「低GI食品」を選びましょう。

例）
• 朝：オートミール＋たんぱく質（ゆで卵・ヨーグルト）
• 昼：玄米＋鶏胸肉＋野菜
• 夜：控えめな糖質＋たんぱく質＋スープ系

✅ トレーニング前後には糖質を！

NEXUS天神南店でもお伝えしていますが、トレーニング前後には適度な糖質が◎
筋トレ後の「筋合成」には、糖質＋たんぱく質の組み合わせが必須です！

おすすめ：
• トレ前：バナナ、ライスケーキ、甘栗
• トレ後：おにぎり＋プロテイン

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NEXUS天神南店でのダイエットサポート

NEXUS天神南店は、天神・渡辺通り・春吉・清川エリアにお住まいの20〜30代女性を中心に、多くのダイエットサポートを行ってきました。

ただ体重を落とすのではなく、健康的に美しく痩せるための「栄養指導×トレーニング」をしっかり提供しています。

当ジムではこんなサポートが受けられます！
• 一人ひとりに合わせた食事アドバイス（糖質オフの見直し含む）
• 筋肉量をキープしながら脂肪を落とすトレーニング設計
• ホルモンバランスや女性特有の悩みに寄り添った指導
• 「痩せない」原因を根本から見直すカウンセリング

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ダイエット迷子さんへメッセージ

糖質オフで痩せられるのは一時的。
本当に必要なのは、「続けられる習慣」と「正しい知識」です。

痩せない原因に気づいた今がチャンス。
NEXUS天神南店で、無理のないダイエットを始めませんか？

自分の体に合った「糖質との付き合い方」を知ることで、体も心もぐんと軽くなりますよ😊

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🌟 今なら無料体験受付中！ 🌟
実際のトレーニングを体験しながら、ジムの雰囲気をチェックできます！

📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

🖥️ 予約はこちら 👉 https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/tenjin.html
📱公式LINEはこちら👉https://page.line.me/954dijwc
📲公式Instagramはこちら👉 https://www.instagram.com/nexus.personalgym_fukuoka_/

💡 今からでもスタートすれば夏には理想のボディに！

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